원한과 착오의 중요성
누군가가 너를 상대로 원한을 품은 적이 있다면, 너는 그것이 얼마나 힘들고 피곤한 지 알 것이다. 특히 사과하고 사과 먹을 것을 제안하는 경우에 "움직여야"할 필요가있는 것처럼 느낍니다. 비록 당신이하지 않았더라도, 지나간 시간을 지나치게 지나치게 버틸 수 있다고 생각할 수도 있습니다. 물론, 때로는 누군가가 당신을 잘못하면 약간 다릅니다. 잘못하면 상처를 입을 수 있으며, 잘못한 행위자에 대한 모든 종류의 부정적 감정을 유발할 수 있습니다. 때때로 다른 사람들과 화가 나거나 화를내는 것은 정상이지만, 오랜 기간 동안 같은 상태의 적대감과 내부 불안정에 빠지기는 어렵습니다. 원한을 가진 사람들은 상처를 증폭시키고 부정적인 감정을 강화시키는 경향이 있으며, 다른 사람들, 특히 그릇된 행동을하는 사람들에게 그들이 학대 당했다는 것을 알리는 방법으로 자신의 고통을 연장하는 경향이 있습니다. 잘못 행동하는 사람들에게 "교훈을 가르치기"위한 전술로서, 의도 한대로 작동하지 않습니다. 실제로 고통받는 사람은 잘못 행동하는 사람이 아닙니다. 그것은 원한을 가진 사람입니다.
왜 그렇게 쉽게 원한을 형성하고 그것을 놓아 버리기가 어렵습니까? 많은 사람들은 심지어 상처를 입은 당이 오래 전부터 이사를 갔을 때라도 아무도 그 모든 문제를 기억하지 못하는 경우에도 수년간 자신의 원한을 유지합니다. 원한이 고통스럽고 영속 할 필요가 있다는 사실에도 불구하고, 원한을 가진 사람들은 원한이 정당화 될 수 있다고 믿는다. 한 번도 다른 사람에 대한 원한을 품지 않은 사람들에게는 원주민의 견해와 특징적인 이유를 이해하는 것이 어려울 수도 있습니다.
- 누군가를 용서하는 것보다 싫어하기 쉽습니다.
- 모두가 용서받을 자격이 없다.
- 원한은 미래의 상처에 대비하여 스스로를 보호 해줍니다.
- 원한은 악한 사람들로부터 자신을 보호하는 데 도움이됩니다.
- 원한은 자신이 "옳다"고 느끼도록 돕는다.
- 불만을 처벌하는 방법으로 만족감을 느낀다.
- 원한은 원한을 품은 자에게 목적 의식을 줄 수 있습니다.
- 원한은 심각한 범죄로부터 회복하고 미래에 자신을 위해 일어서는 것을 도울 수 있습니다.
그들의 이유에 대한 표현은 다양하지만, 본질적으로 그것은 같은 시점, 즉 자신의 보호와 위안에 달려 있습니다. 원망하는 자의 분노와 괴로움이 그들을 잘못한 사람을 향한 것이지만, 원한은 잘못한자를 형벌하는 것이 아닙니다. 그들은 잘못한자를 위로하는 것입니다. 그러나 원한 소유자가 깨닫지 못하는 것은, 붙잡는 것이 잘못을 저지르는 것이 아니라는 것입니다.
침략에 대해 말하자면 누군가에게 원한을 품 으면 감정과 부정적인 감정을 털어 내지 마십시오. 그렇게하면 몸 속에 스트레스 호르몬이 생성되고 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 패시브 공격적 원한 보유자는 좌절감을 풀어줄 수있는 건설적인 방법이나 용서할 수있는 사람들을 찾는 사람들보다 더 오래 고통받는 반면, 유럽 심장 저널에 실린 한 연구는 분노의 분노에 굴복하는 사람들이 갇힌 부정에 대처하는 것은 분노의 에피소드 이후 심혈관 합병증의 위험이 상당히 높습니다.
용서는 원한을 벗어 버리고 삶과 함께 나아 가기위한 가장 빈번히 인용되는 치료법이지만, 확실히 우리 대부분에게 쉽게 오지는 않습니다. 자신의 원한을 풀어 주겠다고 생각하지만 부정적인 감정과 잘못 행동 한 사람을 용서할 능력이 없다면이 다섯 가지 단계 중 일부를 탐구하여 자신의 방식을 파악하고 마침내 부정적인면을 풀어 나가는 방법을 찾아보십시오 네 인생에서 :
트리거를 식별하십시오. 당신 원한의 근원은 무엇입니까? 아니, 방금 생각한 사람이 아니야. 그것은 그 사람이 당신과 그 여파를 해치기 위해 한 일이며 그 상처는 당신에게 무엇을 의미합니다. 원한에게는 여러 가지 구성 요소가있을 수 있으므로 실제로 자신과 부당한 행동을 한 사람이 실제로 무엇을했는지 분석해야합니다. 두 사람이 사건에 대해 토론 했습니까? 그 사람은 정말로 잘못 되었습니까? 아니면 오해였습니까? 진정으로 중대한 범죄였습니까 아니면 불행한 사고였습니까? 솔직 해져! 사과 했니? 그렇다면 왜 아직도 불만스럽고 문제를 해결할 수 없습니까? 잘못한 사람이 당신에게 무언가의 신경을 썼습니까? 그들은 "범죄"에 대해 부적절하다고 느낀 방식으로 사과 했습니까? 일단 당신이 당신의 대답을 얻은다면, 당신의 원한의 강도를 위의 부정 행위의 심각성과 공평하게 조화 시키십시오; 당신의 원한은 시간이지나면서 과장 될 수 있으며, 분노의 진정한 이유는 원한을 유지하는 데 소비되는 에너지 가치가 없을 수도 있습니다.
너의 감정을 인정하라. 모두들. 분노는 당신이 식별 할 수있는 가장 강한 감정 일지 모르지만 혼자서 걷는 경우는 거의 없습니다. 분개, 좌절, 슬픔, 질투 및 시기심은 당신의 원한을 먹는 덜 명백하지만 매우 강력한 감정의 일부입니다. 너의 원한을 극복하기를 원한다면 그것을 거부하거나 무시하지 마라. 감정을 인식하고 그 감정을 공개하기 위해 의식적인 선택을하십시오. 시간 제한을 설정할 수 있습니다. "나는 다음 두 시간 동안 슬퍼 할 것이고 나는 슬픔이 영원히 지속되도록 할 것입니다."그것은 처음에는 당신의 일부분을 잃는 것과 같지만, 당신은 공허감을보다 긍정적이고 창조적 인 것으로 채울 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
과거는 과거에 머물게하십시오. 얼굴을 보자. 매순간은 새로운 것이고 원한을 품는 것은 생산적이지 않다. 그것은 다른 사람을 처벌하지 않으며, 그 사람이나 그녀에게 공과를 가르치지 않습니다. 더 자주는 아니지만, 당신이 원한을 품고있는 당신의 잘못 행동하는 사람을 괴롭히지 않습니다. 당신의 원한이 당신의 인생에 영향을 미치고있는 유일한 사람은 당신입니다. 그것에 집착하지 마라. 뒤에 원한을 남겨주세요. 자신을 처벌하지 말고, 행복하게 만드는 일에 시간과 열정을 기울이십시오. 원한은 인생의 진보를 방해합니다. "지금"에 살고 매일 제공해야하는 관계와 기회를 최대한 활용하십시오.
당신에 집중하십시오. 그것을 스스로하십시오. 자신을 비참하게함으로써 당신은 실제로 당신의 잘못한 일을하고 있습니다. 너의 복지가 너에게 문제가되지 않니? 낙관적 인 자세로 자신에게 긍정적으로 말하십시오. 당신이 잘못하면 당신에게 영향을 미치지 않기 때문에 당신은 강력합니다. 당신은 당신의 원한이 당신의 인생을 지배하게하지 않기 때문에 당신은 강합니다. 너는 너를 잘못한 사람을 용서하거나 잊기로 결정했기 때문에 너는 대단하다.
자신을 인내하십시오. 원한을 붙잡을수록 길어질수록 힘들어 질 것이고 더 많은 피해를 입을 것입니다. 그러나 일단 당신이 당신의 원한을 극복하기 위해 마음을 정하면, 당신은 그것에 시간을 할애 할 수 있습니다. 치유는 시간과 인내가 필요한 과정이며, 용서도 마찬가지입니다. 당신을 위해서, 상대방을 용서하십시오. 때로는 당신에게 행해진 일에 대한 정당성이 거의 없으며 용서는 선택 사항이 아닙니다. 이 경우 잊어 버리고 그와 관련된 어떤 감정을 놓아두기 위해 최선을 다하십시오 – 그리고 그것을 당신을 위해하십시오.
