ADHD 및 Hyperfocus
ADHD는 물론 멀티 태스킹, 지속적인주의 및 집행 기능을 포함하는로드 블록을 만드는 것으로 잘 알려져 있습니다. 그러나이 질환의 다른 덜 알려진 징후가 있습니다. 그들 중 하나는 심지어 우리의 일상적인 ADHD 정신 이미지와 모순되는 것처럼 보일 수도 있습니다. 그것은 ADHD의 가장 흥미로운 증상 중 하나이며, 그것은 hyperfocus라고합니다.
DSM-5 기준 중 하이퍼 포커스가 공식적으로 나와 있지는 않지만 많은 임상의와 연구자들은 그것을 ADHD의 흥미로운 징후로 인식합니다. Hyperfocus는 부분적으로 ADHD와 관련된 대부분의 다른 문제와 많이 다르기 때문에 부분적으로 약간 이상합니다.
하이퍼 포커싱 (hyperfocusing)을하면 특정 이벤트 나 주제에 사람의 집중력이 레이저 고정됩니다. 그리고 거기에 머물러 있습니다! 이러한 유형의 초점은 우리가 무엇인가에 집중할 때 경험했던 것보다 더 좁고 강렬합니다. Ari Tuckman 박사는 초 초점을 "깨지지 않는 관심"이라고 말하면서 그 사람이 주제, 재미있는 사건 또는 흥미있는 활동에 거의 완전히 몰입하게됩니다. 우리 모두는 어느 정도 과정을 거치지 만, 재미있는 이벤트에서 시간의 흐름을 잃거나 문자 메시지를 보낼 때 전 세계에서 조닝하는 경향이 있습니다.하지만과 초점 경험에서 강도가 더 올라갑니다.
오랫동안 주제 나 업무에 집중할 수 있다면 좋을 것 같습니다! 실제로, 우리는 그것을 당신의 삶에서 적응 적으로 사용하는 몇 가지 방법을 살펴볼 것입니다. 그러나 Tuckman 박사는 잠재적 인 문제가 있음을 지적합니다. 초 초점 집중으로부터의 과다 흡수는 우리 삶의 다른 업무와 의무에 대한 에너지와 시간의 손실을 가져오고, 이것은 잊혀지는 다른 중요한 또는 심지어 중요한 일로 이어질 수 있으며, 미완성 사업의 바다에서 길을 잃고, . ADHD 치료사 또는 코치가 타이머, 미리 알림 응용 프로그램, 일일 계획자 등과 같이과 초점 사용을 효율적으로 관리하는 데 도움을 줄 수있는 기술이 있습니다. 그러나 오늘 우리는 하이퍼 포커스에 대해 다른 시각을 취하고 있습니다. 우리는 당신의 삶과 특히 당신의 관계에서 당신의 이점에 초 초점을 사용하는 몇 가지 방법을 고려하고 있습니다.
관계와 하이퍼 포커스
관계에서 하이퍼 포커스는 초대장이 필요없이 조기에 나타날 수 있습니다. ADHD 전문의 인 Melissa Orlov는 ADHD의 영향을받는 관계의 초기 데이트 단계에서과 초점이 자주 나타나는 방식을 설명합니다. The Distracted Couple이라는 책에 기고 한 그녀는 신경 전달 물질 인 노르 에피네프린 (norepinephrine)과 도파민 (dopamine)과 같은 특정 뇌 화학 물질이 심혈을 사는 동안 어떻게 래치를 올리며 ADHD 환자가 파트너의 필요와 욕구에 매우 밀접하게 관련되는지 설명합니다 . 그것은 두 당사자 모두에게 좋지만 불행히도 일반적으로 지속되지는 않습니다. 다시 말해,과 초점이 무대에서 ADHD에 영향을받는 관계를 지켜 보는 연극인이라면, 그것은 휴식 시간에 떠났을 것이고, 집에서 두 번째 행동으로 너무 멀리 가지 않을 것입니다. Orlov에 따르면 심한 집중력이 점진적으로 감소하면과 초점이 줄어들 수 있습니다. 물론 그것은 관계 수위가 일반적으로 항해하는 것이 약간 힘들 때입니다.
하이퍼 포커스 활용
그래서 우리는 하이퍼 포커스의 아래쪽을 보았습니다. 그러나 거기에 어떤 긍정적 인 요소가 있습니까? 글쎄요, ADHD와 일하는 사람들은 … 그렇습니다. 예를 들어, ADHD에서 하이퍼 포커스 경험의 강도를 끌어와 관계를 도울 수있는 방법이있을 수 있습니다.
뉴욕시에 본부를두고있는 ADHD 코치 제니퍼 코레 츠 키 (Jennifer Koretsky) 코치는 산만 한 부부의 사례를 통해 자신의과 초점을 활용할 수있는 적응 방법을 찾았습니다. 그녀는 그녀의과 초점을 사용하여 그녀와 그녀의 파트너가 인공 수정을 통해 아이를 갖기를 원할 때 그리고 입양 과정과 관련된 특정 법적 문제를 전문으로하는 변호사를 찾을 때 수백 명의 기증자 프로필을 복잡하게 연구하고 평가했습니다. 두 파트너 모두 하이퍼 초점이 유익 할 때와이 과정에서 전화를해야 할 때를 인식 할 수있었습니다. 그녀의 파트너는 그녀의과 초점을 풀어주고, 평가 기준을 조정하고, 코레 츠 키의 하이퍼 포커스 경험을 자신의 프로세스와 지원, 수용 및 생산 방식으로 도구로 사용하는 것을 도왔습니다.
귀하의 ADHD의 일부로 하이퍼 포커스가있는 경우, 귀하와 귀하의 파트너는 그것을 어떻게 적극적으로 사용합니까? 당신이 그 관계에 유익하기 위해 그 위에 끌 수있는 방법이 있습니까? 그리고 언제 의지 할 때와 언제 거절 할 것인지에 대한 파트너의지지를 얻으십시오. 긍정적 인 결과를 얻기 위해 그것을 적용 할 수있는 첫 번째 영역은 무엇입니까?
