미국의 의사들은 최근 우리가 거리를 밝히는 방식에 대해 사람들의 건강, 안전 및 수면을 보호하기 위해 야간에 고휘도 LED 조명 사용에 대한 제한을 촉구했습니다. 푸른 빛에 야간 노출은 건강한 수면과 정상적인 일사량 기능에 심각한 위험 요소로 인식됩니다.
American Medical Association (AMA)의 강력하고 새로운 자세는 미국 전역의 도시와 마을이 에너지 효율과 비용 절감을 위해 LED 가로등으로 전환함에 따라옵니다. AMA 성명서에 따르면, 미국의 가로등 조명의 약 10 %가 이미 LED 조명으로 전환되었다고한다.
AMA 성명서는 두 가지 주요한 우려 사항을 언급했다.
AMA는 공동체가 LED 조명을 완전히 거부한다고 제안하는 것이 아니지만 공동체가 공공 장소에서 가능한 한 가장 낮은 청색광 방출을 사용하고 LED 조명을 사람과 환경에 미치는 영향을 줄이기 위해 비 피크 시간 동안 어둡게하는 것이 권장됩니다 .
야간 조명 노출의 건강 위험
AMA는 과도한 LED 가로등 노출로 인한 절전과 건강에 대해 합법적으로 우려하고 있습니다. 연구 결과에 따르면 현재 설계된 LED 가로등은 전통적인 가로등보다 일주 리듬 및 수면 패턴에 5 배의 혼란을 일으킬 수 있지만 그렇지 않아도됩니다.
청색 파장 빛은 멜라토닌 억제와 24 시간 생체 리듬의 파괴에서 매우 공격적이며 수면 – 웨이크 사이클을 조절하는 데 도움을줍니다. 수면 호르몬이라고도하는 멜라토닌의 방출은 빛이 없으면 자극을받습니다. 밤에 너무 많은 인공 조명이 환경에 존재하면 멜라토닌 수치와 일주기 리듬이 자연스러운 일정에서 벗어납니다.
연구에 따르면 인공 조명에 야간 노출은 건강하고 고품질의 수면을 방해합니다. 사실 야간 광선 노출은 또한 심혈관 질환, 당뇨병 및 비만, 일부 암을 포함한 우리의 가장 흔한 심각한 만성 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다.
AMA 권고안은 공공 장소에서 조명을 계획하고 에너지 효율적인 광원으로 전환 할 때 커뮤니티가 심각하게 생각해야하는 공중 보건 문제로서 야간 조명의 심각성을 반영합니다. 우리는 암흑에 대한 우리의 생물학적 요구와 분리 된 일정에 따라 빛에 대한 끊임없이 풍부한 접근의 시대에 살고 있습니다.
파란 가벼운 증후군을 피하기 위해 할 수있는 일
더 단순하고 어두운 시대로 돌아가는 것은 실용적이지 않으며 필요한 것도 아닙니다. 우리의 건강과 수면을 보호하기 위해 취할 수있는 몇 가지 간단한 조치가 있습니다. 일반적인 가정용 조명, 휴대 기기 및 TV를 포함하여 밝은 빛에 잠자기 전까지 노출되지 않도록하십시오.
완전한 어둠이 실용적이지 않고 아마도 과학적으로 설계된 빛으로 전환하여 더 낮고 안전한 수준의 청색광 스펙트럼을 방출하는 것을 고려하지 않아도됩니다. 연구에 따르면 가로등과 가정용 조명을 포함한 어두운 곳에서 푸른 빛 스펙트럼에 대한 노출을 최소화하면 우리 몸의 자연스러운 멜라토닌 방출을 뒷받침하고 잠들기가 쉬워지고 오래 잠 들어있게됩니다.
달콤한 꿈,
Michael J. Breus, PhD, 수면 의사 ™
www.thesleepdoctor.com
Michael J. Breus, Ph.D. 조명 과학 그룹의 과학 자문위원회 (Scientific Advisory Board)의 회원입니다. Lighting Science (OTCQB : LSCG)는 획기적인 생물학적 친화적 인 LED 램프 및 조명기구를 발명하여 사람들과 지구의 생명과 건강을 개선하기 위해 노력하는 글로벌 조명 기술 선두 업체입니다. 과학 자문위원회 (Scientific Advisory Board)는 인간, 식물 및 동물에 LED 기술의 생물학적 영향 및 상업적 응용에 대한 LSGC의 조언을 제공합니다. Blue Light Syndrome에 대해 자세히 알아 보려면 Facebook 및 Twitter에 가입하십시오. #BlueLightSyndrome
