나는 의사들이 내가 가르치는 의사에게 종종 "사람들이 즐기는 모든 것을 잘라 냄으로써 긴 인생을 얻으면, 왜 귀찮은가?"라고 가르칩니다.
의학은 즐거운 일이면, 당신에게 나쁜 것이어야한다는 끔찍한 오해로 고통받는 것처럼 보입니다. 얼마나 끔찍한 신화인가! 나는 당신의 몸이 어떤 의사보다도 당신을 위해 더 잘 알고 있음을 발견했으며, 시간이 지남에 따라 어떻게 느끼는지 알려줍니다. 당신이하고있는 일을 훌륭하게 느낀다면 그것이 효과가 있다고 생각합니다. 다른 한편으로는, 당신에게 정말로 나쁜 대부분의 것들이 전반적으로 당신을 더 나빠지게 할 것입니다. 마크 트웨인이 "모든 일에 절도를 옹호했습니다 – 절제를 포함하여!"라고 표명했습니다.
예를 들어 가끔 알코올을 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 오래 산다. 다른 한편으로, 술을 마시는 무거운 밤이 당신이 그것을하고있는 동안 재미를 느낄 수도 있지만, 그 다음날 숙취는 그렇지 않다는 것을 알려줍니다!
실제로 당신에게 좋을 수있는 다섯 가지 "나쁜"이 있습니다.
천연 항우울제 일뿐만 아니라 다크 초콜릿은 건강에 좋은 항산화 물질로 가득합니다. 초콜릿은 만성 피로 증후군, 고혈압, 기침 및 기타 여러 가지 문제를 돕는 것으로 나타났습니다. 다른 한편으로는 저 칼로리가 아닙니다 – 또는 설탕이 적습니다 (설탕이없는 초콜렛을 얻지 않는 한. 러셀 스토 버스는 훌륭한 라인을 가지고 있습니다). 그래서 수량 대신에 품질을 찾으십시오. 사람들에게 설탕을 피하라고 말하면 나는 "초콜릿을 제외하고!"라는 세 가지 마법의 말을 덧붙이고 싶습니다.
계란은 실제로 건강에 좋은 음식입니다. 식량난을 벗어난 알은 "완전한 단백질"에 가장 가깝습니다. 즉, 성분 아미노산의 양은 인간이 만들어내는 것과 가장 가까운 것을 의미합니다. 계란은 콜레스테롤 섭취가 콜레스테롤 수치를 높이고 심장병의 위험을 증가 시킨다는 잘못된 믿음의 불행을 겪었습니다. 이것은 단순히 사실이 아닙니다. 콜레스테롤 수치는식이, 체중, 갑상선, 유전 및 기타 요인에 의해 지방에 의해 더 많이 결정됩니다. 간단한 진실? 지난 30 년 이상에 걸친 수많은 연구 결과에 따르면 하루 6 달걀을 6 주 동안 섭취하면 콜레스테롤에 아무런 영향을 미치지 않습니다. 나는 30 년 전에 멋진 메릴랜드 영양 학자 데이나 레이크 (Dana Laake)의 강연을 기억합니다. 그녀는 하루에 6 개의 알을 먹는 것이 콜레스테롤을 증가시키지 않을 것이라고 지적했습니다. 모든 것을 아는 의사이기 때문에, 강의가 끝난 후 나는 그녀에게 그런 바보 같은 말을했다. 그녀는 달콤하게 미소 지으며 나에게 그녀가 옳았다는 것을 증명할 수있는 많은 과학적 자료를 주었다. 그것은 내가 의대에서 배운 모든 것이 정확하다는 놀라운 사실을 깨닫는데 도움이되었습니다. 또한 저에게 의학 문헌을 직접 탐구 해보고 연구와 연구가 실제로 무엇을 보았는지 알게되었습니다.
반복적 인 연구 결과에 따르면 술을 마시는 사람은 하루에 몇 잔 마시는 사람만큼 오래 살지 않습니다. 알코올이 과도 해지면 문제가 생깁니다. 하루 평균 2 ~ 3 잔을 마시면 술을 마시지 않는 사람들이 더 좋아집니다.
지난 주 뉴스 레터 (The Medical "Hall of Shame"- Top 5 Exhibits)에서 밝힌 바와 같이 햇빛은 비타민 D의 생산에 중요합니다. 수많은 연구 결과에 따르면 비타민 D 결핍은 당뇨병, 암, 고혈압의 현저한 증가와 관련이 있습니다 압력, 골다공증, 떨어지는, 면역 질환 및 기타 여러 가지 건강 문제. 비타민 D 결핍은 햇빛을 피하기위한 잘못된 조언 때문에 전염병이되고 있습니다. 적절한 조언? 햇볕을 피하십시오 – 일조 아닙니다!
이 "바이스"에 반대하는 사람들에게 나는 인간이 존재하지 않으면 인간이 존재하지 않는다는 단순한 주장을 할 것이다. 당신이 사랑하는 누군가와 성관계를 갖는다면, 훌륭하게 건강해질 수 있습니다. 한 연구는 사람들이 훨씬 더 젊어 보이도록 만들 것이라고 제안했다. (성은 성 호르몬의 분비를 유발하기 때문에 종종 "젊음 호르몬 분수"라고 불린다.) 다른 연구 결과에 따르면 심장병을 앓고있는 사람들은 성관계 중에 심장 발작을 일으키지 않을 것으로 나타났습니다. 예외는? 그들의 배우자에게 바람을 피운 채 섹스를하고 있었을 때!
때가되면 우리는 "기분이 좋으면 당신에게 좋지 않을 것"이라는 의학 오해를 극복하게 될 것입니다. 그 사이에, 당신의 몸과 당신의 감정을 확인하면서 그들이 무엇을 말하고 있는지보십시오. 그런 식으로, 120 세가 되시면, 당신이 실제로 기뻐하게 될 것입니다!
사랑과 축복,
닥터 티
