고맙게 성장함
"나는 무엇인가?"라는 게임을 해보겠습니다. 단서가 있습니다. 거울, 밝은 빛, 중력이 내 원수입니다. Forrest Lawn보다 내 캘린더에 장례식이 더 많습니다. 친구들과 모이면 나에게 좋아하는 질병 테마 파티처럼 보입니다. 난 무엇인가? 나는 노년이다. 천둥 번개와 마찬가지로 나는 온통 분노하고 여러 가지 이유로 여러 사람들에게 다르게 영향을줍니다. 그러나 모든 사람들은 노화에 따른 걱정과 걱정을 공유합니다.
불안과 걱정
불안은 감정의 자리 인 오래된 뇌의 변연계에서 발생합니다. 상호 교환 적으로 자주 사용 되긴하지만, 불안과 공포는 다릅니다. 실제 위험은 두려움을 유발합니다. 문을 열면 사자가 생깁니다. 위협이 감지되면서 사자가 모든 문 뒤에서 기다리는 것을 두려워합니다. 그러나 불안과 공포는 뇌에 똑같은 영향을 미친다. 왜냐하면 우리의 기본 충돌 해결 도구 (싸움 또는 비행 응답)가 진화론이 오래된 뇌를 "생존" 하도록 설계했기 때문에 현실과 지각을 구별 할 수없는 뇌 영역에서 시작되기 때문이다 . 나중에 질문합니다. " 따라서 편도체는 스트레스 반응을 활성화시킴으로써 실제 또는 상상의 위협을 동등하게 처리합니다. [1]
인간은 전뇌 피질과 문제 해결, 계획 및 의사 결정을위한 "새로운 사고 두뇌"의 전두엽 피질 부분을 사용합니다. 걱정, 문제 해결 및 계획에는 가능한 결과를 구상하는 것과 같은 요구 사항이 있으므로 걱정을하기 위해 동일한 뇌 회로를 사용합니다. 걱정과 계획의 차이는 안쪽 전두엽 피질이 편도선과 직접 연결되어 있기 때문에 염려가 부정적 감정을 부정적으로 고정 시킨다는 것입니다. 편도선은 긍정보다 네거티브에 더 많은주의를 기울입니다. 그 일은 당신을 보호하기 위해서입니다. 긍정적 인 일이 당신을 해치지 않을 것입니다. 부정적인 일들이 일어날 것입니다. 편도체는 항목과 사건에 정서적 가치 또는 가치를 부여함으로써 중요성을 확립합니다. 그래서, 당신이 걱정하는 것에 대한 당신의 감정적 인 반응이 강하면할수록 그것에 대해 걱정할 가능성이 커집니다. [2]
또한, 진화는 가능한 결과를 투사함으로써 위험에 대한 보호 수단으로 불안과 걱정을 사용하도록 우리의 두뇌를 설계했습니다. 그래서 우리는 최악의 상황을 상상합니다. 유감스럽게도 불안과 걱정은 현실성이 아니라 가능성에 의해 좌우되기 때문에 최악의 상황을 상상하는 것은 종종 격변으로 이어집니다.
만성적 인 걱정과 불안은 삶을 해체시키고 우울증을 유발합니다. 또한 뇌는 더 깊은 문제로 인한 불안을 줄이기 위해 한 가지 문제에 대해 걱정하는 경우가 많습니다. 대부분의 노인들에게 더 큰 이슈는 임박한 죽음이나 무력감입니다. 그래서 기상 조건에서 기후로가는 것이 걱정됩니다.
걱정하는 것은 리틀 빅 경적 (Little Big Horn)의 군인이 위기를 대하는 것과 반대로 "우리는 인디언들에게 둘러싸여있다"고 소리지며 위아래로 뛰어 오르는 것과 같습니다. 아이러니 컬하게도, 걱정은 계획과 문제 해결과 같은 뇌 회로를 사용하기 때문에 뇌가 그것을 어떻게 다루는가하는 것입니다. 그래서 당신이 뭔가를하고있는 것처럼 느낍니다. 그리고 당신은 무언가를하고 있습니다. 당신은 걱정하고 있습니다. 리틀 빅 혼 (Little Big Horn)에서의 걱정이 걱정 스러울지라도, 그것은 감정적 인 죽음의 위기에 도움이 될 것입니다.
변화
성장하는 노년기는 여러 단계에서 어려움을 겪고 있습니다. 명성, 행운, 진정한 사랑과 같이 당신이 청년들을 꿈꾸었던 것들은 도발적이거나, 정신이 부셔 졌거나, 단순히 그들이 주장한 전부는 아닙니다.
노년기는 변화를 가져오고 그 중 많은 사람들이 불쾌하지만 변화는 삶에 대한 또 다른 말이며 불쾌감은 태도와 관점에 취약합니다. 과거와 미래는 현재의 경우에만 유효합니다. 어떤 일이 벌어 질지 또는 이미 일어난 일에 신경 쓰지 마라. 지금 무슨 일이 벌어지고 있는가? 사회가 나이가 들었다고 말하는 것에 신경 쓰지 마십시오. 그게 뭐라고 생각하니?
현실을 존중하고 노화 과정을 포용함으로써 걱정과 걱정을 줄입니다. 자기와 환경을 받아들이면 자신이 할 수있는 모든 것, 더 이상 할 수 없거나 할 수없는 모든 것을 쉽게 앉을 수 있습니다. 거울을 들여다 보지 않은 젊은 사람이 노인을 면밀히 관찰하지 마십시오. 대신 우주의 위대한 예술 작품 중 하나 인 당신이 보는 것을 소중히여십시오. 그리고 생물학의 새벽부터, 마지막 별이 더듬 거리고 완전히 어두워 질 때까지, 우주는 하나 뿐인 당신을 창조 할 것입니다. 축하하고, 축하하고, 축하하고, 존중하십시오. 시작, 중간, 끝 모두. 조각품과 같은 삶을 살면 궁극적으로 걸리는 것이 걸작이됩니다. 항상 그렇듯이 멋지고 경이로 웠습니다.
내 이메일 목록에 가입하여 새 소식에 대한 알림을받습니다.
허 핑턴 포스트
로스 앤젤레스 타임즈
스트레스와 탄력의 신경 생물학을위한 UCLA 센터
페이스 북에서
닥터 고든 온라인
지저귀다
