만성 통증과 병이있는 분들을위한 더 많은 필수품
이것은 나의 마지막 작품 인 "만성 통증과 병이있는 사람들을위한 10 가지 필수품"에 대한 후속 조치입니다. 제가 그 작품의 끝 부분에서 말했듯이, 저는 공간이 부족했지만 더 많은 불가결 한 것이있었습니다. 사실 12 개가 더있었습니다! 여기 있습니다:
1. 유머 감각
언젠가는 유머 감각이 찾기가 힘들지만, 숨어서 놀릴 수 있으면 주변에있는 좋은 친구입니다. 예를 들어, 사람들이 나에게 "영혼 검색"에서 "석유 잡아 당기기"(묻지 말 것)까지 만성적 인 질병에 대한 확실한 치료법을 보낼 때 좌절감을 느끼곤했습니다.
그러던 어느 날 누군가가 그녀가 나를 치료할 수 있다고 절대적으로 약속했습니다. 내가해야만하는 일은 컴퓨터 화면에 그녀가 그녀와 같은 사이트를 가지고 올 때였으며, 동시에, 사이트에서 특정 아이콘을 만지기 만하면됩니다. 이 동시 감동은 나에게 치유의 진동을 보내고, 그와 마찬가지로 10 년 동안 질병이 잘게 될 것입니다.
이 제안은 너무 멀리 가져와 화가 나지 않고 웃기 시작했습니다. 이제는 만성 질환으로 어두운 유머를 찾는 경우가 있습니다. 예를 들어 10 시간 동안 잠을 자고 잠자리에 들지 않는 것처럼 느껴지기도합니다. 그렇습니다. 며칠은 웃기는 일이 아니지만, 고맙게도 제가 할 수있는 일은 웃기거나, 적어도 웃는 것입니다. 아이러니합니다. 그리고 그 일이 나를 앞당기는 데 도움이됩니다.
2. 벽 장식 또는 예술 침대에서 명확한보기에서
나는 침실에 창문이있어서 운이 좋지만 벽에는 여전히 지문이 남아 있습니다. 주간에는 외부에서 들어오는 빛이 어떻게 변하는 지 즐깁니다. 그리고 물론, 밤에 밖에서 볼 수없는 경우에도 나는 지문을 즐길 수 있습니다. 나는 그들을 쳐다 보는데 많은 시간을 보낸다. 웹 사이트는 항상 지문에 대한 판매를하고 있으므로 신중하게 쇼핑하면 저렴한 가격으로 제공됩니다. 그것들은 내 소수의 과시 중 하나입니다. 이 조각의 모든 그림은 내 침실 벽에있는 지문입니다.
3. 무생물에 대한 믿음 (시간의 25 %)
나는 무생물의 보편적 법칙이 나의 친구가 될 수 있다고 말하고 싶지만, 물론 항상 그런 것은 아니다. 오늘날의 감기를 유발하기 위해 함께 온 조건들은 그러한 조건이 바뀌면 기관지염으로 변할 수 있습니다. 말하자면, 통증과 질병의 거친 부분을 해결할 수 있도록이 보편적 인 법칙에 의지하는 것이 좋습니다.
언젠가 통증이 심해지거나 항상 아프다고 느끼는 스트레스에 압도당하는 느낌이 든다면, 무언가가 날개에서 기다리고 있다는 것을 아는 것은 위로입니다. 결국 상황이 바뀔 것입니다. 내 경험으로는 적어도 25 %는 그 변화가 더 나은 것입니다.
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나는 그 25 %를 생존 도구로 사용합니다.
4. 안락 식품
광산은 코코아 파우더, 스테비아, 코코넛 밀크를 넣은 카페인 커피입니다. (나는 인정한다, 그것은 정말로 decaf 모카를 가장한다.) 이것은 당신에게 정말로 지독하게 들리는가? 그래서 편안한 음식은 필수 불가결 한 것입니다! 너무 건강에 해롭지 않은 것을 골라 내고 항상 있는지 확인하십시오. 언제 어떤 위안이 필요할 지 모르기 때문입니다.
5. 편안한 옷
나는 집 주위에 스웨트 팬츠와 티셔츠를 입는다. 여름에 더워지면 드레스를 입습니다. (Sakkas가 아마존에서 $ 25.00을 좋아합니다.) 왜 드레스? 왜냐하면 그것은 나 자신만을 위해서조차도 내 영혼을 좋아 보이기 때문이다. 가장 중요하게는, 드레스 또는 땀방울이든, 모든 것이 느슨한 피팅이면서 가려워하지 않아야합니다!
가열 패드
습기가 많은 열 및 디지털 제어와 같은 모든 종류의 멋진 기능을 사용하여 인쇄물을 얻을 수 있습니다. 내 것은 온 – 오프 스위치와 플란넬 커버가있는 저렴한 제품입니다. 난방 패드는 느슨한 옷을 더 많이 만들어줍니다. 왜냐하면 나는 옷을 원상태로 돌리거나 제거하지 않고도 고통의 지점에 더 빨리 열을 내리고 싶기 때문입니다. 따라야 할 규칙 하나 : 난방 패드를 잠궈 두지 마십시오.
7. 약간의 마음가짐 기술
과거에 대해 지나치게 반성하거나 미래에 대해 걱정하지 않고 멈출 수없는 순간에 잡힐 때, 마인드 스킬은 필수입니다. 내가이 일을하는 것을 알게되었을 때, 나는 의식을 잃지 않고 숨을들이 쉬고, 내 다섯 가지 감각의 문에서 지금 무슨 일이 일어나고 있는지주의를 기울입니다. 그 순간의 경험이 즐거운 일이 아니더라도, 적어도 나는 그 일로 인해 출석하며, 정신적 스트레스를 증가시키는 데에만 기여하는 과거와 미래에 관한 이야기에서 길을 잃는 것보다 낫다.
8. DVR (일명 TiVo)
나는 모든 사람들이 텔레비전을 보지는 않는다는 것을 알고 있지만, 당신이하고 그것을 감당할 여력이 있다면 비디오 레코더를 추천합니다. 이 프로그램을 사용하면 원래 방영 된 시간에 관계없이 언제든지 프로그램을 시청할 수 있습니다. 또한 내가 일하는 것처럼 일찍 자면, 쇼가 끝나기 전에 TV를 끄는 것이 문제가 아닙니다. 나머지를 녹음하고 다음 날 시청하십시오. 추가 보너스로 광고를 빨리 감을 수 있습니다. 나는 내 DVR에 너무 부끄럽기 때문에 내가보기를 원하는 바로 그 시간에 쇼가 시작된다면, 쇼를 진행할 때까지 레코딩을 시작하고 쇼를 진행하지 않을 것이므로 광고를 빠르게 할 수있다.
9. 당신의 인생에서 신뢰할 수있는 한 사람
모두를위한 진심 어린 소망은 당신이 신뢰할 수있는 친구 또는 가족이 있다는 것입니다. 내 인생에서 그의 이름은 리차드 파렐입니다. 남편과 저는 리버 사이드 캘리포니아 대학교 (University of California, Riverside)에서 학부모로 일했던 수십 년 전에 리처드를 만났습니다. 수년에 걸쳐 우리의 삶과 이익은 다른 방향으로 갔고, 우리는 오랫동안 완전히 연락이되지 않았습니다.
그런 다음 그는 우리가 살고있는 마을로 돌아 왔고 나에게 없어서는 안될 존재로되었습니다. How To Be Sick의 독자는 내 발목을 부러 뜨리고 남편이 마을 밖으로 나왔을 때 그가 어떻게 구조되었는지를 기억할 것입니다.
나는 리차드가 내 말을 들어주고, 현명한 조언을하고, 비상시에 나타나기를 기대할 수 있습니다. 그가 차를 가지고 있지 않다는 사실에도 불구하고. 남편이 대부분 응급실에있을 때 저의 도움을받지 못했습니다. 그리고 저는 차 안에 잠시 누워 있어야했습니다. 나는 Richard에게 전화했고, 그는 나를 풀기 위해 그의 자전거에서 탔다.
리처드가 내 인생에 들어온 이래로 나는 만성 질환에 관해서는 좀 더 편하게 생각한다. 왜냐하면 내가 그를 필요로한다면 도움을 줄 수있을 것임을 알기 때문이다.
10. 오디오 북 또는 다른 "취침 시간의 자장가"
오디오 북은 특정 용도로 사용하기 때문에 필자에게 없어서는 안될 필수 요소입니다. 나는 단순히 조명을 끄고 잠을 자려고하면 내 평소의 저녁 증상을 감안할 때 내게 걸리는 시간을 걱정하기 시작하면서 스트레스 수준이 상승한다는 것을 느낄 수 있습니다. 심장 마비, 두통 , 고통스러운 신경 감각. 걱정하지 말고 오디오 북을 썼다가 잠자기까지 얼마나 걸릴지 걱정하지 않습니다.
나는 여러 가지 소중한 것들을 반복해서 들었습니다. 나는 그것들을 수면제라고 생각합니다. 사실, 내가 탐정 소설 (PD James와 Donna Leon의 작품)을 듣고 있다면, 내가 듣고있는 것처럼 잠들게되면 나에게 잘 어울리는 이유는 내가 dunnit을 알고 싶어한다. 결국, 나는 내가 모르는 것을 놓치지 않을 것이다!
당신에게 음악은 "취침 시간의 자장가"보다 나은 선택 일 수 있습니다.
11. "응원하는"영화
내 것은 쇼에서 최고 다 . 그것은 개 쇼에 관한 크리스토퍼 게스트 "mockumentary"입니다. 당신이 그것을 보아온 사람이라면 왜 그것이 "응원하는"역할을위한 좋은 선택인지 알 수 있습니다. 영화의 모든 대사와 송곳에서 나오는 모든 소리를 알고 있지만,이 지식은 단지 나의 즐거움을 향상시킵니다.
12. 몇 가지 소중한 견적
"상황이 받아 들여지 는 순간 순간적으로 자유가 생깁니다 ."- Karen Maezen Miller
외로운 것은 재미있는 일이다. 그것은 거의 다른 사람과 같습니다. 잠시 후에, 당신이 회사에 가게한다면 당신을 회사로 유지할 것입니다. " -Ann Packer, Clausen 's Pier에서 온 The Dive
"우리는 우리가 기다리고있는 것을 받아 들일 수 있도록 우리가 계획 한 삶을 놓아 줘야 합니다."- 조셉 캠벨
"숨 쉬어 라. 주의를 기울이십시오. 친절하게 대해. 움켜 잡기를 멈춰라. " -Anne Lamott
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© 2015 Toni Bernhard. 제 작품을 읽어 주셔서 감사합니다. 나는 3 권의 책을 쓴 사람이다.
만성 통증과 질병에 잘 대처하는 방법 : Mindful Guide (2015)
깨우는 법 : 기쁨과 슬픔을 탐색하는 불교도 영감의 가이드 (2013)
병에 걸리게하는 방법 : 만성적으로 불만과 간병인을위한 불교도 영감을받은 지침서 (2010)
모든 책은 Amazon, audible.com 및 iTunes의 오디오 형식으로 제공됩니다.
자세한 정보는 www.tonibernhard.com을 방문하십시오.
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