균형 잡힌 우선 순위와 요구 사항 : 너무 바쁩니 까?
우선 순위와 요구의 균형은 DBT (Dialectical Behavior Therapy)의 대인 관계 기술입니다. 우선 순위는 당신이 원하는 것이고, 당신에게 중요한 것입니다. 요구는 다른 사람들로부터 왔으며, 당신이 원했던 것입니다. 아이디어는 당신의 생활을 효과적으로 돕는 균형을 유지하는 것입니다.
어떻게 하루를 보내고 있는지보십시오. 자신에게 중요한 일이나 다른 사람들이하고 싶은 일에 대부분의 시간을 보내십니까? 당신이하고 싶은 일에 모든 시간을 보내는 것이 멋진 것처럼 보일 수도 있지만, 그런 식으로 균형이 맞지 않는다는 것은 아마도 당신이 인생에서 사람들에게 관심을 기울이지 않는다는 것을 의미 할 것입니다. 당신이 살기를 원하는 삶. 너무 많은 요구를하는 것은 당신을위한 시간이 없다는 것을 의미 할 수 있으며, 당신은 다른 사람들에게주는 것에 화를 낼 수 있습니다.
우리가 우리의 삶에 관심을 기울이면, 우리는 그 순간을 정의하는 것을 인식 할 것입니다. 우리 중 많은 사람들이 당면한 어려움은 일일 산만 해지고 바쁘고 바쁜 순간에 우리가 놓친 기회와 기회를 놓치지 않고 우리의 경력과 개인 생활을 완전히 새로운 수준으로 끌어 올리는 것입니다 와우. -Robin S. Sharma
어쩌면 당신은 당신이 원하는 모든 것을 당신 자신을 압도 할 것입니다. 합리적인 범위를 넘어선 프로젝트의 끝없는 목록이있을 수 있습니다. 어쩌면 당신은 다른 사람들의 요구에 압도 당할 수도 있습니다. 아니면 다른 사람의 요구가 너무 적고 우선 순위가 거의 없습니다. 극한 상태는 당신을 불행하게 만드는 경향이 있으며 인생에서 변화를 가져올 수있는 순간을 놓칠 수 있습니다.
너무 바빠서 너무 바빠서 균형이 맞지 않습니다. 각 사람의 균형은 다를 수 있지만 바쁘지 않으면 인생의 영역을 피하거나 무시하는 것을 의미 할 수 있습니다. 어쩌면 당신은 당신의 삶과 다른 사람들로부터 분리되었을 것입니다.
지나치게 바쁜 경우 우선 순위를 균형있게 유지하려면 믿음을 고려하십시오. 지나치게 바쁘다는 것은 모든 일을 성취하고 성취 한 삶을 얻는 방법이라고 생각하지 마십시오. 성취에 중점을두고 목표를 목표로 설정하면 여행은 부담이됩니다. 당신이 좋아하는 것을하는 것은 매일 사랑하고 만족하는 기쁨에 관한 것입니다. 바쁜 것은 좌절, 열광, 긴급함에 관한 것입니다. 지나치게 바쁜 것은 당신이 좋아하는 일을하는 선물을 파괴하거나 최소화 할 수 있습니다. 너무 바빠서 우선 순위가 많은 장단점을 고려하십시오. 피상적 인 방법으로 장단점을 나열하려면 자신을 밀어 넣으십시오.
당신의 말에 유의하십시오. 당신의 말은 당신의 믿음을 반영합니다. "나는 너무 바빠서"라고 말할 때 자부심을 가집니까? 어쩌면 그 말은 실제로 당신에게 중요한 것을 채운 삶이 아닌 통제 생활에서 벗어난 것일 수 있습니다.
당신이 충분히 바쁘지 않고 우선 순위가 확실하지 않다면, 당신의 가치가 무엇인지 생각해보십시오. 그런 다음 우선 순위가 귀하의 가치를 반영하는 방법을 살펴보십시오. 너에게 중요한 것은 무엇인가? 전 세계에 유산으로 남기고 싶은 것이 무엇입니까? 현재와 장기간에 우선 순위는 무엇입니까? 우선 순위에 따라 결정을 내릴 수 있습니다. 무제한 시간이 없습니다. 매일 보내는 방법이 당신의 삶이됩니다.
당신이 하루를 피자와 같다고 본다면, 누가 그리고 어디에서 그 조각을주고 싶습니까? 당신에게 정말로 중요한 것에 시간을 할애하고 있습니까?
요청이 우선 순위에 맞지 않으면 예라고 말하기 전에주의 깊게 고려하십시오. 당신의 인생이 우선 순위로 가득 차 있다면, 기본 대답은 아니오가 될 것입니다, 지금은 아닙니다. 너무 적은 우선 순위를 가진 사람이라면 기본 대답이 "예"일 수 있습니다.