이번 여름에 방학을 갔니? 그게 당신은 어땠습니까? 무엇이 당신에게 효과가 있었습니까? 너 뭐 싫어 했니? 무엇을 반복하고 싶습니까?
이제 2 ~ 3 개월 후에 이런 종류의 질문에 대해 생각해보십시오. 이와 같은 리뷰를 통해 귀하의 생활 방식과 일상 생활에 대한 정보를 얻을 수 있습니다. 또한 공연을 평가하고 미래의 목표를 설정하기 위해 공연 이벤트에 적용 할 수있는 것입니다.
몇 가지 예를 들려 드리겠습니다 (항상 그렇듯이 다른 사람들의 프라이버시를 위해 몇 가지 요소를 위장했습니다).
앨리슨의 여름은 – 적어도 그녀가 지금 생각하고있는 것처럼, 되돌아 보면, 정확히 맞았다. 그녀의 방학 동안, 그녀는 매일 바깥에서 자전거를 타며 장거리 달리기, 수영, 원예를하면서 시간을 보냈습니다. 날씨는 그녀의 행동 중 많은 부분을 결정하여 그녀가 자연과 그녀의 세계와 다시 연결하는 것을 도왔습니다. 시간은 중요하지 않았습니다. 실제로, 그녀는 시간을 확인하지 않은 채로 며칠 만에 그녀의 시신이 그녀에게 말한 것을 따라갔습니다. 그래서 그녀의 시체와 다시 연결되었습니다. 보통 사람들로 가득 찬 삶에서 그녀는 홀로 가득 채워져 그녀가 자신의 감각으로 다시 연결되는 것을 도왔습니다.
앤서니의 휴가가 끝났을 때, 그는 "휴가가 없었습니다."예, 그는 사무실과 지적 수요에서 벗어났습니다. 그렇습니다. 그는 많은 가정 프로젝트를 완료 했었습니다. 비용으로 : 그가 즐겁게 주변을 돌아 다녔지 만, "놀기"라는 다양한 유혹으로 그는 대신 프로젝트의 요구에 응했습니다. 그는 압박감과 의무감을 느꼈다. 그는 이러한 임무를 완수하는 것에 대해 만족한다고 느끼기는했지만 손실의 염려로 직장에 돌아왔다.
Alison과 Anthony가 스스로에게 물어볼 수있는 세 가지 질문이 있습니다.
무슨 일 이니?
나 자신에 대해 무엇을 배웠거나 다시 배웠습니까?
다음 번에는 어떻게 다르게하고 싶습니까?
Alison은 쉽게 응답합니다.
"나는 모든 것을 즐겼다. 비가 내리고 강요 당했을 때도 읽을 수 있었고, 퍼터를 할 수 있었고, 시간을 낭비 할 수 있었고, 젖은 들판의 아름다움을 볼 수있었습니다. 나는 옵션과 유연성을 좋아했다. 나는 다시 한번, 얼마나 많은 사람들 – 내 삶 속에서의 요구와 내가 일상 생활에서 혼자만의 시간을 가질 필요가 있음을 인식했다. "
앤서니는 조심스럽게 일시 중지합니다.
"글쎄, 나는 그 프로젝트가 완료되면 행복하다. 그리고 나는 그들과 잘 지 냈습니다. 그러나 나는 또한 내면의 삶을 다시 살릴 시간이 없다는 것과 나는 너무 열심히 운전했다는 것에 분개하고있다. 나는 피곤하고 재기하지 않고 일하러 돌아왔다. 이번 여름과 비용이 무엇인지 기억해야합니다. 나는 오프 타임을위한보다 작은 목표를 설정해야하며, 실제로는 무한하지 않으며, 내가 한 일에 감사 드린다. 대부분, 나는 진정으로 긴장하고 활력을 줄 수있는 활동을 구축해야합니다. "
그 세 가지 질문은 공연자가 공연이나 경쟁 후에 스스로에게 물어볼 것을 권장합니다. 그것들은 우리 자신의 개인적인 경험에 기초하여 평가하고 학습하는 방법입니다. 고의적으로, 그들은 가장 유용한 비판이 우리 자신을 방어 할 필요를 느끼는 것보다 앞으로 나아갈 수 있기 때문에 긍정적으로 표현됩니다.
이러한 질문에 대한 답을 적어두면 추가적인 통찰력을 얻을 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 (특히 자신의 평가 날짜를 기억하는 경우), 변화의 궤적을 볼 수 있습니다. 당신은 일을하지 못하는 것들을 알아낼 수 있습니다. 그렇게하는 사람들을 강화할 수 있습니다. 새롭고 구체적인 목표를 설정할 수 있습니다.
"큰"것 또는 휴가처럼 오래 걸리는 경우에는 정확한 평가를하기 위해 한 두 달 정도 걸릴 수 있습니다. 세부 정보를 기억할 수는 있지만 전체 그림을 볼 수는 있지만 순간의 감정에 휩쓸 리지는 않습니다 .
특정 성능 이벤트를 평가하려면 자체 평가 전에 약간의 시간이 걸릴 수도 있습니다. 그 시간이 2-3 시간인지, 하루 이틀인지 스스로 판단 할 수 있습니다. 부모님과 십대 자녀들에게 종종 상기시켜 주듯이, 그 시간은 일반적으로 발생하는 시간이 아닐 수 있습니다. 그 때가 아무리 좋은 일이 있더라도 우리는 가장 감정적 인 경향이 있으며 특히 잘못 된 부분에 집중하는 경향이 있습니다. 심히 부끄럽고 부끄럽고 당황 스럽다고 느끼는 것 외에는 그 순간에 건설적인 학습이별로 없습니다. 감정의 얽힘없이 정확한 추억을 가지고 분명하게 볼 수 있고 평가할 수있는 이벤트로부터 충분한 거리가있는 "스위트 스폿"을 찾는 것이 훨씬 낫습니다.
