휴일을위한 10 가지 팁
휴가 시즌은 많은 사람들에게 혼란스러운 감정을 가져올 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 그들이 가장 좋아하는시기입니다. 다른 사람들에게는 슬픔과 상실감을 불러옵니다. 옛 친구 및 가족을 보는 것은 흥미롭고 실망스러운 기억을 불러 일으킬 수 있습니다.
부모님이나 형제 자매와 논쟁하고있는 13 세 십대가 갑자기 가족과 함께하고 갑자기 나타났습니다. 아니면 형제를보고 20 년 만에 처음으로 생각하는 자신을 발견하게됩니다. "엄마는 항상 그녀를 더 좋아했습니다". 가끔씩 우리가 가족을 볼 때 우리는 우리에게 상처를 줄 수있는 늙은 어린 시절 패턴으로 돌아가고 어려운시기를 상기시킵니다. 비록 우리가 이러한 패턴을 통해 작업했다고 생각할지라도, 그들은 곧바로 다시 자르는 것처럼 보입니다.
우울하거나 불안감을 느끼는 것은 연휴 기간 동안 특이하지 않습니다. 다가올 저녁, 파티, 가족 또는 친구 모임은 많은 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이 감정은 이혼을 경험하고, 사랑을 잃어 버렸고, 가족이나 친구들과 멀리 떨어져 살고있는 사람들에게 더욱 악화 될 수 있습니다.
다음은 "Beat the Holiday Blues"에 대한 몇 가지 팁입니다.
# 1 일상을 지키십시오 .
루틴을 변경하면 추가 스트레스를받을 수 있습니다. 일상적으로 운동을하고, 평상시에 다니는 회의에 참석하고 가능하면 할 수있는대로식이 요법을 계속하십시오.
# 2 중재를 생각하십시오 .
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파티 나 특별 저녁 식사에서는 너무 많이 마시고 먹는 것이 쉽지만 음식이나 술과 함께 지나치지 않도록 노력해야합니다. 그들이 먹고 마시는 것이 휴일 블루스의 일시적인 "고통을 덜어 주듯"느끼지만, 죄책감을 느끼게 할 수도 있음을 기억하십시오.
# 3 현실적이어야하며 "이상적인"휴가를 기대하지 마십시오 .
우리 중 많은 사람들은 휴일이 어떠해야하는지에 대한 이상화 된 버전을 가지고 있으며 그러한 기대에 부응하지 않을 때 매우 실망합니다. 현실주의가 되려고 노력하십시오. 아무도 완벽한 휴가 또는 완벽한 가족을 가지고 있지 않습니다.
# 4 계속 연결되어 있어야 합니다.
가치있는 친구 및 / 또는 가족과 함께 보낼 시간을 남겨 두십시오. 그리고 그들이 가까이에 살지 않는다면, 어떤 "접지"를 위해 "현실 확인"을 요구하십시오. 필요한 경우 지원을 요청하십시오.
# 5 창 밖으로 죄책감을 던져라 .
기쁜 마음으로, 즐거워하거나 심지어 휴일을 즐기기 위해 자신에게 무리한 압력을 가하지 마십시오. 마찬가지로 다른 사람들과의 상호 작용을 과도하게 분석하지 않도록하십시오. 이번 휴가철에 휴식을 취하십시오.
# 6 혼자 있고 싶지 않으면 .
공휴일을 혼자 보내고 싶다면 어딘가에서, 수프 주방에서, 그룹 홈에있는 아이들과 함께 또는 다양한 시설에서 노인들과 함께 자원 봉사를 시도하십시오. 사람들은 당신을 감사 할 것이고, 자신에 대해 더 기분이 좋을지도 모르지만, 무엇보다도 회사를 가질 것입니다.
# 7 오늘은 어제가 아니라 오늘 .
우리와 우리가 누군지가 아닌 우리가 될 수있게 해주는 가족이나 옛 친구들과 함께하는 것에 대해 뭔가가 있습니다. 가족과 함께있을 때 늙은 어린 시절의 모습으로 되돌아 간다면, 잠시 떠나서 지금 당신이 누구인지 기억해보십시오. 또한 다른 사람들이 자신의 행동으로 그렇게하도록 권유하는 경우 라하더라도, 어렸을 때와 같은 역할을 할 필요가 없음을 기억하십시오. 모임에 함께있는 사람들이 당신이 현재와 같은 것을 알고 있다면, 그들과 손을 잡고 상호 작용에 끌어들이도록하십시오. 그것은 당신을 근거로 도움이 될 것입니다.
# 8 그냥 안된다고 .
할 수있는 것보다 더 많이 할 것을 요구할 때 아니오라고 말하는 것이 좋습니다. 호의를 베풀어달라고 요청하는 사람들에게 어떤 초대장이나 괜찮은 말을하는 것은 괜찮습니다. 기억하십시오, 이것은 당신의 휴가입니다!
# 9 도움을 요청하십시오 .
휴일은 사람들이 너무 많이 취하려고 할 때 종종 혼자서 너무 많이하십시오. 가족 및 친구의 도움을 요청하는 것이 좋습니다. 꾸미기, 쇼핑, 요리 또는 어깨에 기대어 앉을 것인지 묻습니다.
# 10 자신에게 잘 해줘 .
당신이 푸른 느낌이 들면, 자신을 부려 먹고, 기분이 좋은 것을하고, 당신이하고 싶은 것을하십시오. 그것이 당신이 원하는 경우 혼자서 시간을 보내고 산책을보십시오. 기억하십시오, 이것은 당신의 휴가이기도하며, 다른 사람들을 위해 노력하는 것처럼 당신 자신을 위해있을 수 있습니다.
휴일은 1 년에 한 번 뿐이며 몇 주 동안 지속됩니다. 이 10 가지 요령을 따르면, 올해는 더 즐겁고 스트레스가 덜할 것입니다.
평화로운 연휴를 보내십시오!
