인생에서 가치있는 것이 누락 되었습니까?

한 번에 하나의 마이크로 순간을 복원하는 커뮤니티.

출처 : Pierre-Auguste Renoir, Confidences, Wikimedia 공유지의 공개 도메인.

우리는 혼란스럽고 도전적이고 스트레스가 많은 세상에서 삽니다. 많은 사람들이 광란 적으로 멀티 태스킹을하고, 시간을 보내며 주변을 돌며 시간을 보내고 있습니다. 인터넷에 24 시간 연중 무휴로 연결되어 있지만, 우리는 점점 더 서로 자신과 떨어져 있습니다. 4 천만명이 넘는 미국인이 불안 장애를 앓고 있으며 1600 만 명이 우울증에 시달리고 있으며 연간 자살률은 24 % 증가했습니다 (ADAA; NIMH, Twenge, 2000).

개인과 국가로서 번성하기 위해서는 우리가 신뢰할 수있는 사람들, 신뢰할 수있는 사람들, 공동체가 필요합니다. 신뢰의 공동체는 우리의 정신적 육체적 건강에 필수적입니다 (Umberson & Montez, 2010; Dreher, 1996 참조).

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수십 년 전에는 더 많은 미국인들이 이웃을 알고있었습니다. 이동성이 낮아서 우리는 인근 사람들이 인사를 교환하고, 정원에서 수확을 공유하며, 서로에게 호의를 베풀고, 상호 지원을 제공 할 수있는 사람들이있었습니다. 우리는 현지 은행 창구, 약사 및 서점 주인을 이름으로 알았습니다. 그러나 이제는 많은 은행 창구, 약사 및 서점 주인이 자동화와 인터넷으로 대체되어 지역 사회 감각을 약화 시켰습니다. 이제 우리 중 많은 사람들은 실제로 사람들과 연결하는 것보다 온라인에 더 많은 시간을 보냅니다. 나는 사람들이 거리를 걸어가는 것을 보았습니다. 거리에서 전화를 쳐다 보며 저녁 식사를 함께하는 커플들은 개인적으로 연결이 끊어졌고, 각각은 전화를 통해 내려다 보았습니다. 지역 사회에 대한 우리의 감각은 부식되고 있습니다.

그러나 우리는 그것을 다시 가져 오는 것을 도울 수 있습니다. 심리학자 바바라 프레드릭슨 (Barbara Fredrickson)은 다른 개인과의 연결의 “미시적 순간 (micro-moments)”이 우리의 건강을 크게 향상시키고 기분을 높이고 스트레스 해소 및 염증을 줄임으로써 육체적 및 정서적 복지를 구축 할 수 있음을 발견했습니다 (Fredrickson, 2013). 이러한 연결 순간은 절친한 친구 및 가족 구성원뿐만 아니라 일상 생활에서 만나는 식료품 점 점원 또는 다른 사람과 공유 할 수 있습니다. 간단한 미소, 눈 접촉, 존재감, 어쩌면 친절한 말 – 그게 전부입니다.

우리 는 변화를 가져올 수 있습니다 . 우리는 이러한 미시적 순간을 연습함으로써 우리 주변의 사람들과 접촉하기 위해 손을 뻗어 세상에서 스트레스와 불안을 치료할 수 있습니다. 정원을 키울 때 작은 일상 행동으로 신뢰 공동체를 육성 할 수 있습니다.

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너는 어때? 친구 나 가족, 이웃, 직장 동료 또는 식료품 가게 직원에게 당신이 만나는 사람들과 오늘 3 가지 연결의 순간을 만들어보십시오. 그런 다음 기분이 어떤지, 그리고 그것이 당신의 삶에서 어떤 차이가 있는지 알아보십시오.

참고 문헌

불안 장애 협회 (ADAA).

Dreher, D. (1996). 타오의 개인 리더십. 뉴욕, 뉴욕 : HarperCollins.

Fredrickson, B. (2013). 사랑 2.0 : 우리의 최고 감정은 우리가 느끼고, 생각하고,하고,하는 모든 것에 영향을줍니다. 뉴욕, 뉴욕 : Hudson Street Press. 그녀의 짧은 비디오를보십시오.

Twenge, JM (2000). 불안한 나이? 출생 코호트가 불안과 신경증에 변화, 1952-1993. 성격 및 사회 심리학 저널, 79, 1007-1021.

국립 정신 건강 연구소 (National Institute of Mental Health), http://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/any-anxiety-disorder-among-adults.shtml 및 https://www.nimh.nih.gov/health/ 통계 / index.shtml

Umberson, D., Montez, JK (2010). 사회적 관계와 건강 : 건강 정책에 대한 발촉. Journal of Health and Social Behavior, 51 (1). S54 – S66.