외상에 관한 다섯 가지 일반적인 거짓 신념

이러한 오해는 회복을 저해 할 수 있습니다.

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성폭력으로부터 전투 행동에 이르기까지, 저는 사무실에서 수많은 외상을 보았습니다. 각 환자의 이야기는 독특하고, 내장되어 있으며, 매우 슬프지만, 환자가 누구인지 또는 외상이 무엇인지에 관계없이 여러 번 등장하는 공통된 실이 있습니다. 흔히 이들은 경험 한 외상, 환자와의 관계, 회복을 위해 무엇을해야하는지에 대한 환자의 잘못된 믿음의 형태를 취합니다. 우리가 그들을 식별 할 때까지 그러한 잘못된 믿음은 환자의 치료 진행을 제한하지만, 일단 우리가 그들을 인식하면 진정한 회복이 시작될 수 있습니다.

내가 만난 외상에 관한 가장 일반적인 거짓 신념 중 다섯 가지를 아래에 열거했습니다. 그들 중 어느 누구도 자신에 대해 생각하는 방식을 생각 나게합니까? 그렇다면 어쩌면 그 생각을 다시 생각해 볼 때입니다. 그들은 당신의 치유의 길에 들어갈 수 있습니다.

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1. “너무 많은 사람들이 내가했던 것보다 더 나빴다. 나는 불평해서는 안된다. “

내 환자 중 상당수는 잠재적 인 외상 적 추억에 대해 이야기 할 때이 말을 전합니다. 다른 사람들에 대해 공감 스럽지만 자신에 대해 비판적인 사람들은 특히이 사고 방식에 취약한 것처럼 보입니다. 주변 사람들의 고통에 맞춰서, 그들은 자신의 경험을 비교할 때 사소한 것으로 여깁니다. 외상에 관한 자신의 감정을 멜로 드라마틱하거나 미성숙 한 것으로 간주합니다.

이것이 당신 같으면 : 예, 항상 악화 된 사람이 있습니다. 그리고 항상 더 나은 사람이 있습니다. 그러나 이것은 바닥까지 경쟁하지 않습니다. 자신의 경험을 자신의 경험과 비교하는 것은 약간의 시각을 제공 할 수 있지만, 치유에 관해서는 당신이나 그들에게 도움이되지 않습니다. 당신의 기억은 당신의 삶, 당신의 과거, 당신의 성격의 맥락에서 가장 잘 해석됩니다. 기억이 긍정적이거나 부정적인 강력한 감정을 자극한다면 판단이나 경멸없이 자신을 느끼게하는 것이 좋습니다. 감정이란 기억이 필요한 가치가 있다는 것을 우리에게 알려주는 마음의 방식이며, 그 감정을 통해 분류 할 때만 그 무엇이 무엇인지 파악할 수 있습니다.

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2. “내 외상은 나를 정의합니다. 그것은 내가 생각하고 느끼고하는 모든 것에 영향을 미친다. “

반면에, 일부 개인은 외상에 의해 소모됩니다. 외상이 세계에 대한 반응의 중요한 부분을 형성한다는 것을 깨닫게되면, 그 영향은 사실상 그들의 삶의 모든면에 그 효과를 외삽합니다. 그렇게함으로써, 그들은 무의식적으로 외상의 역사에 대한 인식을 갖게되는 유용한 심리적 도구를 인생의 장벽으로 몰아 넣습니다. 그들은 지나치게 조심스럽게 행동하고 두려워하게 될 수도 있습니다. 그들은 외상의 렌즈를 통해 정상적인 사건과 감정을 잘못 해석 할 수 있습니다. 아이러니하게도, 이러한 반응을 통해, 그들은 현재보다 과거에 더 많이 살게됩니다. 바로 그들이 원하지 않는 곳입니다.

이것이 당신 같으면 : 외상의 영향을 인정하는 것이 회복을 향한 좋은 단계이지만, 그 충격을 너무 많이 과장하면 환자를 치료하는 것보다 더 많은 상처를 줄 수 있습니다. 외상 치료의 목적은 과거의 고통스런 경험에도 불구하고 생존하고 번창하도록 돕는 것입니다. 그렇게하기 위해서는 외상이 당신을 정의하지 않고, 당신을 부추 기며, 통제 할 수 없다는 것을 배우는 것이 중요합니다. 당신의 과거가 당신의 현재를 직시하지 않는 편안한 이유가 된 경우에도, 당신의 외상 적 추억과 반응에 갇혀 있다고 느끼면 이해할 수 있습니다. 그러나 당신은 그 이상을받을 자격이 있으며, 지금 당신이 빨리 살 수 있으면 빨리 회복 할 수 있습니다.

3. “나는 PTSD가 없기 때문에 그 일이 그렇게 나쁘지는 않았다.”

진단으로서, PTSD는 많은 과학적, 대중적 관심을 받았으며, 때때로 PTSD가 외상성 스트레스 요인에 대한 가장 보편적이고 자연스러운 반응이라고 잘못 추정되는 경우가 있습니다. 이것은 내 환자가 PTSD 진단을위한 특정 기준을 충족시키지 않으면 외상이 덜 심각하거나 덜 고통 스럽거나 그렇지 않으면 타인의 것보다 덜 유효하다고 느낄 수 있습니다.

이것이 너처럼 들린다면 현실적으로 PTSD는 외상으로 인해 드물게 발생합니다. 잠재적으로 충격적인 경험을 가진 대부분의 사람들은 장기적인 심리적 어려움없이 실제로 회복합니다. 계속 투쟁하는 사람들 중에서 외상은 PTSD보다 우울증을 더 자주 낳습니다. 또한 내가 다른 곳에서 공부하고 토론 한 것처럼 외상 후 즉시 느껴지는 증상의 집합 인 우울증은 우울증과 PTSD뿐만 아니라 불안, 약물 남용, 식사 장애, 외상 후 성장에도 영향을 미칠 수 있습니다 , 다른 사람 사이에서. 따라서 외상의 병력에 어려움을 겪고 있지만 PTSD가 없다면, 진행중인 것이 여전히 실제로 중요하고 고통 스럽다는 것을 알아 두십시오. 외상에 대한 각 사람의 반응은 독특하며, 당신의 상태를 알아 내면 치유에 도움이 될 수 있습니다.

4. “그들은이 치료가 PTSD에 효과적 일 것이라고 말했지만, 전혀 도움이되지 못했습니다. 나에게 뭔가 잘못된 것이있을거야. “

PTSD로 진단받은 환자의 경우, 많은 사람들이 저를 만나러 올 때까지 잘 연구 된 PTSD 치료법을 시도해 왔습니다. 장기간 노출 (PE)과인지 치료 요법 (CPT)은 제가 자주 듣는 것들입니다. 특히 VA를 통해 이러한 치료를받은 퇴역 군인 중에서는 여러 가지가 있습니다. 이러한 치료법은 PTSD에 대한 신속하고 효과적인 개입으로 홍보되므로 환자는 종종 회복의 희망이 있습니다. 많은 사람들이 이러한 치료법의 혜택을 입지만 많은 사람들도 이러한 치료법의 이점을 누리지 못합니다. 그러나 치료법이 효과가 있다는 것을 반복해서 들었 기 때문에 치료법이 효과가 없었던 환자는 실패한 환자처럼 느껴질 수 있습니다. 실제로 치료법이 실패했을 때.

환자가 치료법을 실패하지 않습니다. 치료는 환자를 실패시킵니다. 달리 말하면, 무의식적으로 과학의 무오성에 대한 과신 한 믿음을 표현할 수 있습니다. 한편으로 과학적 방법을 통해 우리는 PTSD를 포함한 질병 치료법을 개발하고 엄격하게 테스트 할 수있었습니다. 다른 한편으로는, 현재의 형태의 과학은 인간의 정신의 뉘앙스와 거의 비슷하지 않습니다. 진실은 과학적으로 뒷받침 된 PTSD 치료법이 성공할 수있는만큼 성공적으로 문제를 겪었습니다. 연구 결과에 따르면 절반까지의 환자가 중도 탈락하거나 그에 반응하지 않는 것으로 나타났습니다. 따라서 PTSD 치료 경험에 실망한 경우 혼자가 아니라 자신의 잘못이 아니라는 것을 알고 과학은 여전히 ​​답변을 위해 노력하고 있습니다.

5. “끝내기가 너무 어렵습니다. 나는 이렇게 영원히 갇혀있을거야. “

내 환자 중 일부는 수년 동안, 심지어는 수십 년 동안 고생하고 있으며, 외상 경험의 후유증으로 고통 받고 있습니다. 다른 사람들은 최근에야 그들을 통해 일해 왔지만 이미 그 과정을 거의 찾아 내지 못하고 있습니다. 이 끔찍하고 가끔씩 계속되는 고통의 진통 속에서 그들은 회복 될 지 궁금해하기 시작합니다.

당신처럼 들린다면 : 희망을 잃지 마십시오. 오늘날의 급속 의료 문화가 당신에게 믿기를 바랄 수도있는 것과는 달리, 외상으로 치료하는 데는 상당한 시간이 걸립니다. 약물 치료, 치료, 동료 및 가족 지원, 또는 다른 대처 방법이 효과가 있었다고해도, 잠시 동안 전체를 다시 느끼기가 어려울 수 있습니다. 이것은 당신이 탄력이 없거나 충분히 열심히 노력하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 당신의 인생 서술에 외상을 통합하고 당신이 경험 한 것의 의미를 만들어내는 것이 서둘러서는 안된다는 것을 의미합니다. 자신이 치료해야 할 시간을주는 것이 좋습니다.

출처 : Johannes Plenio / Unsplash

나는이 점이 외상에 관한 몇 가지 일반적인 오해를 분명히하는 데 도움이되기를 바랍니다. 내가 공유하지 못했던 뭔가가 있었습니까? 제발 의견에 알려주십시오.