완벽해야 할 필요성을 버리는 법
마지막으로이 간단한 단계로 충분히 기분이 좋습니다.
출처 : stocksnap
” 완벽주의는 사람들의 원수 인 압제자의 목소리입니다. 그것은 당신이 비좁고 미친 당신의 인생을 유지합니다. “ – Anne Lamott
당신은 자신이 “나는 언제 뭘 할 것인가?”라고 묻습니다. 당신은 궁금합니다. “내가 진정으로 행복해하는지 아니면 안락하게 정착하는지 어떻게 알 수 있습니까?”당신은 더 많은 돈과 더 많은 것을 끊임없이 추구합니다. , 더 많은 아름다움, 더 많은 두뇌, 더 많은 상. 그러나 당신이 얼마나 많은 돈을 벌든지 상관없이, 당신이 원하는 것이 당신의 최고의 자아가되거나, 완벽주의라는 불만족스러운 길을 더 멀리 나아가게하는 데 도움이되는지 결코 알 수 없습니다. 나는 완벽주의의 여정을 너무 잘 압니다. 때때로 나는 그것을 예상하지 못했을 때 내 자신의 완벽 주의적 동기가 내 위로 올라간다. 그들은 의사 결정, 작업 또는 다른 사람들과 상호 작용할 때 가장 많이 작용합니다.
그것은 당신이 당신이 다른 사람들에게서 결코 기대하지 않을 것들을 기대할 때 당신이 얻는 느낌입니다. 당신이 완전하고, 완전하며, 합당하다고 느끼기를 희망하며 피로감을 느끼고 있습니다. 그것은 당신이 항상 증명할 무언가를 가지고있는 것처럼 외부 성취에 대한 자신의 가치를 근거로합니다. 그것은 죄책감, 소진 및 자기 증오의 감정을 쌓고 있습니다. 너가 망쳐 버리면 항상 줄 안쪽에 색칠하고 은유적인 채찍을 너에게 준다.
완벽주의는 실수하는 두려움에서 살아 숨 쉬고 있습니다. 일어날 수있는 일을 두려워 할 때 항상 최선의 선택을하는 것은 아닙니다.
대신 부정적인 결과가 발생하면 선택 결과를 처리 할 수 없다고 생각하기 때문에 옵션을 제한합니다. 완벽주의가 쇼를 운영하도록 허용하는 것은 햄스터 휠에있는 것과 같습니다. 당신은 원래의 목표에 도달 한 후에도 계속 가고 있습니다. 언제든지 무언가를 성취 할 때 당신이 더 잘 할 수 있었는지 궁금해 할 때마다 스테이크를 늘립니다.
이런 식으로 느끼고 생각하는 것이 완벽한 의미를 갖습니다. 왜냐하면 우리 문화가 우리에게 완벽한 압력을 가하기 때문입니다. 우리는 여전히 특정 연령대의 독신자이거나, 일정 금액을 만들지 않거나, 큰 소셜 미디어를 따르지 않거나, 또는 다른 사람을 보지 않는 것처럼 우리에게 잘못된 점이있는 것처럼 느끼게됩니다. 어떤 방법으로. 그 모든 압력 속에서, 우리 자신에 대한 위대하고 독특한 모든 것들을 잊기 쉽습니다.
치료에 열심히 일하는 많은 사람들은 좌절감을 느낍니다. 왜냐하면 열심히 노력하더라도 아무 것도하지 않는 느낌이 들기 때문입니다. 그들이 달성 한 모든 외부 성공 후에도, 그들은 여전히 행복하지 않으며, 왜 확실하지 않습니다. 내가 찾은 것은 그 대부분의 시간, 그들의 목표는 결코 그들에게서 나왔다는 것입니다. 당신이 다른 사람들의 눈에는 결코 충분하지 못하다고 느낄 때, 강한 자신감을 갖기가 어렵습니다. 궁극적으로 당신의 진정한 목적을 채워주는, 당신이 진정으로 원하는 것을 알기가 어렵습니다.
완벽주의는 다른 사람들이 당신에게 가치있는 것을 줄 때 자신의 의견에 의지하여 당신에게 가치관을 부여 할 때 살아 있습니다.
다른 사람들이 당신을 충분히 기분 전환시킬 수 없기 때문에 그것은 기만적입니다. 그것은 당신이 스스로 결정해야 할 결정입니다. 충분하고 충분하지 않고 얼마나 멀리 갈 필요가 있는지는 내적 가치에 의해 결정될 때 더 효과적입니다. 승인과 수용을 필요로하고 부족하게되면 필연적으로 당신이하는 일이 결코 충분하지 못하다고 느끼게됩니다. 당신은 당신의 삶을 더 좋아지기 위해 보냅니다.
그렇기 때문에 저는 성취를 통해 개인적 성취를 찾는 끝없는 순환의 대안으로 다른 방법을 제시합니다. 나는 완벽주의의 순환을 끝내는 데 도움을주고 싶습니다. 당신이 누구이고 무엇을 가치있게 생각하는지 아는 것이 중요합니다. 일단 당신이 그것을 가지고 있으면, 당신은 당신이 직면하는 모든 상황에서 충분하다고 결정을 내릴 수 있습니다. 그리고 시간이 지남에 따라 각 상황은 당신을 진정한 자아로 인도하고 완벽한 필요성에서 벗어나는 방법으로 작용할 것입니다.
그러면 나는 어떻게 완벽주의를 버리고 자신감이 강합니까?
- 사고 방식을 바꾸십시오. 우리의 사고 방식은 우리의 이전 경험과 세계에 대한 인식에서 비롯된 삶에 대한 우리의 생각과 견해를 담고 있습니다. 우리가 세상을 보는 방법은 우리의 경험에 영향을 미칩니다. 우리의 인식은 우리의 현실이됩니다. 비현실적인 기대로 가득 차 있지 않은 충분히 좋은 사고 방식을 창조하면 웰빙 감각을 키울 수 있습니다. 그러므로, 당신이 충분하다고 느끼기위한 첫 번째 단계는 당신이 기대하는 것의 과거 경험에서 파생 된 자신에 관한 사고 방식과 오래된 믿음을 바꾸는 것입니다. 나머지는 승인을 위해 더 열심히 일하고 자신을 위해 충분한 에너지를 사용해야한다는 생각을 바꾸는 과정입니다.
- 자립심을기를 수 있습니다. 당신은 자립심으로 태어난 것이 아니라, 자신의 결정에 따라 삶을 살면서 시련과 실수를 통해 얻습니다. 나는 자신을 생각하고 내 결정으로 나아 가기로 결정했을 때 자신감을 갖기 시작했습니다. 자립심을 가지고 행동하는 사람들은 자신의 환경을보다 잘 제어 할 수 있으며 이러한 느낌은 웰빙의 중요한 요소입니다. 당신이하는 일이 당신이 믿는 것과 일치 할 때, 당신의 자부심과 행복이 커집니다. 자립이란 자신을 위해 일하는 것을 의미합니다. 자신을 위해 더 많이할수록 더 기분이 좋습니다. 기분이 좋을수록 자신감이 높아질 것이며, 항상 자신감을 갖게 될 것입니다.
- 놓아주는 법을 배우십시오. 당신이 누구인지를 받아들이지 못하게하는 것이 무엇이든지간에 놓아 둡니다. 당신은 아마 당신이 다른 사람들이 당신이 말하는 것과 다르지 않다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 당신은 당신의 고통, 과거, 또는 당신의 감정이 아닙니다. 그것은 우리 자신에 대한 부정적인 생각과 우리가 정말로 원하는 사람의 길에 들어가는 상처를주는 자아 – 이야기이며 결코 실수를해서는 안됩니다.
- 자신의 결정을 내리십시오. 자신의 결정을 내리기 시작하십시오. 당신이 만난 모든 문제를 인생의 모든 사람들과 나눌 필요는 없습니다. 사람들은 조언을 듣고, 그들이해야 할 일을 말하고, 다른 사람들에게 그들의 불안을 전가시키기 위해 이것을합니다. 당신이 원하는 것을 더 잘 알게 될 때, 당신은 당신의 인생을 받아 들일 다음 단계를 알기 시작할 것이고, 아무도 그 답을 가지고 있지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 충분히 기분이 좋지 않은 사람들은 항상 다른 사람들에게 자신의 결정을 내립니다. 당신은 다른 모든 사람들만큼이나 알고 있습니다. 사실, 당신은 다른 사람들이 당신에게 옳은 것이 무엇인지에 대해 알고 있습니다.
- 자신을 받아들이는 것에 대해 싫어할 수는 없다는 것을 기억하십시오. 자신이 실패한 것이 무엇인지를 확신 시키면 어떤 상황도 더 나아지지 않을 것이며, 자신에게 결코 자신의 잠재력을 발휘하지 못할 것이라는 것을 반복하면 확실히 도달하지 못할 것입니다. 당신이 당신만큼이나 당신이 충분히 있다고 기억하는 것이 중요합니다 – 약속드립니다, 당신이 그것을 더 많이 연습할수록 당신은 더 많이 믿을 것입니다.
- “나중에”에 만족하기 전에 “지금”과 평화를 이루십시오. 우리가 어디에 있는지에 대해 우리가 받아 들일 수 있고 인정하고 감사 할 때까지 우리가 어디로 가고 있는지에 대해 완전히 만족한다고 느낄 수 없습니다. 자신이있는 곳과 평화롭게 지내십시오. 새로운 무언가를 향한 여행은 훨씬 평화 롭고 보람 있고 만족 스러울 것입니다.
당신은 체계적으로 당신이 아무도 아니거나, 받아 들일 자격이 없거나, 당신의 잠재력에 부응하지 못한다는 증거를 찾으십니까? 그렇다면, 나는 그것이 얼마나 혼란스럽고 품위를 떨어 뜨리는 지 알 것입니다. 완벽 함보다는 진보에 초점을 맞출 수있게 될 것입니다.
완벽주의를 향한 가장 큰 노력 중 하나는 항상 “올바르게 해낼”필요가 있다는 것입니다. 우리는 완벽 성과 커다란 성공을 위해 노력하며, 부족할 때 쓸모 없다고 느낍니다. 우리가 깨닫지 못하는 것은 우리의 목표를 향해 일하고 기꺼이 자신을 내면에 성취한다는 것입니다. 노력하고, 진도를 내고, 당신이 가지고있는 한 멀리 오는 것에 대해 자신에게 충분한 가치를 부여하십시오.