2019 년 새해가 우리에게 임했으며 대부분이 우리의 결의안 목록을 작성하고 있습니다. 우리는 변화시키고 자하는 많은 것들을 가지고 있으며,이 새해는 시작하기에 가장 좋은 시간 인 것처럼 보이는 새로운 시작입니다. 불행히도, 매년 수백만 명의 사람들이 새해 결의안을 작성하고 중반이되면 부결됩니다. 연말까지, 만약 있다면, 거의 변화하지 않은 것들이 있습니다. 그리고 당신이 그것을 알기도 전에 다음 해에 또 다른 목록을 만들고 있습니다. 이러한 결의안의 이유를 이해하는 것이 실제 목록을 작성하는 것보다 더 중요합니다.
신화 # 1 : 당신은 당신이 원하는 것을 정확히 알고 있습니다.
현실 : 우리는 변화해야하는 실제 상황에 초점을 맞추는 대신, 우리가 변화하려는 이유에 초점을 맞추어야합니다.
10 파운드를 잃으면 더 행복해질 것이라고 생각합니다. 왜? 어렸을 때부터 낡은 옷에 잘 들어 맞습니까? 배우자 나 미래의 잠재적 인 파트너에게 자신을 더 매력적으로 만드는 것입니까? 목표의 목적을 이해하지 않고 목표를 설정하면 개인이 목표를 달성 할 가능성이 낮아지고 목표가 달성되는 경우에도 불만을 느끼게됩니다. 목표가 10 파운드를 잃는 것이고 그 이유가 자신에게 더 확신을 가질 수 있다면이 체중 감량은 실제로 더 자신감을 갖게 할 것입니까? 자신감은 크기와 모양에 관계없이 몸을 사랑하는 것에 관한 것입니다. 어쩌면 10 파운드를 잃으면 몸에 더 편하게 느끼는 데 도움이됩니다. 그러나 자신의 삶에있어 자신감을 잃어버린 다른 측면이 있습니까? 어쩌면 부서진 관계, 직장 불만을 느끼거나 우울증과의 전투는 자존감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신이 느끼기를 원하는 것으로 시작한 다음, 긍정적 인 바람직한 감정을 얻거나 부정적인 것을 제거하는 데 도움이되는 목표를 설정하십시오.
신화 # 2 : 큰 목표는 작은 것들보다 낫다.
현실 : 그것은 모든 아기 단계에 관한 것입니다.
우리는 종종 “새 월급의 25 %를 절약합시다”와 같은 새해에 대한 막대한 재정적 목표를 설정했습니다. 1 분기에는 실현 가능할 수도 있지만, 일년 중 상황이 발생하여 우리가 회의를하지 않는 것처럼 느끼게 할 수 있습니다 거대한 재정 계획. 의료비, 예기치 못한 고장난 가전 제품, 세금, 휴가 중 큰 번거 로움 또는 자동차 수리; 우리가 통제 할 수있는 것들 중 일부는 가능하지만 다른 것들은 통제 할 수 없습니다. 당좌 예금에서 저축으로 일주일에 50 달러의 자동 공제액을 설정하고 분기 별 알림을 설정하여 투자 계좌로 돈을 이동하면보다 관리하기 쉬운 방식으로 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 우리는 작고 구체적인 단계로 나누어 진 목표를 성취 할 가능성이 더 크며, 우리의 큰 목표를 달성하기 위해이 작은 단계들을 축하해야합니다.
신화 # 3 : 하나의 작은 변화를 만드는 것은 쉽습니다.
현실 : 무엇이든 바꾸는 것은 헌신과 시간을 필요로합니다.
30 분간 독서하거나 일주일에 4 일 운동하는 것과 같은 작은 변화는 쉽지 않을까요? 종이에, 그렇습니다. 그러나 습관은 3 개월 동안 반복되는 행동으로부터 형성됩니다. 크거나 작은 모든 유형의 행동 변화는 우리 일상의 자동적 인 부분이 될 때까지 지속적인 노력을 필요로합니다. 그리고 당신의 일과에 무언가를 추가하는 것은 다른 것을 빼는 것을 의미합니다. 매일 30 분씩 읽으면 하루에 TV 시청 횟수가 줄어들거나 매일 밤 30 분 이상 잠을 자지 못할 수도 있습니다. 사소한 변화조차 어렵습니다.
신화 # 4 : 1 월 1 일부터 완전히 새로운 사람이됩니다.
현실 : 당신은 전년과 똑같은 사람입니다.
예, 우리는 변화하기를 원합니다, 우리는 개선을 원하며, 우리는 새로운 시작을 원합니다. 그러나 우리는 한꺼번에 자신을 다시 발명 할 수는 없습니다. 변화는 시간과 헌신을 필요로하며 작은 목표에서 이루어져야합니다. 3 개월에서 4 개월 동안 자신에 대해 작은 변화를 시작한 다음 인생에 새로운 변화를 가져 오십시오. 건강한 식생활, 텔레비전 끊기, 더 많은 돈을 절약하는 것, 매일 운동하는 것은 모두 위대한 목표이지만이 모든 것을 한 번에 시도하는 것은 압도적이며 궁극적으로는 장기적으로 실패로 이어질 것입니다.
신화 # 5 : 당신은 당신의 새해 결심을 쓰지 않아도됩니다. 그들에 대해 생각하는 것만으로 중요합니다.
현실 : 목표를 적어두고 다른 사람들이 당신에게 책임을 물을 수 있도록 허용하십시오.
목표의 목록, 목표의 배경과 이유, 목표를 달성하기위한 계획 및 일정을 작성하십시오. 측정 가능한 약속은 “나는 더 행복하고 싶다”와 같은 고결한 약속보다는 오히려 더 쉽게 추적 할 수 있습니다. 더 행복하기를 원한다면, 새로운 친구를 만나고, 새로운 취미를 배우고, 이해하는 등 측정 가능한 방법을 찾으십시오 정확히 무엇이 당신을 행복하게합니다. 이러한 일들에 대해 기록을 남기고 다른 사람들에게 당신이 책임감을 가지고이 목표를 달성 할 수 있도록 도움을 청하십시오.
시작하기 :
건강한 새해 결심을 시작할 수 있도록 아래 공란을 기입하십시오.
“올해는 올 해 실수를 저지르기를 바랍니다. 왜냐하면 실수를하면 새로운 일을하고, 새로운 일을 시도하고, 배우고, 살고, 밀고, 자신을 변화시키고, 세상을 변화시키기 때문입니다. 전에 한 번도 해보지 못한 일을하고 있으며, 무엇보다 중요한 것은 무언가를하고 있다는 것입니다. “- Neil Gaiman
