정통을 유지하는 법, 문제를 해결하는 법
나는 그녀가 데이트를 싫어하는 이유에 대해 매우 좌절 된 환자의 이야기를 듣고 사무실에 앉아있었습니다. "나는 너무 아프다."라고 그녀는 말했다. "그녀가 말했다."여드름, 게임, BS – 나는 단지 나 자신이되고 싶다 . "나는 여러 번 전에 들었을 때 감정을 고개를 끄덕였다.
"그리고 너는 누구냐?" 나는 물었다.
그녀는 공허한 눈빛으로 나를 보았다.
대부분의 사람들은 자기 자신이되고 싶다고 말하면서 편안하고 편안하고 정통하며 자유롭게 표현하기를 원하며 그것을하기 위해 심판받는 것에 대해 걱정하고 싶지 않다는 것을 의미합니다. 그러나 당신 자신이되는 것은 단순한 것처럼 보이지 않습니다. 당신이 누구인지 여러 버전이 있습니다. 당신이 일하는 자아, 가장 친한 친구와 함께있는 자아, 가족과 함께있는 자아, 총 이방인과 함께있는 자아가 있습니다. 과민 한 각자, 너의 평온한 각자, 너의 친절한 각자, 너의 친절한 각자, 너의 이기적인 각자 및 너의 가장 좋은 각자가있다. 때때로 너는 너 자신을 좋아 하고 때로는 네가 좋아하지 않는다. 우리는 끊임없이 변화하는 존재입니다.
다른 상황에 적응하는 자아를 갖는 것은 심리학자들이 사회 지능이라고도하는 EQ (정서적 몫)라고 부르는 것을 보여주는 매우 바람직한 특성입니다. 좋은 사회적 지능을 갖는 것은 주어진 상황에서 어느 자기가되고 싶은지를 결정 하는 자신의 능력에 대한 지식을 가지고 있음을 나타냅니다.
친구가 당신에게 장난스럽지 않은 농담을하면서 웃게 만들려고한다면, 당신은 진실 된 자신이 될 수 있으며 재미 없다고 말하면 친구의 감정을 상하게 할 수도 있습니다. 또는 당신이 당신의 친구를 기분 좋게 만들고 싶어하기 때문에 미소 짓는 당신의 민감하고 돌보는 자기 일 수 있습니다.
중요한 것은 자신이 원하는 순간에있는 자신이 좋아 하는 자신인지, 그리고 / 또는 자신이 당신이 인생에서 원하는 것을 얻는 데 도움이되는지 여부입니다. 친구와 함께 비꼬는 자아가된다는 것은 그들을 웃게 만들지 만, 인터뷰 대상자에게 착륙시키지 않을 것입니다. 실수를 저지른 동료에게 소리 치는 것은 순간에 진정한 분노를 풀 수있는 방법 일지 모르지만 앞으로 도움이 될 수있는 협력이나 동기 부여를 얻지는 못합니다.
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그렇다면 진정성을 발휘할 수없는 상황에서 "자신이 될"욕구를 어떻게 조정합니까?
당신은 단지 하나의 자기가 아니라는 것을 인식하십시오. 당신은 스스로가 될 수있는 것에 대한 선택권을 가지며, 적응력이있는 것은 상황에 영향을 줄 가능성뿐만 아니라 다른 사람들에게 미치는 영향에 대한 정보와 인식을 반영하는 특성입니다. 특정 생각을 표현하거나 특정 방식으로 행동하는 것을 억제한다고해서 자신이되고 있지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 당신이 자기 표현이 적절한시기와 그렇지 않은시기를 아는 자신을 인식하고있는 버전임을 의미합니다. 적절한 콘센트를 찾아서 성격의 특정 측면을 표현하려는 욕구를 여전히 존중할 수 있습니다. 공격적인 행진을하는 경우 권투 수업을 듣거나 페인트 볼을 사용하지만 고속도로에서 벗어나지 마십시오. 당신이 사람으로서의 다양한 측면을 표현하는 방법을 배우는 것은 인생에서 가장 큰 기쁨 중 하나가 될 수 있으며, 정서적 안녕을 유지하는 데 필수적인 부분입니다. 반면에, 사회적 지적인 방식으로 자신을 표현하는 것은 인생에서 성공하기 위해 중요하며, 주변 사람들이 크게 감사하게 될 것입니다.
골맨, 다니엘. 2006. 사회적 지능 : 인간 관계의 새로운 과학 . 맥밀란, 뉴욕.
Jennice Vilhauer 박사는 미래 지향 치료의 개발자 인 Emory Healthcare의 외래 환자 정신 치료 프로그램의 이사이자 미래를 향한 Think Forward의 창시자 : 과거를 초월하여 삶을 변화시키는 정신력을 어떻게 사용 하는가?
내가 원하는 것을 얻지 못하는 이유에 대한 2015 TEDx 연설 을 보려면 여기를 클릭하십시오.
