두려움에 반응하지 말고 용기를 선택하십시오.
두려움은 습관이 될 수 있습니다. 강하고 담대하게 결심하십시오.
출처 : Aitoff / Pixabay
“두려움은 반응입니다. 용기는 결정입니다. “- 윈스턴 처칠 경
나는 최근에 인생에서 배울 수있는 가장 좋은 것들 중 하나는 당신이 힘과 용기로 두려워하는 것에 직면한다는 것입니다.
- 야생 동물, 동물 및 외상 회복을위한 재향 군인
- 대통령은 정신적으로 나쁘고 봉사하기에 부적합하다.
- 지원 동물은 시간 낭비 나 만병 통치약이 아닙니다.
- 율리시즈 침구
- Psychodrama로 치유 치유
진정으로 그 자세를 취하는 결정입니다. 우리 중 많은 사람들이 그, 특히 자신과 같은 불안 유형을 잘 모르고 있습니다.
지난 여름부터 스트레스가 많은 직장 환경에 직면 해 왔습니다. 의사가 두려워하는 것은 행정 과정입니다. 그것은 여분의 시간이 많이 걸리고 일반적으로 심각한 스트레스를 야기합니다. 내가 처음에 우리 사무실이이 일을해야한다는 것을 배웠을 때, 나는 당황 스러웠다.
그것이 일하기에 정당화되는 것은 일종의 것이기 때문에, 일하기가 쉽습니다. 결국, 당신은해야합니다. 당신은 걱정스럽고, 동료들과 걱정하고 있다는 사실에 대해 예의 주시하고, 당신이 걱정하는 당신의 삶의 다른 사람들에게 이야기합니다. 모두가 그것을 얻습니다. 어쨌든 사람들은이 두려운 “큰 것”을 가지고 일하게됩니다.
그것의 현실은, 그러나, 관찰하는 것은 아주 매혹적입니다. 실제로, 진정한 위협은 없습니다. 불편한 점은 확실합니다.하지만 우리는 다른 쪽 끝을 잘 보여줄 것입니다. 그것은 몇 년 안에 기억의 냄새가 될 것입니다. 그리고 일이 잘 진행되지 않을지라도, 그것은 세상의 종말이 될 것입니까?
아니.
앞에서 언급 한 지혜의 말씀을 들었을 때 우리를 놀라게하거나 협박하는 것에 직면하여 강하고 용기있게 선택해야합니다. 이것이 진정으로 우리가 선택할 수있는 것입니다.
강하고 용기있게 느낄 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 강하고 용기있게되는 것이 합리적이라는 증거를 찾을 필요는 없습니다 (도움이되지만).
즉각적으로 방어적인, 희생자 -의 자세를 취하는 자세를 취하고 자세를 취할 수 있습니다. 힘, 존엄성, 용기로 대면하기로 결정하십시오. 그리고 그게 다야. 더 이상 떨리지 않고 최악의 경우도 없습니다. 그것을 받아들이고 잘 대면하기로 결정하십시오. 너의 가득 차있는 고도에서.
위에서 언급했듯이, 나는 불안한 사람입니다. 내가 그것에 대해 경계하지 않으면 내 마음 속에서 내 (너무 근거없는) 두려움이 너무 많은 부동산을 차지하게 할 것이다.
나는 스트레스가 많은 / 무서운 것에서 도망 치고 갈등을 피하는 것을 선호합니다. 어떤 것이 나를 싫어하거나 막연한 두려움을 불러 일으킬만한 이유가 생길 때 자동으로 기권합니다. 육체적으로 퇴각 할 수있는 선택권이 없을 때, 나는 여전히 비명을 지르고있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 편안한 느낌, 특히 상황이 몇 달 간 지속될 경우 특히 그렇습니다. 그리고 스트레스 호르몬이 오랫동안 신체에 번민하거나 생애에 걸친 스트레스 호르몬의 영향에 대해서도 시작하지 않을 것입니다.
물론 도망가는 것이 적절한 반응 인 상황이 있습니다. 고맙게도 이들은 우리 대부분에게 희귀합니다. 나는 내 인생에서 진정으로 도망가는 상황을 겪어 왔는데, 이는 내가 왜 이제 더 호의적 인 상황에 과민 반응 하는지를 부분적으로 설명한다.
대부분의 상황에서 당신을 놀라게합니다. (의사 나 자격을 갖춘 정신 건강 전문가에게이 사실을 알리고 심한 PTSD 같은 심각한 일이 없다고 가정 할 때, 당신의 힘을 모으는데 도움이 될 것입니다. 용기를 가져서 두려워하지 말고 얼굴을 갖도록하십시오. 괜찮을거야, 너 괜찮을 거라 스스로에게 말해. 아마 대부분 괜찮을 것이기 때문에.
비록 최선을 다해 해결하지 못한다고해도, ______을 겪고있는 동안 두려움과 걱정으로 고생하는 것이 더 도움이됩니까? (스트레스가 많은 또는 두려움 유발 상황을 삽입하십시오)
특히 당신이 모든 것을 걱정하는 경향이 있다면 (예를 들어!) 공포가 이어 지도록 거부하십시오.
잠재적 인 스트레스가 많은 대립이나 상황을 상상할 때, 잘못 될 수있는 모든 것을 상상하는 것보다는 차분한 힘과 용기를 가지고 자신을 시각화하십시오. 상황을 즉시 해소합니다. 뿐만 아니라 실시간으로 상황이 발생할 때 훨씬 더 잘 처리 할 수있는 가능성을 크게 높여줍니다.
내가 직면하고있는이 특별한 상황에서 나는 (가짜) 괴물을 가려 낸 것처럼 느껴진다. 나는 일하기를 “상상할”수 있다고 강조하지만, 나는 그것이 잘 될 것임을 알고 있기 때문에, 실제로는 더 이상 올바르게 일할 수 없다. 나는 내가 품위와 힘으로 그것을 할 수 있고 또 직면 할 수 있음을 안다. 이 경우에는 두려운 느낌이 들며, 치킨 리틀 (Chicken Little)을 무서워 하는 것에 대해 모든 사람들과 이야기하면서, 다른 어떤 것보다 더 많은 습관이 있습니다.
그게 너에게도 해당 되는가?
시도 해봐. 두려움에 대한 반응이 일생 동안 계속 되더라도, 당신은 그것을 바꿀 수 있습니다. 괴물에서 마스크를 가져 와서 똑바로 눈으로 봅니다. 웃을 수도 있습니다.
오, 그것이 얼마나 다른지.
Copyright Dr. Susan Biali Haas 2018
