“당신이 그 (것)들을 살 수없는 경우에 좋은 가치는 무엇입니까?”

네가 붙어있는 느낌이들 때 가장 중요한 일을하는 법.

출처 : Pixabay

몇 년 전, 나는 전문 댄서와 함께 일했다.

그녀는 사고가 다리를 다칠 때까지 그녀의 삶의 대부분을 춤추고 있었고, 그녀의 춤 경력을 끝 냈습니다.

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더 이상 그녀는 인생의 의미와 기쁨을 준 일을 할 수 없었습니다. 당연히 그녀는 황폐했다.

가혹한 새로운 현실이 그녀를 열심히 때리고, 그녀는 인생의 불평등 때문에 우울 해졌습니다. 그리고 분노의 한가운데서, 그녀는 “당신이 그들을 살 수 없다면 가치는 무엇입니까?”라고 외쳤다.

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가치와 목표는 Acceptance and Commitment Therapy (ACT)의 핵심 부분입니다.

ACT는 나쁜 물건 (어려운 생각과 감정)을 없애는 것과 인생을 풍부하고 의미있게 만드는 것에 더 가까이 가게하는 것에 관한 것입니다.

ACT는 다음과 같은 질문에 답합니다.

• 가장 중요한 것은 무엇입니까?
• 어떤 사람이되고 싶니?
• 뭘 바라는거야?
• 그리고 아무도보고 있지 않을 때 어떻게 행동하고 싶습니까?

ACT는 귀하의 삶에 고통이 있다는 것을 인정하며 의미가 있습니다. 진정으로 의미있는 사람, 사건 및 활동이 있습니다.

그리고 당신에게 가장 중요한 것이 무엇인지, 즉 당신의 목표와 가치를 알게 됨으로써 통증이 의미있게 될 수 있습니다.

더 이상 무의미한 고통을 견뎌야하지 않을 것이지만, 고통은 더 중요한 무언가를 위해 봉사 할 수 있습니다.

그리고 당신의 고통스런 경험이 당신의 목표와 가치에 봉사 할 때 통증 자체가 훨씬 쉽게 처리됩니다.

• 오전 3시에 일어나는 것은 우울한 아기를 돌보는 일을 할 때 더 쉬워집니다.
• 늦은 시간에 일하는 것이 가족을 부양하는 일에 더 편리해집니다.
• 직면 한 거절과 가혹한 비판은 당신의 경력을 향상시키는 서비스에있어서 더욱 쉽게됩니다.

프리드리히 니체 (Friedrich Nietzsche)는 다음과 같이 말했습니다 : “충분히 강한 사람은 왜 어떤 방법 으로도 견딜 수 있습니다.”

당신의 목표와 가치관을 아는 것은 고통을 극복하고 풍부하고 의미있는 삶을 구축하는 데 필수적입니다.

그러나 당신의 이유 가 거부되었을 때 당신은 무엇을합니까?

목표와 가치에 접근 할 수 없을 때 당신은 무엇을합니까?

춤을 추고 싶을 때는 무엇을합니까?하지만 몸은 그것을 허용하지 않습니다.

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해결책에 대해 이야기하기 전에 이것이 우리 모두에게 영향을 미친다는 것을 분명히하자.

우리 모두는 우리 삶의 어떤 시점에서 손실을 경험할 것입니다.

노화, 질병, 사고 또는 기타 불행을 통해 – 우리는 모두 신체 기능과 진정으로 관심을 가진 사람들을 잃을 것입니다.

그런 삶입니다.

문제는 여행의 핵심 을 잃지 않고 여행의 형태 를 조정할 수있는 유연성이 있는지 여부입니다.

바꾸어 말하면, 우리는 우리의 가치관을 계속해서 살릴 수 있으며, 우리가 노력하는 본질을 바꿀 수 있다면, 우리에게 가장 중요한 것을 위해 노력할 것입니다.

댄서의 예를 들어 봅시다.

그녀가 다른 모든 활동보다 중요하게 여기게 만드는 무언가가있었습니다.

그러나 춤은 더 이상 선택 사항이 아니 었습니다.

그래서 우리는 조금 더 깊이 파 냈습니다.

치료 세션 동안 우리는 춤보다 더 중요한 무엇인가가 있음을 밝혀 냈습니다.

그녀가 춤에 대해 가장 소중히 여긴 것은 “춤을 통해 세상에 아름다움을 가져다주는 것”이었습니다. 그녀는 인간 운동의 아름다움에 대한 인식을 높이기 위해 다른 사람들과 접촉 할 수 있기를 원했다.

그것은 춤에 대한 것이었고, 춤이 의미하는 바가 많았습니다. 그것이 무엇을 위해 서 있었는지; 그것이 한 것.

이것은 미묘하지만 매우 중요한 차이입니다.

춤의 기초가되는 가치를 발견함으로써, 그녀는 그녀에게 정말로 중요한 것을 다시 만날 수있었습니다.

그녀는 “댄스를 통해 세상에 아름다움을 가져다주는”그녀의 가치를 살기위한 새로운 방법을 발견했습니다. 그녀는 젊음 댄스 단을 위해 돈을 모으기 시작했습니다.

틀림없이, 그것은 춤과 같지 않았고, 그녀가 춤을 놓치지 않았다고 말하거나 그녀가 상실로 고통받지 않았다는 것도 아닙니다. 그러나 그녀는 새로운 의미와 실제로 그녀에게 중요한 것을 사는 새로운 방법을 발견했습니다.

그리고 그녀가 우울증에서 벗어나 진정으로 관심 있었던 삶으로 옮겨가는 데 도움이되었던 것은이 새로운 의미였습니다.

소중한 여행을하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다.

앞으로 나아갈 길이 막히면, 그 일부 또는 전부를 유지하는 다른 방법이 있는지보십시오. 양식 중 일부가 변경 되더라도 (또는 모든 양식이 변경 될지라도).

경로 전달이 막히면 다른 방법으로 값을 연습하십시오.

아니, 같은 것은 아닐거야.

그러나 당신이 어려움을 겪든 번성하든, 앞으로 나아갈 경로는 더 성취감 있고, 의미 있고, 가장 중요한 것에 연결될 때 더 풍성해질 것입니다.

그리고 결국, 그것은 가치있는 것이 무엇인지에 대한 것입니다.