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너처럼 들리는가? 사교 모임은 당신을 두려움으로 채 웁니다. 공황은 떠나기 전에 시작됩니다. 당신은 자신의 서투른 생각에 시달리고, 잘못 될 수있는 모든 것을 상상해보십시오.
당신이 이벤트에 가까워짐에 따라, 당신의 심장 인종, 당신의 손바닥이 땀을 흘립니다. 취소에 대한 변명을 시작합니다.
미국의 불안 및 우울증 협회 (Anxiety and Depression Association of American)에 따르면 불안 장애는 미국에서 진단되는 가장 흔한 정신 질환으로 성인 4 천만 명 또는 인구의 18 %에 영향을 미칩니다.
치료를받지 않으면, 불안 장애가 악화되어 삶이 줄어들고 세상에서 물러나게됩니다. 격리로 퇴각할수록 증상이 악화됩니다. 곧 레스토랑에서 음식을 주문하거나 우체국에서 우표를 사는 것과 같은 일상적인 행사는 공황을 유발합니다. 불행히도 일부 사람들은 불안을 관리하기 위해 마약이나 술을 마시기도합니다.
개인 치료가 안도감을 제공 할 수는 있지만, 로이터 통신에 의해 발표 된 연구는 집단 치료가 특히 사회적 불안을 겪고있는 개인에게 효과적이며 그룹 치료가 치료의 첫 번째 선택 사항 중 하나가되어야한다고 제안했다.
그룹을 만드는 이유는 무엇입니까? 사회적 불안을 안고있는 사람들은 개별 치료가 제공하는 일대일 개인 교환에서 훨씬 편합니다. 일대일 교류에서, 그들은 사회적으로하는 불안을 경험하지 않습니다. 전형적으로, 그들은 치료 사무실 밖에서 일어난 높은 불안 경험으로부터의 세부 사항을보고하지만, 치료사는 보고서가 왜곡되거나 부정확한지 이해하려고 노력할 수도 있습니다. 예 :
그러나 그룹 치료에서 치료사는 사회적 불안감을 목격하고 그 원인과 원인을 파악할 수 있습니다. 예를 들어, 불안은 의사 소통 오해, 부정적인 예측, 성 문제 또는 미해결 트라우마의 결과 일 수 있습니다. 이 통찰력으로 무장 한 그룹 치료사는 불안감이 나타나는 순간에 개입하여 사회적으로 불안한 사람이 감정을 관리하고 왜곡을 줄이며 건강한 선택을 할 수 있도록 도와줍니다.
그룹 치료가 사회적 불안을 줄이는 데 도움이되는 세 가지 방법이 있습니다.
집단 치료는 새롭고지지적인 관계를 제공함으로써 사회적 고립을 종식시킵니다. 또한 그룹에서 당신은 혼자가 아니라는 것을 알게되고, 다른 사람들은 당신의 두려움과 걱정을 공유합니다. 결과적으로 자신과 다른 사람들의 투쟁에 대해 더 깊은 연민과 공감을 형성하게됩니다. 그룹 경험은 혈연 관계를 키우고 사회 치유를 촉진시킵니다.
그룹은 자기 표현, 경계 설정, 분쟁 관리 및 진보적 인 감정적 인 의사 소통과 같은 필수적인 사회적 기술을 연습 할 수있는 장소를 제공합니다. 가장 중요한 부분은 다음과 같습니다. 불안감이 커지면 그룹 리더가이를 관리하고 더 큰 관용을 구축하는 데 도움이됩니다.
사회적 불안은 사회적 대우를 필요로합니다. 집단 치료는 불안의 원인을 처리하고 이해하기위한 안전하고지지적인 사회 환경을 제공함으로써 두려움을보다 잘 관리 할 수 있도록 도와줍니다.
마샤는 자신의 삶의 대부분을 사회적 불안과 싸웠다. 불안으로 고투하는 많은 사람들처럼, 그녀는 사회적 외상의 역사가 있습니다. 그녀는 선생님이 초등 학교에서 전화를 걸 때 그녀가 어떻게 당황했는지 기억합니다. “내 얼굴이 붉고 얼룩진 얼굴로 변할 것이다. 아이들은 내가 붉은 행성 인 화성이라고 말했다. 그들은 마르시아를 마르샤라고 부르기 시작했습니다. “
고등학교와 대학에서 공개적으로 말하거나 피한 파티를 피하고 사교 모임을 피했습니다. “대부분의 시간을 기숙사 나 도서관에서 보냈습니다. 나는 많은 것을 놓쳤다. “
마샤가 사회 불안을 가진 대부분의 사람들처럼 내 주간 치료 그룹 중 하나를 시도 할 것을 제안했을 때, 그녀는 부정적인 반응을 보였다. “집단이 나에게 분대를 내뿜고있다. 내가 왜 그걸 나 혼자 할 수 있겠 니? “
결국, 그녀는 하나의 그룹에 합류하기로 동의했습니다. “나는 필사적이었다. 나는 그녀의 집을 떠나지 않는 이모가있다. 나는 그것이 나에게 결국 일어날 수 있다는 것을 두려워했다. “
그녀가 그룹에 들어선 순간 그녀는 차이점을 발견했습니다. “사람들은 사려 깊고주의를 기울였다. 그들은 정말로 들었습니다. 내가 경험했던 어떤 집단의 사람들과도 다르지 않았다. “
점차적으로, Marsha는 그룹에 열어 그녀의 두려움과 걱정을 표현하기 시작했습니다. 그녀가 예상했던 조급함이나 비판보다는 온정과 애정으로 반응했다.
“친구들이 내게 변화를 느끼기 시작했습니다. 나는 더 표현력이 있으며, 솔직하게 말했습니다. 나는 동의하지 않거나 갈등을 두려워하지 않았다. 그룹은 내가 필요한 기술을 나에게 주었다. 직장 행사에서 저는 전문가가되었습니다. “