지루한? 이제 무료로 휴식하십시오!
세계에서 의미있게 다시 참여하는 법
출처 : Geralt / Pixabay
에너지 나 동기 또는 관심이 없을 때, 당신은 큰 내적 공허로 끌어 당길 수 있습니다. 그러나 그것을 돌릴 수있는 방법이 있습니다. 인생에 종사한다고 느끼는 방법에 대한 조언이 도움이 될 수 있지만 궁극적으로 답은 내면에 있습니다.
솔루션은 간단하고 간단 할 수 있지만 반드시 쉬운 것은 아닙니다. 그러한 많은 솔루션은 당신이하고 싶지 않은 일을하기 위해 훈육으로 시작됩니다. 그러나 다음 옵션을 고려하면 도움이됩니다.
몸을 움직이십시오. 이것은 밖에서 산책하거나, 춤을 추거나, 정원 가꾸기를 의미합니다. 어떤 신체 움직임이 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 당신이 그것을 가지고 있다면, 아드레날린 러시를 유발하는 추가적인 이익을 얻기 위해 더 격렬한 운동을 시도하십시오.
다른 사람들과 함께하십시오. 이것은 종종 지루한 연무에서 사람들을 들어 올립니다. 예전 친구와의 채팅을 선택하거나 하이킹이나 북 클럽과 같은 새로운 마음가짐 그룹에 가입 할 수 있습니다.
당신이 즐겨 사용했던 것을 선택하십시오. 어떤 일도하고 싶지는 않지만 활동을 시작한 후에는 과거에 일반적으로 좋아했던 활동 인 경우 활동을 좋아할 확률이 높아집니다.
소설 활동을 선택하십시오. 호기심을 자극하거나 시도하게되어 흥분되는 새로운 것을하면 관성에 대처할 수 있습니다. 자연스럽게 그러한 활동을 계속하기를 원합니다.
이 옵션들 중 어느 것도 작동하지 않거나 고수가되지 않는다면, 당신의 지루함 뒤에 무엇이 있는지 알아보기 위해 안으로 들어보십시오. 다음과 같은 질문을 던지십시오.
기분이 어때? 어떤 공간이든 느낄 수있는 공간을 확보하십시오. 이렇게하면 인생은 평범하지 않은 평범한 일상을 되풀이한다는 것입니다. 또는 슬퍼하거나 슬퍼하거나 두려워 할 수도 있습니다. 일단 당신이 느끼는 것을 (지루함을 넘어서) 확인하면, 그 느낌을 가지고 머물 수있게하십시오. 아마 그것을지지하는 사람과 공유하십시오. 당신의 감정이 당신을 통해 흐르게 할 때, 그들은 한동안 강화 될 것이고 쉽게 될 것입니다. 자신의 감정을 담고있는 내면의 자원을 사용하여 전 세계를보다 완벽하게 즐기고 참여할 수 있습니다. (기분이 어둡거나 불안이 진정되지 않으면 치료로 혜택을 얻을 수 있습니다.)
그곳에 머무르는 것이 유익합니까? 예를 들어, 실패 나 거부를 두려워합니까? 일단 혜택을 확인하면 그것에 대해 생각하십시오. 장단점과 장단점을 비교 평가 해보십시오. 예를 들어, 걷기 (당신은 전혀 할 일이없는)와 소파에 머물면서 비디오를보고 인터넷을 서핑하는 것을 비교할 수 있습니다. 운동화를 착용하고 머리를 깎는 데 엄청난 노력이 필요하다는 점을 인식하면이 작업을 수행하면 적어도 지루함을 벗어날 수있는 기회가 주어질 수 있습니다. 더 나은 것들.
이 글을 읽으면서, 지루하고 불행 함에도 불구하고, 당신은 변화에 자극받지 않는다는 것을 알 수 있습니다. 어쩌면 지루함이 자발적으로 들리거나 소파에서 자기를 끌어 당기는 일이 없도록 기다리는 중일 수 있습니다. ( 예를 들어, 꿈을 꾸는 남녀가 당신에게 이메일을 보내고 외출을 원하는지 물어볼 수 있습니다. ) 작은 기적이 일어나지 않고 기다릴 때 지쳐 버리는 경우, 여기 조언. 지루함의 길은 내면에서 찾을 수 있습니다. 내면의 지식을보고 행동 할 준비가 끝났습니다.
이 주제에 대해 더 자세히 알고 싶다면이 3 분 비디오를 확인하십시오.
Leslie Becker-Phelps, Ph.D. 개인 임상 실습의 임상 심리사이며 NJ의 Somerville에있는 Somerset의 Robert Wood Johnson University Hospital의 의료 직원입니다. 그녀는 사랑에 대한 불안감과 사랑에 대한 컨설턴트 심리학자 인 매력의 예술가입니다. 그녀는 또한 WebMD 블로그 관계에 대한 정기적 인 기고가이며 WebMD의 Relationships Message Board에 대한 관계 전문가입니다.
Becker-Phelps 박사의 새로운 블로그 게시물에 대한 전자 메일 알림을 원하시면 여기를 클릭하십시오.
변경 블로그 게시물은 일반적인 교육 목적으로 만 사용됩니다. 귀하의 특정 상황과 관련이있을 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 전문적인 도움 대신에 의존해서는 안됩니다.
자비로운 자기 인식을 통한 변화