나는 이것에 관해 이야기 해왔다. 토론을 계속 진행하기위한 새로운 연구가있다. 더 나은 양과 질의
수면은 모두에게 매력적인 특징입니다. 유명한 British Medical Journal에 게재 된 Karolinska Institutet의 연구원에 따르면, 선택이 주어지면 사람들은 더 많은 수면을 취한 사람이 매력적으로 보였다 고 생각했다.
연구자들은 두 번에 걸쳐 23 명이 찍은 사진을 찍었는데, 처음으로 잠을 자지 못했을 때 (31 시간 동안 깨어 난 후)와 8 시간 후에 두 번째로 촬영되었습니다. 사진은 다음 조건에서 촬영되었습니다.
- 참가자는 비 흡연자였습니다.
- 참가자들은 3 일 안에 술을 마시지 않았다.
- 같은 시간에 찍은
- 메이크업 및 이와 유사한 위생 조치 없음
- 비슷한 머리 스타일 (오래 걸리거나 뒤로 당긴 경우)
- 동일한 카메라 렌즈 거리에서
- 같은 조명이 좋은 방에서
- 그리고 그들은 중립적 인 얼굴 표정을 요구 받았다.
65 명의 "관찰자"가 그 상태를 알지 못 했으므로 (어떤 사람이 등급을 매기 었는지 잘 모르는지 알지 못함), 사람들의
건강, 매력 및 피곤함에 대해 사람들의 평가를 요청했습니다. 결과는 다음과 같이 나타났습니다.
- 덜 건강한보고
- 더 피곤한 표정
- 덜 매력적이다.
당연히 건강 해 보이는 평가의 감소는 피로감과 덜 매력적 인 것으로 나타났습니다.
이 새해를 수면과 건강으로 만들기 위해 당신은 무엇을 할 수 있습니까?
- 필요한 휴식을 취하고 있는지 확인하십시오. 대부분의 경우 7-9 시간입니다.
- 열악한 수면을 유발할 수있는 수면 장애가 있다고 생각되는 경우 수면 전문가를 만나는 것에 대해 의사와상의하는 것이 중요합니다.
- 수면의 질을 높이는 확실한 방법을 시도하십시오.
- 오후 2시 30 분까지 카카 데 간다.
- 의사의 허가를 받아 매일 운동하십시오.
- 고요한 수면 환경 조성을 고려하십시오.
- 그 공휴일 카드를 만들 때 잘 꾸며진 가족 사진을 선택하십시오.
- 새로운 온라인 프로필을 만들면 (데이트 또는 다른 방법으로) 해당 사진을 현명하게 선택했습니다.
우리 모두는 2011 년과 앞으로 다가올 수년 동안 최선을 다해보고 싶습니다. 건강한 수면은 그 일을 가능하게하는 좋은 방법입니다.
Michael J. Breus, PhD
수면 의사 ™
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