우리는 모두 "당신이 먹는 것입니다."라고하는 말을 들었습니다. 음식은 주어진 시간에 감정, 심리적 및 육체적 인 수준에서 우리가 느끼는 가장 큰 공헌자 중 하나입니다. 그러나 바쁜 스트레스를주는 연휴 기간에는 우리 모두가 섭취하는 것을 모니터링하고 균형을 맞추고 불안과 스트레스를 관리하는 데 도움이되는 식품을 포함시키는 것이 더욱 중요합니다.
카페인과 에너지 음료
우리가 너무 많은 양의 카페인 또는 너무 많은 에너지 음료를 마실 때, 우리는 급격하고, 빠르며, 흩어지는 것을 느끼는 경향이 있다는 것을 전문가가 알지 않습니다. 이러한 증상은 또한 우리의 심장 박동이 더 빨리 뛰고 우리 손바닥이 굳어 져서 불안감이있을 때 느끼는 방식을 반영합니다. 카페인과 에너지 음료는 불안의 효과를 강조 할 수 있기 때문에 스트레스를 받으면 섭취하기에 좋지 않다는 것을 추론하는 것이 적절할 것입니다.
설탕
우리는 또한이 영역에서 설탕을 볼 수 있습니다. 우리가 많은 설탕을 먹을 때, 우리는 즉시 세계를 향해 느끼게합니다. 그러나이 러시는 전형적으로 충돌로 이어지고, 우리는 고갈되고 부진하게됩니다. 다시 말하면, 워프 스피드로 경주하는 불안의 능력을 미러링하는 것만으로 우리를 절망적 인 펑크로 몰아 넣을 수 있습니다. 설탕은 아마도 불안에 시달리는 사람들에게 최상의 선택이 아닙니다.
우리가 스트레스를받을 때 우리는 처음에 스트레스를받는 이유의 바닥에 오기보다는 종종 임시 수정을 검색합니다. 알코올은 우리가 의식적으로 또는 무의식적으로 스스로 투약하는 일반적인 방식으로, 마음이 바뀌고 의사적인 행복 공간에 빠지면서 순간적으로 우리의 긴급 사태를 피하기를 희망합니다. 그러나 윙윙 거리다가 쇠약 해지면 알코올의 우울한 성질이 이어져 우리가 처음에 유리에 도달 한 것보다 더 깊은 불안 상태에 빠지게 될 수 있습니다. 불안을 감추려 고 노력하는 것이 아니라 불안에 직면하는 것이 가장 좋습니다.
슈퍼 푸드
이 미디어는 지난 10 년 동안 불안과 우울을 둘러싼 질병뿐만 아니라 질병과 직접적으로 싸우는 비타민과 영양소를 전달하는 소위 "슈퍼 푸드 (superfoods)"에 대한 정보로 가득 차 있습니다. 불안으로 인해 다음과 같은 음식이 탐구되었습니다.
최종선은 비타민과 무기물 펀치를 포장하는 전체적인 음식의 균형식은 몸과 마음을 건강하게 유지하는 것이 가장 좋습니다. 이 위대한 기초를 바탕으로 스트레스가 많은 상황이 발생할 때 (그리고 당신도 알게 될 것입니다!), 자신을 돌보는 일에서 훌륭한 일을했기 때문에 발생하는 불편한 감정과 감정을 다룰 준비가되어 있습니다.
즐거운 식사!
