출처 : taa22 / fotolia 저는 스크린 타임이 신체 시계, 뇌 화학 및 보상 경로를 강조하고 감쇠시키는 방법과 기술 중독이 실제로 뇌의 전두엽에 손상을 줄 수있는 방법을 썼습니다. 또한 전자식 패스트가 신경계를 재설정하고 재 동기화하여 자녀의 기분, 수면, 집중력 및 행동을 몇 주 만에 개선 할 수있는 방법을 공유했습니다. 대조적으로,이 게시물은 스크린 타임에서 과도 자극으로 […]
출처 : unsplash.com/pexels.com 불면증 위험은 나이가 들수록 증가합니다. 대부분의 연구는 적절한 휴식을 취하지 못하는 것이 65 세가 넘은 사람들의 대부분에게 영향을 미친다고 주장합니다 (많은 젊은 사람들은 잠을 자지 못합니다.). 사람들이 잘 수없는 이유는 수십 가지입니다. 다음은 가장 눈에 띄는 몇 가지 예입니다. 노화 변화 수면 신생아를 데려가십시오. 많은 신생아들이 행복하게 14 시간에서 16 시간 동안 […]
출처 : Lane Erickson / Dreamstime 스톡 사진 Neil B. Kavey, MD 그는 1975 년 Columbia University Medical Center / New York Presbyterian Hospital (CUMC / NYPH) 수면 장애 센터를 창립했으며, 1975 년에 수면 건강 분야의 선구자로서의 역할을 수행했습니다. 35 년 이상. 그는 또한 내 수면 의사 였고 몽유병과 밤 공포 (수면 공포라고도 함)로 인한 […]
"슬픔은 좋은 잠, 목욕, 와인 한 잔으로 완화 될 수 있습니다." – 토마스 아퀴나스 충분한 수면을 취하는 것은 기본적인 사치가 아니라 생물학적 인 필요성입니다. 수면은 몸에 약간의 휴식을주는 것 이상입니다. 그것은 우리의 두뇌가 다시 패턴을 만들고 우리의 뇌 세포가 새로운 연결을 형성하는 때입니다. 즉, 우리의 기억을 배우고 유지하는 데 수면이 필요합니다. 수면 부족은 우리의 성과를 […]
불면증은 아마도 내 과거의 임상 경험에서 만난 가장 흔한 불만입니다. 모든 사람의 수면 장애에 기여하는 요인은 다 요인입니다. 큰 부분은 사회적으로 주도되고 있습니다. 모두는 모든 것을 성취하기에 충분한 시간이없는 여러 직무를 저글링하고 있습니다. 그렇지 않으면 그 직무 자체가 정규 휴면 시간 동안 깨우기를 요구합니다. 작업, 작업량, 육아, 학교, 잡일 등. 그런 다음 모든 의무의 스트레스는 […]
수년 전 수면에서 일하기 시작했을 때, 임상 적으로 지혜는 낮잠은 나쁜 생각이었습니다. 낮잠자는 것은 불면증을 가진 사람들에게 특히 도움이되지 않는다고 생각되었습니다. 기본적으로 낮잠자는자는 운전을 줄이고 밤에는 잠을 잘 자지 못하게한다고 생각했습니다. 나중의 연구 결과 낮잠을 자고 낮잠을자는 것이 더 복잡하다는 것이 밝혀졌습니다. 사실 낮잠자는 것은 기민성을 향상시킬 수 있고 불면증을 앓고있는 사람들을 위해 잠들 수있는 […]
수면 장애는 아마도 우리가 깨닫는 것보다 더 흔합니다. 수면과 각성의 이상은 수면과 각성의 합의 된 "정상"패턴과 관련하여 이해됩니다. 다양한 연령대와 다양한 문화에서 일반적인 수면과 각성 경험이 다양하게 나타나며 각기 다른 의식 상태의 주관적 특성을 나타내는 데 사용되는 용어의 모호성으로 인해 비정상적인 수면과 기상 상태의 증상을 정의하고 정량화하기가 어렵습니다. 다른 수면 장애가 다음과 같이 설명되었습니다. 일차 […]