한 번에 5 일씩 새로운 행동을 시도하여 활력을 얻으십시오. 출처 : Unsplash 저는 오랫동안 시간 제한적 자체 실험의 팬 이었지만 일반적으로 21 일 또는 30 일 간의 실험을했습니다. 최근에 나는 Refinery29의 비디오 프로듀서로서의 일의 일부로서 5 일간의 자체 실험을하는 여성 Lucie Fink가 등장하는 YouTube 시리즈를 우연히 발견했습니다. 자기 실험을 짧게하면 특별히 위협적이지 않으며 더 넓은 […]
기분이 나빠진 경우 어떻게해야합니까? 출처 : Unsplash 누군가가 섭식 장애를 경험하면, 다음과 같은 경험을 포함하여 식사 또는 체중 불안을 다시 유발할 수있는 많은 것들이 있습니다 : 임신, 가족 구성원이나 친구가 체중 감량이나 제한적인 식단 시작 (예 : 완전 채식 또는 고점도 진출), 비교 / 경쟁 감각을 유발하는 경우, 너 자신에게 조금 무게를주고 그것을 잃고 싶으면, […]
동기 부여와 목표의 부족은 종종 짧은주의 집중 때문입니다. 출처 : Phoenix021 | 드림 스 타임 앤드류의 삶은 어디에도 없었습니다. 그는 결코 학교에 대한 동기로 보였다. 사실, 그는 비디오 게임을 제외하고는 하루에도 여러 시간 동안 게임을하는 것으로 보이지 않았습니다. 결과적으로 너무 늦게 잠자리에 들기도합니다. 그는 이제 11 학년을 시작했으며, 상황이 나아지지 않았습니다. 두 의사였던 그의 부모님은 […]
장기 웰빙의 전문가는 기분이 좋고, 염려하고 건강한 방법을 공유합니다. 출처 : vm2002 / Adobe Stock 연휴는 축하와 축제의 시간입니다. 이 주를 즐기는 것과 균형을 맞추는 것 사이의 균형을 찾는 것은 힘들 수 있습니다. 휴가철을 성공적으로 탐색하는 방법을 보여주는 장기간 건강과 정신을 지닌 전문가 인 Dr. Aria의 게스트 게시물을 얻게되어 매우 기쁩니다. 아래는 기쁜 마음으로 건강에 […]
왜식이 요법과 과식에 대한 전통적인 접근 방식이 잘못되었을 수 있습니다. 당신이 “위안 식품”을 위해 자신의식이 요법을 반복적으로 어기는 사람들 중 하나라면, 마음을 두십시오 : 의지력에 의지하는 것이 잘못된 접근 일 수 있습니다. 의지력이나 장기간의 유혹에 저항 할 수있는 능력이 장기적인 목표에 유리하게 작용한다는 것은 은유가 아닙니다. 그것은 의사가 전두엽 피질 (prefrontal cortex)과 같은 뇌의 핵심 […]
스포츠 이후의 울음은 아이 발달에 건강하지 않습니다. 출처 : igorstevanovic / Shutterstock 내가 말했듯이, 스포츠 부모님, 우리에게는 문제가 있습니다. 문제를 알고 싶습니까? 거울을보세요. 나는 당신을 개인 부모로서의 문제로 기소함으로써 당신을 모욕하는 것을 의미하지 않습니다. 나는 당신이나 당신이 스포츠 생활에서 자녀와 함께하는 방법을 모릅니다. 저는 아이들이 지금 잠겨있는 유독 한 청소년 스포츠 문화에 의해 유혹되고 습격당한 […]
당신의 습관 루프를 매핑하면 도움이 될 수 있습니다. 휴가철이 여기에 있습니다. 대부분의 미국인과 비슷하다면 스트레스 수준이 높아질 것입니다. 어떻게 들러? 우리 중 많은 사람들이 먹는 것에 대처하기 위해 뇌를 훈련 시켰습니다. 으깬 감자. 호박 파이. 케이크. 이름을 지어주세요. 나는 우리의 마음을 해킹하기위한 핵심 요소를 발견하고 사람들이 정서적 인 식습관, 불안 및 흡연과 관련된 건강에 해로운 […]
입증 된 WOOP 전략을 사용해보십시오. 새해 불꽃 놀이 출처 : 캐나다 뉴브 런스 윅, 멍크 턴 (Moncton)의 James Mann 위키 미디어 공용을 경유 한 Creative Commons 라이센스 매년 새해 결심을 할 때 새로운 가능성이 우리 머리를 통해 춤을 춥니 다. 우리는 더 잘 적응하고, 체중을 줄이며, 새로운 언어를 배우고, 학교에 돌아가고, 책을 쓰거나, 우리가 꿈꿔 […]
중독의 본질과 회복을위한 핵심 전략. 중독자의 고통 출처 : Dreamtime 중독은 전 지구적인 문제입니다. 그것은 인간의 문제입니다. 그것은 비 차별적 인 가해자입니다. 성인지, 재정 상태, 피부색, 성적 취향, 종교, 영적 관습, 또는 어떤 정당과 제휴하는지는 상관하지 않습니다. 2015 년 호주의 연구자들은 전세계 중독 통계를 인용 한 첫 번째 연구를 발표했습니다. 전세계에서 약 2 억 4 […]
과식과 폭식을 멈추는 이상하지만 체계적인 방법. 네가 원한다면 폭식증과 과식을 영구히 중단하는 법을 보여줄 수 있다고 말하면 내가 미쳤다고 생각하니? 많은 사람들이, 특히 그들이 일생 동안 고투를 해왔다면. 어떤 사람들은 마치 누군가가 “먹는 것을 계속하거나 쏴 버리겠다!”라고 말하면서 머리 위로 총을 겨누는 것처럼 폭력을 느낀다고보고하는 사람들도 있습니다. 다른 사람들은 정크가 필요하다고 느낍니다. 즐거움이 아니라 평범함을 […]