Office Power Nap을위한 5 가지 필수 요소

일터에서 빠른 catnap을 잡는 것은 받아 들일 수 있고 생산적인 행동으로 간주됩니다. 고용주가 결과로 논쟁하기가 어렵습니다. 연구 결과에 따르면 10-30 분간의 전력 낮잠으로 졸음을 없애고 기분을 좋게하며 기민성을 높이고인지 능력을 향상시킬 수 있습니다.

책상 위에 머리를 쓰고 의자에서 의자를 내려 놓는 것은 인체 공학적으로 정확하지 않으며 키보드에서 침을 흘리는 것은 결코 좋은 생각이 아닙니다. 오른쪽 낮잠 도구는 이러한 함정을 피하고 직장에서 더 기쁜 낮잠을 자도록 도와줍니다.

프로와 같은 낮잠

로이 코헨 (Long Cohen), 경력 코치이자 월 스트리트 프로페셔널의 서바이벌 가이드 (Survival Guide) 저자는 40 년 이상 열렬한 평판을 얻고 있습니다. "내 과정은 다소 단순하며 4 가지 항목과 하나의주의 사항이 필요합니다."라고 그는 말합니다. 항목 : "귀마개, 아이 마스크, 오래된 캐시미어 스웨터 및 팽창성 베개"주의 사항 : "내 사무실 문은 닫힌 채로 있습니다."

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이러한 조건이 충족되면 코헨은 "잠에서 거의 깨어 나면 잠에서 깨어나 30 분 후에 다시 생각 나게 할 수 있습니다."라고 말합니다.

코헨 (Cohen)의 경력에 ​​앞서, 낮잠은 많이 필요로하는 사람들을 따라 잡을 수있는 방법이었습니다. "요즘 낮잠은 일상이되었습니다."그가 말했습니다. "필요가별로 없지만 집중하고 정력을 유지하는 것은 물론 고객이 항상 함께 보내는 시간을 최대한 활용할 수 있습니다."

전원 낮잠 도구

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점점 늘어나는 제품 목록이 사운드 시스템이 내장 된 수면대에서 베개로 사용할 수있는 풍선 후드가있는 스웨터에 이르기까지 낮잠을 자고있는 액세서리로 판매되고 있습니다. 코헨 (Cohen)이 발견 한 것처럼, 사무실 낮잠 키트를 조립할 때 반드시 많은 돈을 쓸 필요는 없습니다. 5 가지 주요 영역에서 고객의 요구를 예측하면됩니다.

잠잘 거 야.

직원이 낮잠을자는 회사에서 일할만큼 운이 좋은 경우가 아니라면 낮잠을 자고 편안한 장소를 찾아야합니다. 뒤로 젖히는 발 받침대가있는 책상 의자는 매력적이지만 값 비싼 옵션입니다. 평상시의 책상 의자로해야 할 일이 있다면, 책상 밑에 걸려있는 독립 발판이나 작은 발 해먹으로 발을 들어 올리는 것을 고려하십시오. 공간과 사생활에 따라, 또 다른 방법은 배낭의 수면 용 패드를 바닥에 펴는 것입니다.

머리에 꼭 맞는 베개

여행객 및 나프타를 대상으로 판매되는 다양한 베개를 살펴보십시오. 그들은 당신의 목을 감싸는 익숙한 U 형 베개에서부터 귀에 거슬리는 패딩 처리 된 두건과 눈과 귀를 덮는 머리띠, 소음 머플러와 라이트 블로커의 두 배로 다양합니다. 앉아있는 동안 잠을 자면 머리와 목을 지원하는 디자인을 선택하십시오. 보관 공간이 문제라면 팽창 식 여행용 또는 캠핑 용 베개를 고려하십시오.

소음을 제어하기위한 것

상쾌한 낮잠의 또 다른 열쇠는 사용자 환경의 잡음을 차단하거나 마스킹하는 것입니다. 소음 제거 헤드폰을 착용하거나, 귀마개를 넣거나, 팬 또는 백색 잡음 기계를 켜십시오. 편안한 음악이나 부드러운 소리를 듣고 싶다면 자신 만의 재생 목록을 만들거나 Pzizz 또는 Relax Melodies와 같은 수면 앱을 고려하십시오.

빛을 차단하는 것

낮잠을 자고있는 방이 완전히 어둡게 될 수 있다면, 집에있는 것이 자유 롭습니다. 그럴 수 없다면 아이 마스크를 착용하고 싶을 수 있습니다. 얼룩진 눈 화장이 걱정된다면, 눈을 만지지 않는 고글 모양의 디자인을 찾으십시오.

당신이 3 살 때없이 자지 못했던 장신구의 어른 대용품.

낮잠을 자야 할 때, 많은 사람들은 좋아하는 까마귀를 당기거나 가벼운 물건을 가리고 싶어합니다. 사무실이 매우 추운 경우 따뜻함이 좋아질 수 있습니다. 그러나 그 비열한 효과의 대부분은 사물의 안심을 안심시키는 데 있습니다. 좋아하는 pj를 사무실 친화적 인 것으로 생각하십시오.

Cohen의 경우, 그가 수년간 소유하고 있으며 그의 사무실에서 현재 살고있는 스웨터가이 목적을 수행합니다. "일종의 보안 담요로 간주 될 수 있다고 생각합니다."라고 그는 말합니다. 자신의 안전하고 아늑한 세상에서 안심할 수 있다는 감각은 평화롭게 잠잠해질 수 있도록 경계를 허락하는 데 도움이 될 수 있습니다. 행복한 낮잠!

Linda Wasmer Andrews는 밀워키 지역 사무소에서 글을 쓰고 낮잠 자고 있습니다. Facebook 및 Twitter에서 친구와 연결하십시오. 이 블로그에서 더 많은 것을 읽으십시오 :
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