왜 도움을 요청하는 것이하기 어려운지
치료법의 탈식민화와 관련하여 우리가 문화에서 먼 길을 왔다는 사실에도 불구하고, 수백만 명의 사람들에게 전문적 도움을 요청하는 것이 마지막 옵션 인 것 같습니다. 치료 전에 오는 전략 목록이 있습니다.
- 친구 및 가족과 이야기하기
- 성직자와 연결하기
- 자기 계발 도서 읽기
- 보고있는 토크쇼는 당신을 괴롭히는 모든 것에 대한 빠른 수정을 제공합니다.
- 인터넷 서핑을 통한 진단 및 답변
- 대화방에서 익명으로 취약한 질문을 게시하고 지침을 원합니다.
좋은 자원이 아니라 가끔 중요한 도움이 될 수 있습니다. 그러나 많은 사람들은 치료사에게 연락하기 전에 다른 모든 것이 붕괴 될 때까지 기다립니다.
저는 정신 건강 전문가에게 다가 가려는 것이 엄청난 용기가 필요하다고 생각합니다. 누군가가 상대방에게 중요하고 친밀한 생각, 감정 및 경험을 공개하기로 결정했을 때 만들어지는 용감한 취약점을 이해합니다. 새로운 고객과 함께 앉고 치료에 들어가는 것을 왜곡하는 소리가 항상 강합니다. 약점 또는 실패로 큰 내면의 힘을 필요로하는 것입니다. 왜 그들은 도움을 요청하는 것이 약점을 나타내는 것이라고 생각합니까? 그리고 처음에는 왜 그렇게 열심히 질문합니까?
다른 많은 것들과 마찬가지로, 나는 이것이 가족의 근원 경험에 뿌리를두고 있다고 믿습니다. 도움을 요청하는 것이 어렵다면 다음 사항을 고려해야합니다.
- 통증이있는 아이들을 위해 학교에 다닐 수 있음
- 불쾌한 감정을 행복의 비밀로 받아들이 는가?
- 3 개월 만에 고교 체중으로 돌아 가세요!
- 애인의 터치가 왜 그렇게 강력한 지
- 탄력적 인 직원이하는 일곱 가지 일이 다르게
- 도움을 요청할 때 어떤 메시지를 보냈습니까?
- 귀하의 가족이 "스스로하기"또는 "다른 사람들을 들여 보내는"것에 더 많은 가치를 두었습니까?
- 어린 시절에 손을 뻗으려고 할 때 인생에서 사람들은 어떻게 반응 했습니까?
그 몇 가지 질문은 지나치게 자립적 인 삶을 살았는지 아니면지도, 피드백, 지원 또는 안락을 위해 다른 사람들에게 편안함을 느끼는지 여부에 대해 많은 부분을 밝힐 수 있습니다. 간접적으로 또는 은밀하게 얻은 메시지에 도달하는 것이 용납 될 수없고 쓸데 없거나 더 많은 고통을 초래할 것이라는 점을 알게되면 가능할 때마다 혼자 갈 것이라고 생각합니다. 가족은 자신의 행동을 통해 도움을 요청할 수 있는지 여부를 모델링했습니다. 그들은 또한 외부인이 신뢰할 수있는 자원의 범위에 대해 알려주었습니다. 가장 중요한 것은 가족, 선생님, 동급생 및 다른 중요한 사람들과 함께했던 과거의 경험을 통해 도움이 가능하고 일관성이 있으며 예측 가능하고 안전하다는 개념을 강화하거나 귀하의 필요가 고통스럽게 느껴질 수 있다는 것입니다 전례가없고 답이 없습니다. 이 경우 도움 요청을하는 것보다는 도움을 구하는 것보다는 도움을 요청하는 것보다 더 우울하고 거부하는 느낌이 들었을 것입니다.
이러한 형성적인 경험이 도움을 요청하는 것이 왜 계속 도전적 일지 이해하는 데 도움이되는 방향으로 나아가고 있지만, 과거 사건을 현재에 겹쳐 놓을 필요가 없다는 사실을 고려하십시오. 도움을 청하고 힘의 표시로 다시 짜는 것을 배우는 것은 너무 늦었습니다. 당신이 도전, 무섭거나 압도적 인 감정이나 경험에 직면했을 때, 도움을 구하는 것은 당신이 바라는지지를 얻음으로써 당신의 호의를 얻을 수있는 가능성을 높이기에 충분하다는 것을 의미합니다. 손을 내밀 때 선택할 수있는 방법을 배우면 안전하고 동정심 어린 반응을 얻을 가능성이 높아집니다.
필요한 때에 도움을 요청하는 첫 번째 용감한 조치를 취할 때 다음 질문에 대해 생각해보십시오.
- 당신의 인생에서 외부의 도움과 지원을받는 것이 도움이 될 수있는 상황은 무엇입니까?
- 도움을 청하기 위해 손을 뻗을 네 인생의 사람들은 누구인가?
- 도움이 필요할 경우 가장 친한 친구에게 어떤 직업적인 자원을 사용하도록 권유합니까?
- 전문적인 도움을 구하는 것이 힘의 신호가 될 수있는 세 가지 방법은 무엇입니까?
더 많은 것을 배우고 더 큰 자기 실현과 능력을 키우기위한 여행을 계속하려면 나의 최신 저서, "루비 슬리퍼 찾기 : 치료사의 소파에서 변화된 삶의 교훈"을 읽으십시오.