다음 상황 중 하나에서 자신을 상상할 수 있습니까? 노래를 부르거나, 악기를 연주하거나, 연설하거나, 박쥐 또는 골프 클럽을 흔들거나, 시험에 응시하거나, 회의에서 의견을 제시하기 시작하면 동결됩니다. 아무것도 기억할 수 없습니다. 당신은 당신의 몸이 기분이 이상하다는 것을 알고 있습니다. 당신은 떨고 있고, 땀을 흘리고, 호흡량이 많고, 생각이 토네이도처럼 소용돌이 치고 있습니다. 그리고 그것을 악화 시키면, 당신은 모두 공백 상태가됩니다. 당혹스럽고 굴욕감을 느끼며 가짜로 드러납니다. 사람들이 너를보고있다. 그들은 당신을 판단하고 있습니다. 당신의 마음은 멈추고 당신의 몸은 그 공황 버튼을 켭니다. 당신은 열심히 일했고, 준비가되어 있으며 능력이 있음을 알고 있습니다.하지만 당신은 자신을 의심하기 시작합니다. 그러나 이와 같은 순간에, 당신은 무능하거나, 미숙하거나, 미쳐가는 것이 아닙니다. 무대 공포증이라고도 불리는 수행 불안이 있습니다.
스포츠 팬이 아니더라도 2 월 7 일 슈퍼 볼에서 수백만 명의 사람들 앞에서 애국가 (Anthem)를 뒤집어 쓴다는 크리스티나 아길레라 (Christina Aguilera)의 이야기를 놓치지 않았습니다. 어쩌면 켄터키 더비 스포츠 아나운서 인 톰 더 킨 (Tom Durkin)에 대해서도 읽었을 것입니다. 2009 년 켄터키 더비 (Kentucky Derby) 우승자를 놓친 후 더켄의 성능 불안은 켄터키 더비 (Kentucky Derby) 아나운서로 34 년간 재직했다. Laurence Olivier, Barbara Streisand 및 Carly Simon을 비롯하여 많은 유명한 사람들이 무대 공포증에 시달렸습니다. 그들의 직업적, 또는 개인적 삶에서 공연 기쁨보다는 공연 공황을 경험하는 유명하고 일상적인 사람들이 무수히 많은 수많은 사람들이 있습니다.
너는 National Anthem을 노래하는 십대 나탈리 길버트 (Natalie Gilbert)의이 유튜브 비디오에 공감하고 공감할 것이다. 모든 사람들이 Mo Cheeks와 같은 코치를 옆에두고 있었으면 좋겠습니까?
성과 불안 :
불안하고 불안정한 경험인가?
나이도 경험도 직업도하지 않는 특권
육체적으로나 감정적으로 모두 경험
관계 및 경력에서 전문적이고 개인적인 성취를 방해하는 경우가 많습니다.
성과 불안은 낙인이나 개인적인 결함이 아닙니다. 종종 공연 불안을 암시하는 데 사용되는 무대 공포증은 잘못된 이름입니다. 음악가 (및 기타)는 말 그대로 무대를 두려워하지 않습니다. 오히려 불안은 대중 공연에서 사고를 유발합니다. 사고 또는 사고는 상징적으로 또는 때때로 실제로 청중 앞에서 개인적으로 느껴지는 두려운 부적절 함을 드러냅니다. (DSM IV, 진단 및 통계 매뉴얼 (American Psychiatric Association)에 의해 출판 된 진단 및 통계 매뉴얼 (Diagnostic and Statistical Manual)의 사회적 공포증 (social phobia)은 사회적 상황에서의 두려움을 나타내는 지표로, 일부 사람들이 두려운 상황을 피하거나 견딜 수 없도록 유도합니다. 그것은 엄청난 스트레스와 함께.
수행 불안에는 육체적, 정신적 구성 요소가 있습니다. 나는이 말을 강조하고 마지막 문장을 강조한다. 신체적 능력 (즉, 기술 실패)과 정서적 안전 (예 : 기억 전표)에 대한 위협은 일반적으로 성과 불안으로 인해 각 개인에게 의미 있고 특이한 의미를 지닙니다. 성과 불안에 대해 육체적 또는 심리적 인 측면에 관한 질문이나 의문점은 논쟁의 여지가 없습니다. 수행자들과 그들을 치료하는 사람들은 만성적이고 쇠약 해지고 자존심이 떨어지며 직업에 위협이 될 수있는 복잡한 증상을 또한 잘 볼 수 있습니다.
성능 불안은 일반적으로 부정적인, 쇠약하게하는 문제로 나타나는데, 종종 그렇습니다. 그러나 성능 불안감 또는 성능 에너지는 성능 향상을위한 긍정적 흥분의 원천을 제공 할 수 있습니다. 전기와 전기 에너지의 비유를 생각해보십시오. 전기는 가정 난방 및 음식 조리에 긍정적 인 힘이 될 수 있지만, 너무 많은 전기는 화재를 일으켜 집안을 태울 수 있습니다. 그래서 불안의 강도와 함께; 제로 (불안 없음)에서 10 (불안감)에 이르는 연속체에 대한 불안감을 생각해보십시오. 어떤 불안감 – 약 5 – 또는 정신적 인 에너지가 퍼포먼스를 촉진시키고 자발성과 흥분을 줄 것입니다. 너무 많은 불안감 – 공연자와 공연을 약 10- 화상.
수행 불안 은 심각한 문제 이며 , 자조 접근법이 효과가 없다면 전문가와 함께 할 수 있어야합니다. 한 가지 크기가 모두에게 적합하지 않다는 것이 분명 해졌다. 성과 불안이 만성적이고 자존심을 잃게되면 전문적인 도움을받을 때입니다. 공연 기쁨을 향한 첫 번째 중요한 단계 인 숙련 된 전문가의 훌륭한 평가는 당신의 공연 조난에 기여하는 몇 가지 핵심 이슈를 정의하는 데 도움이 될 것입니다. 그런 다음 불편한 감정과 신체적 증상을 유발하는 요소에 대한 통찰력을 제공 할 수있는 치료법을 권장 할 수 있습니다.
미래 지위는 성과 불안에 연료를 공급하고 영속시키는 근본적인 문제점의 일부를 논의 할 것입니다.
Julie Jaffee Nagel, Ph.D. 미시간 주 앤아버에있는 심리학자 – 정신 분석 학자입니다. 그녀는 Juilliard School에서 피아노 연주를 전공했으며 무대 공포증을 앓고 있습니다. 그녀는 또한 미시간 대학과 미시간 정신 분석 연구소 (Michigan Psychoanalytic Institute)를 졸업했습니다. Nagel은 공연 불안과 음악 및 감정의 주제를 발표하고 발표합니다. 그녀의 웹 사이트 julienagel.net을 방문하십시오.
