완벽에 중독 되셨습니까?
우리는 우리의 삶에서 탁월함을 추구합니다. 그러나 우리는 어떻게 우리의 탁월한 추구가 중독성이있는 욕망과 완벽하다는 점을 구별 할 수 있습니까?
잘 된 일이 매우 성취 될 수 있습니다. 가내 사업을 완수하거나 직장에서 탁월한 성과를 얻거나 시간을 엄수하고 양심적 인 사람임을 알게됩니다.
그러나 탁월함을 추구하려는 우리의 노력은 완벽주의에 집착하는 역기능으로 언제 퇴화됩니까?
부끄러움이 어떻게 완벽주의를 이끌어 내는지
우리 중 많은 사람들이 결과를 얻기 위해 보상을받은 가정에서 자랐습니다. 우리가 다른 사람들의 기대를 충족시키지 못했을 때 우리는 부끄러워했을 수 있습니다. 우리가 고통스럽고 혀를 덜컥 거리거나 미묘한 언쟁을하든간에, 우리는 "성공"할 때 받아 들여지고 사랑 받는다는 메시지를 받았을 수도 있습니다.
느리고 꾸준한 독성 메시지를 통해 우리는 칭찬을 얻고 불만의 상심을 피하기 위해 세계에 표시하는 거짓 자아를 개발했을 것입니다. 수용과 연결에 대한 우리의 욕구가 좌절되면, 우리는 거절로 인해 오래된 상처를 가지고있을 수 있습니다.
피할 수없는 결점에 대해 부끄러움을당하는 꾸준한 식단은 경계심을 완전히 갖게합니다. 우리가하는 일에서 우리가 완벽 할 수 있다면 아무도 우리를 비난하거나 비판 할 수 없습니다. 우리가 모든 노력에서 유능하고 오류가 없게된다면 우리는 아픔과 상처의 고통스러운 재 활성화를 피할 수 있습니다.
슬프게도, 우리는 완벽주의와 경계에 대해 가파른 가격을 지불합니다. 우리가 모든 것에 위대한 존재라는 불가능한 사명을 추구하도록 강요 당할 때 진정한 기쁨과 성취를 경험하는 것은 어렵습니다. 우리 자신의 가치가 강점과 약점을 가진 인간으로서의 자신을 수용하는 것이 아니라 행동에 묶일 때, 우리는 염려스럽게 정신이 차거나 우울해지기 위해 스스로를 설정합니다.
자유를 향한 길
우리를 운전할 수있는 완벽주의의 그립을 풀어주는 것은 아주 자유 롭습니다. 그러나 먼저 우리는 부끄러움이 어떻게 작동하고 있는지 알아야합니다.
우리가 수치심을 느낄 수 있다면 그것이 우리 몸 속에 어떻게 살았는지, 또는 아마도 "내면 평론가", 즉 "어리석은 것처럼 보지 마라. 실패하지 않는 것이 좋을 것이다. 더 열심히 노력해야한다" "오, 내 생각에 다시는 부끄러움이있다. 나는 그것이 옳다는 것을 알기에 완벽해야하고, 올바르게하지 않으면 큰 재앙으로 내게 두려워한다."라고 말하면서, 거리에서 벗어날 수 있습니다. 부끄러움이 언제 생기고 있는지 파악할 수 있으면 우리를 지배 할 수 있습니다.
인간이라는 것은 때로는 엉망이되는 것을 의미합니다. 우리는 실수를 통해 겸손하게 인정하고 자신에 대한 동정심으로 실수를 통해 배우고 성장할 수 있습니다. 우리는 실패의 두려움에 더 이상 마비가 없기 때문에 우리의 창의력이 자유롭게 될 때 성공할 가능성이 더 큽니다.
우리가 우리 자신에게 가혹할 때 우리가 알아 차릴 때, 우리는 비판적이고 쉐이핑 (shaming) 한 목소리를 유치원의 목소리로 바꿀 수 있습니다. "나는 최선을 다할 수 있습니다. 내가 기쁘게 생각하기 때문에 (또는 그것이 내 일의 일부이기 때문에) 나는 모든 사람을 기쁘게 할 필요가 없기 때문에 우수성을 추구 할 것이다. 일이 잘된다면 환상적입니다. 그렇지 않다면, 내가 할 수있는 최선을 다하고, 시간 제한을 주며, 가족이나 친구들과 같이 시간이 필요한 것처럼 내 인생에서 관심을 필요로하는 다른 것들을 인정할 때 평화를 찾을 수 있습니다. "
그러한 균형 잡힌 삶의 방식은 매우 자유로울 수 있습니다. 각 사람은 자신의 균형과 길을 찾을 필요가 있습니다. 트릭은 결과에 너무 많이 빠지지 않고 자신을 전적으로 적용하는 것입니다.
특정 결과에 집착하지 않고도 탁월함을 추구하는 것은 가치있는 길입니다. 우리는 기업에서 성공했는지 실패했는지에 관계없이 우리의 활동에 즐거움과 의미가있을 수 있음을 깨닫습니다.
완벽주의의 잔인한 짐을 몰고 갈 수있는 수치심과 두려움을 염두에두면이 사실을 기억하십시오. 사랑 받고 받아 들여지기 위해 완벽 할 필요는 없습니다. 그리고 당신이 완벽에 대한 욕망을 탁월함 추구로 바꿀 때, 당신은 그것을 완벽하게 할 필요도 없습니다.
© John Amodeo
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John Amodeo, Ph.D., MFT는 수상 경력이있는 영적 경로 인 '춤추는 불 : 관계를 사랑하는 마음 깊은 방법'으로서 관계에 대한 책의 저자입니다. 그의 다른 저서에는 정통의 가슴과 사랑과 배신이 있습니다. 그는 샌프란시스코 만 지역에서 35 년간 면허 결혼 및 가족 치료사로 일해 왔으며 국제적으로 강연을하고 워크샵을 진행했습니다.
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