선물, 반짝임 및 달콤한 칵테일은 제쳐두고, 가족 모임의 전망은 내 환자 및 친구들에게 많은 기대감을 안겨줍니다. 그리고 정말로, 우리 중 누가 술을 마시는 사람이 너무 많은 사촌과 거래하도록 자신을 보강하지 않았습니까? 또는 braggy 형제의 최신 성공 이야기? 부모는 극적으로 "나는 조부모가 될 수 없어 !"라고 한탄하고 있습니다. 작년에 누가 더 뚱뚱 해지는 이모를 발음하니? 밧줄을 반대로 내리고 꼬리를 집으로 던지기에 충분합니다.
다른 사람들 이 어떻게 행동 할 것인가에 대한 우려 외에도, 내가 듣는 관심은 개인적인 붕괴를 피하는 방법에 관한 것입니다 (예 : "그가 내가 단 하나 인 이유를 한 번 더 묻는다면 나는 ' 필 삼촌과 홀의 갑판을 장식하십시오! ").
그래서, 당신은 무엇을해야합니까? 독감을 가짜? 자낙스 가져 가라. 에어는 "페스티 부스 (Festivus)"를 불만스럽게 생각합니다.
아닙니다. 적어도 아래의 제안을 시도하기 전에 – 그 중 일부는 경솔합니다. 잠재적으로 유용합니다. 어떤 것이 효과가 있는지보십시오.
1. 의심 스럽다면 승화하십시오 . 그 바람직하지 않은 충동을 사회적으로 받아 들일 수있는 것으로 변환하십시오. 너의 살인적인 분노를 삶의 터전을 위해 야채를 베어내는 데 사용하라. 불안한 트위치를 해석적인 춤 동작으로 전환하십시오. 해석적 춤처럼 지루한 이야기 나 불쾌한 호언 장담을 멈추게하는 것은 없습니다. 아무것도 .
2.) 내부 Sedaris 채널 . 최악의 상황이 발생하면 방문이 끝났을 때 냉소적 인 재치있는 카타르시 프로젝트의 자료로이 시간을 함께 사용할 수 있다는 사실을 알고 있으면 안심하십시오. 쓰다. 무승부. 새디 아줌마가 백악관의 젤로 곰팡이를 가져온 순간 모든 사람들의 표정을 만화로 표현하십시오. 모든 등장 인물에 대한 코미디 스케치를 작성하십시오. 진지하게. 나중에 보자.
3.) (온건 한) 자기 방종에 참여하십시오 . 즐겁게 "장난 꾸러기"하지만 나중에는 "멋지다"고 느끼고 싶은 것을 충분히 기억하십시오. 그렇습니다. 주말을 현미경으로 보내려면 눈이 내리는 데 7 시간이 걸릴 수도 있지만, 미미의 집에서 만든 멋진 퍼니의 일부를 갖게 될 것입니다. # 4.하는 일을 그만 둘 수 있습니다. 에그 노 그 잔을 마시고 그것을 즐겨라. 'Tis 시즌. 5가 없으니. 무슨 뜻인지 알 잖아.
4.) 문자 그대로 또는 정신적으로 상황에서 벗어나도록 계획하십시오 . 이것은 방문이 시간 제한적이라는 사실을 상기시켜주기 때문에 절대적으로 생존 할 수 있습니다. 실제 산책을하면서 스트레스를 풀 수도 있습니다. 걷는 거리는 경험 한 스트레스에 비례하여 증가 할 것입니다. 그리고 그것은 괜찮습니다. 상황을 시야에두면 식탁이 녹아서 잠시 후 기분이 나빠지는 것을 막을 수 있지만 나중에 후회할 것입니다.
5.) "Dysfunctional Family Bingo." 이 게임이 어떻게 가족 모임에서 우위를 차지할 수 있는지는 놀랍습니다. 몇 년 전, 제 친구 인 Linda는 제게 제안했습니다. 그리고 생각해 보면 (또는 재생할 때) 나는 여전히 깨집니다. 방법은 다음과 같습니다. 개인적으로 또는 가족 모임에 참석하지 않을 친구와 함께, 개별 상자를 차지하는 가장 두려운 가족의 각기둥과 함께 빙고 스퀘어를 만듭니다. 예를 들어, "사촌 미리 암이 우리에게 불에 태워 먹는"또는 "조는 내 식단에 대해 의견을 말합니다."각 일이 발생할 때마다 빙고 보드에 마커를 올려 놓습니다. 다섯 번 연속으로, 프레드 삼촌의 기업 전쟁 이야기 중 한 곳에 "빙고!"라고 외칠 수 있습니다.
6.) 호흡. 복부 호흡은 횡격막을 강화시키고 호흡률을 낮추며 일반적으로 덜 차분 해지고 스트레스가 많은 상황에서는 덜 반응합니다. 그것은 쉽고, 자유롭고, 기분이 좋고, 실제로 효과가 있습니다.
7.) Long Division을 연습하십시오. 개인적으로, 나는 학교에 갔을 때이 점이 결코 마음에 들지 않지만, 3 일간의 주말에도 1 년 미만으로 나타났다는 것을 기억하면 최악의 상황을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
8.) 감사의 태도를 채택하십시오. 사실, 상황을 마술처럼 변형시킬 수있는 버튼이 있다면, 우리는 그것을 밀어 낼 것입니다. 자꾸. 그러나 그러한 능력이없는 상황에서 우리가 감사할만한 것을 발견하게되면 우리 가 가진 삶에 대해 좋은 점을 경험할 수있게됩니다. 우리가 바라는 것들이 다르다 할지라도. 구운 자국을 싫어할지라도 그들을 만드는 데 드는 사랑에 감사 드려라. 할머니의주의 데이트 이야기에서 도움이되는 의도를 참조하십시오. 조의 체중에 대한 강박 관념이 자신보다 더 많은 것을 알게됩니다. 그 멍청한 형제가 아마도 당신이 그를 자랑스러워하기를 원한다는 것을 이해하십시오 – 당신의 의견이 중요하기 때문입니다.
물론 평소와 같이하는 자기 관리 실습을 계속하십시오. 나의 즐겨 찾기는 명상, 자기 최면, 규칙적인 운동을하는 것, 즐거움을 찾는 일을 할 시간을 만드는 것입니다.
요약하면, 이번 휴가 시즌을 조금 즐겁게하고, 너무 진지하게 생각하지 말고, 스스로 규제해야하는 것을하십시오. 당신이 그것을 알기도 전에, 유머 감각이 뛰어나더라도이 모든 것을 약간 훌륭하게 발견 할 수있을 것입니다.
