긍정적 인 감정을 가라 앉히고 댐핑하기
나는 사람들이 자신의 긍정적 인 감정을 강화하고 유지하기 위해 사용하는 전략에 대해 여러 가지 항목을 여기에 썼습니다. 음미는 그 순간과 그 이후에 복지에 기여한다는 것이 분명합니다. 다른 사람들과 긍정적 인 경험을 공유하고, 추억을 만들고 (예 : 사진이나 기념품을 찍는 등), 자신의 경험에 몰두하는 등 다양한 전략을 사용할 수 있습니다. 사람들이 이러한 전략의 자발적인 사용에있어서 다양하다는 것도 분명하다 (Bryant, 2003). 우리 중 일부는 풍미가 뛰어나고 일부는 삶의 만족과 행복에 예측 가능한 영향을 미칩니다. 그리고 우리 중 일부는 심지어 쇠약 이라고 불리는 것을 보여주고 , 악화시키려는 긍정적 인 감정을 다루고 있습니다. 댐핑 (dampening)은 승리의 턱에서 평범한 패배를당하는 것을 의미한다 (Langston, 1994).
왜 누군가는 긍정적 인 느낌을 꺾을 수 있습니까? 나는 이유를 생각할 수 있습니다 – 다른 사람들에게 과시하고 싶지 않고 미래가 현재만큼 훌륭할 것이라는 희망을 갖기를 원하지 않는 등등 (cf. Parrott, 1993). 그러나 방금 읽은 종이는 또 다른 이유를 제시하며,이 연구는 일련의 연구에 의해 뒷받침되며 따라서 단순한 추측보다는 더 심각하게 받아 들여질 가치가 있습니다 (Wood, Heimpel, & Michela, 2003).
누군가의 자부심이 긍정적 인 느낌을 감내하거나 대담하게 만드는 경향에 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다.
설문 조사와 실험의 다양한 방법을 사용하여 워털루 대학교 (University of Waterloo)의 연구자들은 좋은 자긍심을 가진 사람들이 좋은 기분을 향상시키고 유지하기위한 하나 이상의 전략을 사용하여 긍정적 인 감정을 맛볼 수 있음을 보여주었습니다. 대조적으로 자존감이 낮은 사람들은 고의적으로 자신을 음소거하거나 자신을 혼란스럽게함으로써 긍정적 인 느낌을 꺾을 수 있습니다. 이러한 패턴들은 외향성과 신경증의 성격 특성이 측정되고 통계적으로 통제 될 때에도 유지되었습니다. 심리적으로 부자가 더 부자가됩니다.
연구자들은 연구에서 얻은 다른 데이터를 사용하여 사람들이 자신에 대한 일관된 견해를 유지하기 위해 동기 부여를했기 때문에 이러한 결과가 발생했다고 주장했습니다. 자기 존중감이 높은 사람들 – 자기 자신을 좋아하고 가치있는 사람 -은 행복을 자신이 누구인가와 일치하는 상태로보고, 따라서 그들은 좋은 감정을 맛볼 수 있습니다. 자기 존중감이 낮은 사람들 – 자기 자신을 좋아하지도 소중히 여기지 않는 사람들도 – 마찬가지로 불행을 자신이 누구인가와 일치하는 상태로보고, 따라서 그들은 좋은 감정을 꺾습니다.
이 해석이 정확하다면, 일관성은 쾌락보다 감정에 더 강력한 영향을 미치며, 흥미로운 함의가있는 결론이다.
나는 항상 어떤 사람들은 어떻게 해야할지 모르기 때문에 불행하다고 생각 해왔다. 그 사람이 그렇게하는 법을 모르는 사람을 격려해달라고 말하는 것은 무의미합니다. 그러나 일부 사람들이 불행한 또 다른 이유는 자신이 가지고있는 견해를 유지하기 위해 불행하거나 적어도 행복하지 않을 동기가 있기 때문입니다.
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긍정적 인 심리학자들은 사람들을 행복하게 만드는 전략을 고안해 냈습니다. 대부분의 사람들은 행복을 위해 무엇을해야하는지 사람들에게 지시합니다 (예, Seligman, Steen, Park, & Peterson, 2005). 제가 설명한 연구 프로그램의 결과는 기술이 항상 충분하지 않다는 것을 암시합니다. 사람들은 행복해야 할 이유가 있어야하며, 적용된 긍정적 인 심리학자의 임무는 더욱 위압적이됩니다.
좋은 하루 되세요. 아니면 내가해야 할 말 : 당신이 누구와 일치하는 좋은 하루를 참조하십시오.
참고 문헌
Bryant, FB (2003). Savoring Belief Inventory (SBI) : 풍미에 대한 신념을 측정하기위한 척도. Journal of Mental Health, 12, 175-196.
Langston, CA (1994). 일상 생활 사건을 이용하고 대처하기 : 긍정적 인 사건에 대한 표현적인 반응. Journal of Personality and Social Psychology, 67, 1112-1125.
Parrott, GW (1993). 쾌락주의를 넘어서 : 좋은 기분을 억제하고 나쁜 기분을 유지하기위한 동기. DM Wegner & JW Pennebaker (Eds.), 정신 통제 핸드북 (278-305 쪽). 어퍼 새들 리버, 뉴저지 : 프렌 티스 홀.
Seligman, MEP, Steen, TA, Park, N., & Peterson, C. (2005). 긍정적 인 심리 진보 : 개입에 대한 경험적 검증. 미국 심리학자, 60, 410-421.
Wood, JV, Heimpel, SA, & Michela, JL (2003). Savoring vs. Dampening : 긍적적인 영향을 조절할 때 자긍심의 차이. 성격 및 사회 심리학 저널, 85, 566-580.