Mindfulness는 의심의 여지없이 당신이 어떤 헤드 스페이스를 얻고 당신의 삶에 변화를 가져 오는 것을 도울 것입니다. 그러나 마음을 훈련 할 또 다른 이유가 있습니다. 우리가 좋아하든 그렇지 않든간에 우리는 우리가 살고있는 세상을 다른 사람들과 공유하기 때문에, 산속에서 독방 요가 또는 은자 생활을하고 싶지 않으면 항상 다른 사람들과 상호 작용해야합니다. 그리고 그것은 우리가 오늘 집중하게 될 우리의 낭만적 인 관계입니다. 인식과 존재감으로 '부인 / 미스터 옳음'에 대한 검색에 어떻게 접근 할 수 있습니까? 어떻게 우리가 관계의 모든 단계에주의 깊은 렌즈를 적용 할 수 있을까요, 흥미롭고, 열망하고, 따뜻하고 퍼지가 될 수 있습니다. mindfulness 전문가의 일련의 명상적인 통찰력은 Headspace에서 우리가 스스로를 발견 할 수있는 겉보기에 어두운 바다를 탐색하는 데 도움이되는 관계의 가장 두드러진 단계로 이어진다.
만족스럽게 혼자 :
우리가 혼자있는 것 이상을 원할 때가 있습니다. 물론 홀로 있으면 외로워지는 것과 아무런 관련이 없습니다. 우리가 혼자 만족할 때, 우리는 삶의 상대적인 공간과 자유에 대해 깊은 감사를 느낍니다. 현재와 다른 상황을 바라지 않습니다. 어떤 사람들은 평생 동안이 느낌을 경험할 수 있지만, 대부분의 사람들에게는 어떤 단계에서 다른 사람과 함께하고 싶어하는 느낌이 있습니다. 마음을 훈련한다는 것은 우리가 혼자있을 때 편안함을 유지할 가능성이 훨씬 높다는 것을 의미합니다. 관계와 삶의 일시적인 본질을 알고 있습니다. 그것은 우리가이 순간을 받아들이고 보물을 얻음을 의미합니다. 매우 자주, 그것도 똑같이 일시적이라는 것을 인식합니다. 이 단계에서 중요한 것은 우리가 진정으로 혼자의 콘텐츠를 느끼는지 또는 외로움을 경험하는 불편 함을 피하기 위해 자신을 설득하는 것인지를 인식하는 것입니다.
불일치 혼자 :
우리는 모두 거기에 있었을 것입니다 … 그것은 우주의 다른 모든 사람들이 우리와 별개로 행복하고 사랑스러운 관계에있는 것처럼 보입니다. 우리는 외롭고, 지루하거나 불안해하며, 어떤면에서 상황이 달라지기를 바랄 것입니다. 남자 친구 나 여자 친구가있는 것처럼! 보통 마음은 우리가 이런 식으로 느낄 때 매우 활동적입니다. 그것은 종종 의심으로 정신이 없습니다 – 나는 다시 다른 사람과 함께 할 것입니까? 슬픔 때문에 – 왜 나야? 걱정으로 – 내 머리를 바꿔야 하나? 필사적으로 – 나는 누군가를 데려 갈거야! 그리고 아마도 분노의 공정한 비트 – 그것은 공정하지 않아요! 이제 당신은 이러한 자질이 미래의 잠재적 배우자에게 거의 사랑스럽지 않다는 것을 알기 위해 심리학자 일 필요는 없습니다. 마음을 훈련하는 법을 배우고, 모든 생각에서 물러나고, 어떻게 부정적인 감정의 고리에서 빠져 나오며, 우리는 훨씬 편안함을 느낄뿐 아니라, 훨씬 더 접근하기 쉬울 것이라는 것을 틀림없이 느낄 것입니다.
첫 번째 모임 :
땀이 많은 손바닥, 위장에 나비, 가슴이 빡빡합니다. 그리고 이것들은 물리적 표지 일뿐입니다. '이것이 될 수있는'이라는 자체 적용 압력이 있습니다. 그들이 우리를 좋아하는지 알지 못하는 것에 대한 불안감이 있습니다 … 나는 재미 있고 재미 있고 모험적이며 똑똑합니까? 우리가 그들을 좋아하는지 알지 못하는 것에 대한 불안이 있습니다! 대체로 우리의 성격과 습관에 따라 1 시간에서 1 일 또는 1 주일 전부터 시작될 수있는 신경증의 진정한 잔치입니다. 우리가 운이 좋다면, 증상은 매우 온화하고 흥분으로 여겨 질 것입니다. 우리가 그렇게 운이 좋지 않으면, 마치 우리가 단순한 공포에서 붕괴 할 수있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 우습게도 충분히, 우리가 생각하는 것보다 행운과는별로 관련이 없습니다. 과학은 정신을 훈련하는 것이 감압의 강도를 50 % 이상 감소시킬 수있을뿐만 아니라 고도로 가압 된 상황에서 자신감을 높이는 방법을 보여주었습니다. 아시다시피 .. 격려가 필요한 경우를 대비해서.
아침 이후 :
그래서 데이트가 잘되었습니다. 아니면 그랬어? 당신이 그것을 알기도 전에 마음은 다시 과장되게됩니다. 어쩌면 그들이 전화 할지도 모르겠다. 어쩌면 당신은 그 (것)들에게 전화해야한다, 아마 너무 이른. 첫 데이트에서 그렇게 무모하지 않았 으면 좋겠다. 자제력을 발휘하고 자신을 놓아주기를 바란다. 1 시간이 지나면 시계를 보게됩니다. 두시간 후에 다시 보게됩니다. 하루가지나갑니다. 단어 없음. 다 끝났어, 너를 좋아하지 않을거야. 이제는이 단계에서 전화가 울리 든 그렇지 않든 관계없이 의심의 불만의 패턴에 휩싸여 불안과 희망, 두려움이 사라집니다. 그것도 완전히 뒤로 물러나는 방법을 알고 있다고 가정 할 때 그것은 완전히 불필요합니다. 마음을 훈련함으로써 인식의 장소에서 생각을 목격 할 수 있습니다. 이것은 주변에 더 많은 공간이 있다는 것을 의미하며, 더 이상 당신을 통제하거나 위협하지 않으며, 그것이 무엇이든 결과에 상관없이 마음의 평화를 가질 수 있습니다. 그리고 그래, 그럼에도 불구하고 여전히 최선을 희망하는 것은 당연합니다.
허니문 단계 :
아 네, 신혼 여행 단계. 모든 것이 세상에 좋다. 하늘에있는 구름은 큐피트의 형태를 취하고 가장 작은 작은 것이 당신의 특별한 것을 생각 나게합니다. 그것은 마치 우리가 하나의 큰 퍼지, 벨벳, 심장 모양의 쿠션으로 세상을 변화시키는 필터를 가지고있는 것과 같습니다. 이 시점에서 마음은 특히 미래에 투영하고, 계약, 결혼식을 상상하고 심지어 특별한 것으로 생겨나는 것에 취약합니다. 우리가 그들과 함께 할 때, 다른 것은 중요하지 않습니다. 이 소중한 순간에는 친밀감이 있지만 동시에 그 안에서 잃어버린 감각이 있으며 모든 흥분과 기대로 휩쓸 리게됩니다. 이 단계를 포용하고, 즐기고, 격려해야한다는 데는 의문의 여지가 없습니다. 그러나 원근감을 갖고 생각하고, 생각이 강박적이거나 감정이 너무 다른 사람에게 의존하는 것을 알아내는 것이 중요합니다. 이것은 마음을 훈련의 중요성입니다.
포스트 허니문 단계 :
오, 그래서 이것은 관계가 느끼는 것입니다! 아니면 그렇지 않을 수도 있습니다. 어쩌면 당신이 전에 느끼고 있었던 것은 진정한 인간 관계가 어떠해야하는지, 어쩌면 결국 이것이 당신에게 옳은 사람이 아니기 때문에 지금처럼 느껴질 수도 있습니다. 그런데 그들이 옳은 사람이고 어떤 관계에서 그렇게 느껴지는지 알기가 충분하지 않습니다. 마음은 뼈가있는 개처럼됩니다. 그것은 지금 무엇을 좋아하지만 초창기의 흥분을 좋아하고 자극을 놓칩니다. 이 독특한 시간을 즐기기보다는 오히려 훈련받지 못한 마음이 평생을 지루하게 여긴다는 것, 재미없는 일, 정욕이나 흥분을 상상하기 시작합니다. 말할 필요도없이, 이것은 통제 할 수없는 나선형의 마음이며, 더 자주는 아니지만 현실과는 거의 관련이 없습니다. 진실은 흥분의 회오리 바람이 지날 때까지 관계가 실제로 시작되지 않는다는 것입니다. 이 단계에서 벗어나는 유일한 것은 과거와 비교하려는 우리의 경향과 미래에 대한 시나리오를 투영하려는 우리의 경향입니다.
만족스럽게 함께 :
꼬투리에 두 개의 완두콩처럼, 당신은 마침내 위안과 만족의 장소를 발견했습니다 … 그리고 바로 여기 있습니다. 여행 할 길이 멀고 서로에 대해 많은 것을 배우기는하지만 그래도 수용 할 수있는 곳을 찾았습니다. 말할 것도없이, 다른 완두콩과 짝을 지어 서 포드는 여러 가지 형태를 취할 수 있습니다. 어떤 커플은 작은 포드에서 살기를 선택할 수 있지만, 밤낮으로 서로 껴안고, 다른 포드는 더 많은 공간을 가진 더 큰 포드를 선호합니다. 일부 포드는 조용하지만 다른 일부는 시끄 럽습니다. 일부는 매우 화려하지만 다른 일부는 확실히 베이지 색입니다. 그러나 두 개인이 만족감을 공유하고 건강한 상호 존중으로 서로의 필요를 충족시키는 한, 포드가 다른 사람들에게 어떻게 보이는지는 중요하지 않습니다. 물론, 길을 따라 약간의 충돌이있을 수 있지만, 마음을 훈련하면 길을 따라 많은 수하물을 저장하지 않는 방법, 이러한 것들을 놓아 줄 방법을 알고 있습니다. 요컨대, 당신은 가볍게 여행하는 법을 압니다. 이런 식으로 생활하면, 시간이 흐르면서 다른 완두콩과의 단결을 경험하게되고, 한 번 상상 만 할 수있는 공생을 경험하게됩니다.
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