사회화의 건강상의 이점
사회화는 당신의 육체적 정신적 건강에 많은 혜택을 줄 수 있습니다. 친구와 연결하면 뇌의 건강을 향상시키고 치매 위험을 낮출 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 가족과 함께 커피를 마시고 여분의 시간을 보내고 정당한 이유가 필요한 경우 가족과 연락하기 위해 바쁜 일정을 잠시 잊어 버리십시오.
출처 : FreeImages.com/Jeff Osborn
연구에 따르면 적극적인 사회 생활을하는 데있어 다음과 같은 주요 이점이 있습니다.
- 너는 오래 살 수있어 . 더 많은 사회적지지를 가진 사람들은 더 고립 된 사람들보다 더 오래 사는 경향이 있으며 이것은 전반적인 건강 수준을 고려한 후에도 마찬가지입니다.
- 당신은 더 나은 신체 건강을 누릴 것입니다. 사회적 약혼은 특히 고령자에게 더 강한 면역 체계와 관련이 있습니다. 이것은 감기, 독감 및 심지어 일부 암 유형과 더 잘 대결 할 수 있음을 의미합니다.
- 당신은 더 나은 정신 건강을 누릴 것입니다. 다른 사람들과의 상호 작용은 복지의 느낌을 고양시키고 우울의 느낌을 감소시킵니다. 연구에 따르면 기분을 향상시키는 확실한 방법은 사회적 관계를 구축하는 것입니다.
- 치매 위험을 낮출 수도 있습니다. 최근에는 사교가 뇌 건강에 좋다고하는 증거가 축적되어 왔습니다. 다른 사람들과 연결하는 사람들은 일반적으로 기억력 및 기타인지 능력 테스트에서 더 잘 수행됩니다. 장기적으로 사회 생활이 활발한 사람들은 사회적으로 고립 된 사람들보다 치매에 걸릴 가능성이 적습니다.
사교의 이점을 확신합니까? 그렇다면 사회적 참여를 높이는 방법을 모색 중일 수 있습니다. 다음은 시작하기위한 몇 가지 아이디어입니다.
- Skype 또는 Facetime을 사용하여 먼 거리에서 가족 및 친구들을 따라 잡습니다.
- 당신의 이웃을 걷고 당신이 만나는 사람들에게 인사하기 위해 멈추는 지점을 만드십시오.
- 귀하의 손자를 보모하거나 숙제를 도와주십시오.
- 지역 레크레이션 센터, 도서관 또는 대학교에서 수업에 등록하십시오.
- 교회, 회당 또는 성전에서 종교 예배에 참석하십시오.
- 합창단에서 노래하거나 그룹에서 음악을 연주하십시오.
- 좋아하는 자선 단체에서 자원 봉사하십시오.
- 친구와 함께 박물관을 방문하고 당신이 보는 것에 대해 이야기하십시오.
- 지역 또는 커뮤니티 그룹에 참여하십시오.
- 잔디 볼링, 골프 또는 크로켓과 같은 단체 스포츠를하십시오.
- 커피 나 차를 마신 친구 나 가족이 있습니다.
- 다른 사람들과 카드 놀이 또는 보드 게임을 즐겨보십시오.
- 걷거나, 수영하거나, 체육관에 함께 가서 친구와 운동하십시오.
이러한 활동 중 많은 부분이인지 적 참여 또는 신체 운동을 제공하거나 심지어 둘 다 제공 할 수 있습니다. 이전 게시물에서 우리는인지 및 신체 활동과 함께 뇌 건강에 대한 추가 혜택에 대한 연구를 공유했습니다. 따라서 육체적으로나인지 적으로 또한 참여하는 사회 활동을 선택하는 것이 좋습니다.
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MCI를 가지고 있다면, 기억력의 변화로 인해 새로운 활동, 이름 및 일상을 배우는 것이 더 어려워 질 수 있습니다. 또한 다른 사람들과 편안하게 상호 작용하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 그렇다면 친숙한 활동을 통해 사람들과 소통하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과거보다 오히려 함께하고있는 일에 관해 이야기함으로써 여기에 지금 집중하는 것이 더 쉬울 수도 있습니다.
다른 사람들과 어떻게 연결하는지에 관계없이, 그것이 당신에게 즐거운 방식이어야한다는 것을 기억하십시오, 그래서 당신은 자주 그것을해야합니다.
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