나르시시스트와 사랑에? 6 가지 작동 방식
나르시스트주의 성격 장애 (NPD)로 공식적으로 진단받은 사람이든 자기 자신보다 자신에게 더 중점을 두는 사람이든 자기 자신을 자의적이거나, 자기 파괴적이거나, 자기 파괴적이거나, 자존심. 당신의 친구, 가족 및 치료사는 그 사람을 떠나 정말로 당신을 사랑하는 사람을 찾을 것이라고 말하고있을 것입니다. 그리고 당신은 아마 당신 자신의 정신을 질문하는 전문가와 비 전문가들로부터 많은 것을 읽을 것입니다.
그러나 여기에 너무 자주 듣지 않을 것이 있습니다. 자기애를 사랑하는 것은 보람이있을뿐만 아니라 어려울 수 있습니다. 그 남자 또는 여자를 정말로 사랑하고 관계가 작동한다면, 대부분 당신의 사랑을 돕기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
관계가 영원히 지속되는지 확실히 알 수있는 방법은 없습니다. 그러나 당신의 관계가 좋은 길에 있음을 확인하기 위해 스스로에게 물어볼 수있는 몇 가지 중요한 질문이 있습니다.
1 – 너 자신을 잘 들어라 . 당신이 듣고 있거나 읽은 것이 무엇이든간에, 당신은이 사람과 사랑에 빠졌다고 미쳤거나 자기 파괴적이지 않습니다. 나르시스트들은 매력적일 수 있습니다. 동료 인 Elinor Greenberg는 글을 쓰면서 멋진 연인과 훌륭한 파트너 – 낭만적이면서 사랑스럽고 탁월한 침대에서 일할 수 있습니다. 그들은 심지어 당신의 감정에 민감하고 당신의 요구에 맞춰진 것처럼 보일 수 있습니다.
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대부분의 시간에 당신을 만족시키는 사람과 관계를 맺고 있다면, 다른 사람들이 그 사람이나 그 사람에 대해 말하고있는 것이 중요하지 않습니다. 그러나 귀하가 귀하의 파트너 또는 친구, 가족 또는 동료에게 끊임없이 불평하면, 귀하는 자신의 말을 잘 듣지 못할 수도 있습니다. 이 사람이 갑자기 자신의 감정을 상하게하거나 자신에 대해 나쁘게 느끼게합니까? 당신이 떨어져있을 때와 함께있을 때 불안감을 느끼기 때문에 그녀 또는 그녀에게 달라 붙어 있습니까?
이것은 당신과의 관계가 좋은 것이 아니라는 신호입니다. 그러나 이런 일이 생길 때 종종 자신의 말을 듣기가 어렵습니다. 그래서 당신이 다른 사람들에게 그 관계에 대해 말하고있는 것을주의 깊게 경청하십시오. 실제로 관계를 유지할 가치가 없다는 사실을 인정하고 싶지 않은 것을들을 수 있습니다. 때로는 (당신의 애인이 당신에게 말하려고 시도 할 수도 있음에도 불구하고) 당신과 관련이 없기 때문에, 그 관계는 남쪽으로 간다. 제 동료 Dan Shaw는 자기애 성격 장애 (NPD)를 가진 사람이 당신을 오랫동안 사랑하는 데 어려움을 겪을 수있는 몇 가지 이유를 설명합니다. 어려움에도 불구하고, 떠나기가 어려울 수 있으며 나르시시스트와의 관계를 끝내는 것이 얼마나 힘든지 이야기했습니다.
2 – 자기 재고를하십시오 . 정신 분석가 프랭크 라크 만 (Frank Lachmann)과 로버트 스트로 놀 (Robert Stolorow)은 "파트너십에 대한 금테"라고 당신 파트너에 대한 당신의 사랑의 얼마를 부릅니까? 당신이이 사람과 함께 있기 때문에 자신에 대해 더 기분이 좋고, 더 "황금색"입니다. 때로는 우리가 자기애주의 애호가와 함께 있기 때문에 우리 파트너가 말하거나하는 일 때문에가 아니라 다른 사람들이 어떻게 보거나 생각 하느냐에 따라 우리가 특별한 기분을 느끼게하기 때문에. 다른 사람들은 존경하고 바라 보며 부러워 할지라도 권력과 지위로 반짝이는 것처럼 보일 수 있습니다.
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"협회에 의한 금테"는 우리가 그들과 연관되어 있기 때문에 존경심이 우리에게까지 미치고 있다는 느낌입니다. 그러나 당신이이 관계에서 얻는 것이 당신이 포기해야하는 가치가 있다면 솔직하게 자문 해보십시오. 너무 많은 공개적으로 쓰다듬어하지 않았더라도 비판적이거나 무시 무시한 다른 사람에게서 벗어나 자신 만의 것이 자존심이 더 낫겠습니까? 그러나 자신의 말에 귀를 기울이고 자신이이 연결에서 벗어났다는 말을 듣고 다음 제안 사항을 따르고 어떤 일이 일어나는지 봅니다.
3 – 긍정적 인 행동을 강화하십시오 . 연구원은 NPD를 가진 개인의 취약성에 동의하지 않습니다. 어떤 사람들은 자부심이 낮은 특정 영역을 가지고 있다고 주장하지만, 다른 사람들은 자기 의심의 그러한 주장이 일반적으로 가짜라고 말합니다. 그러나 무엇이 중요한 것인가는 자부심을 향상시킬 필요가있는 곳과 방법을 인식한다는 것입니다. 연구원은 예를 들어, "당신은 너무 위대합니다!"라고하는 세계적 찬사가 NPD 사람들이 안전하지 않은 부분을 만지는 것을 거의하지 않는다는 것을 발견했습니다. 대신 직장에서 어색한 상황을 얼마나 잘 처리했는지, 어젯밤에 취침 시간 이야기를 읽은 자녀가 얼마나 즐겁 았는지 등의 특정 행동을 칭찬하면 문제가 있다면 행동을 강화하고 자부심을 증진 할 것입니다.
4 – 당신 자신을 염두에두고 연습 하십시오. 연구에 따르면 마인드 프랙티스 프랙티스는 NPD를 가진 일부 개인, 특히 행동 변화가 다른 분야에서 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 예를 들어,주의 깊은 관행은 그들이 화가 났을 때를 인식하고 행동을 바꾸는 것을 배우도록 도울 수 있습니다. 종종 이러한 변화는 감정 변화와 다르게 행동하는 것과 유사하지만, 작은 행동 변화는 관계 흐름을 원활하게 돕는 데 큰 차이를 가져올 수 있습니다. 그러나 NPD를 가진 사람들 중 일부는 더주의를 기울일 필요가 있다고 말하면 좋지 않은 반응을 보일 수 있습니다. 따라서 자신의 마음 깊은 연습을 시작하는 것이 훨씬 더 유용 할 수 있습니다. 새로운 자각이 다른 방식으로 행동하는 데 도움이 될 때 파트너에게 시도해 볼 수 있습니다.
5 – 현실적 입니다. 당신은 당신의 사랑에서 무엇을 기대할 수 있습니까? 당신은 어떤 환상을 포기해야합니까? 연구는 자기애 적 성격 장애와 자폐증 스펙트럼 장애 사이의 가능한 연결을 보여주었습니다. (필자의 PT 동료 Susan Heitler 덕택에이 연결에 대한 경고를 많이주었습니다). 이 가설이 추가 연구에 의해 확인되었는지 여부에 관계없이 두 진단 그룹이 공유하는 특정 특성이 있으며 이러한 특성 중 일부는 일반적으로 많이 변경되지 않는다는 점을 명심하십시오.
예를 들어, 당신의 사랑이 자신이해야한다고 생각하는 방식으로 공감을 느끼지 않는다면, 당신은 당신의 기대를 바꿀 필요가 있습니다. 감정 이입은 항상 기분이 좋지 않거나 가난 해 졌을 때 진정되거나 사랑스러워하는 것을 말하거나하는 문제가 아닙니다. 귀하의 필요가 응답하고 있다는 다른 징후가 있습니까? 아니면 파트너가 단순히 자신이하는 방식으로 공감을 느낄 수 없습니까?
사람들이 더 잘 행동 할 것으로 기대하는 것은 합리적입니다 (변경을 요구하는 행동에 따라). 그들이 개성을 바꾸기를 기대하는 것은 불합리 할뿐만 아니라 많은 관계가 붕괴되는 이유이기도합니다.
6 – 정직하십시오 . 파트너에 대해 얼마나 좋아하는지 기억하십시오. 그런 다음 싫어하는 것에 대한 조사를하십시오. 그리고 나서 다음 두 가지 질문을 해보십시오. 1) 잃어버린 것을 보완하는 것이 당신이 좋아하는 일입니까? 2) 좋아하지 않는 것들로 살 수 있습니까?
물론 어떤 것들은 시간이 지남에 따라 변할 수 있지만, 실제로 좋아하지 않는 것들은 패키지의 일부일 수 있습니다.
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