너는 밤에 갑자기 깨어 난다. 당신은 일어나려고 노력하지만, 목구멍을 손으로 쥐고 가슴에 손을 댄다. 당신은 외쳐 보려고 노력하지만, 당신은 움직이거나 말을 할 수 없습니다. 당신은 침대 밑에있는 그림자 같은 모습을보고 계단을 오르고있는 다른 사람들의 꾸준한 clomp, clomp, clomp을 듣습니다. 당신의 공포는 자랍니다. 그러나 갑자기 시작된 것처럼, 압력 방출과 방 안에있는 존재는 아무 것도 없게됩니다. 이제 이사를하고 침대에서 일어나서 방금 일어난 일에 대해 이해할 수 있습니다. 방금 잠 을 자지 못했습니다 .
일반적으로, 당신이 꿈을 꾸면 마비가납니다. 이것이 없으면 당신의 꿈을 규칙적으로 행동 할 수 있기 때문에 이것은 편리합니다. 그러나 수면 마비에서는 수면의 정상적인 사이클이 일치하지 않게됩니다 : 당신의 마음은 깨어나지만, 당신의 몸은 여전히 꿈의 상태입니다. 주변 환경에 대해 알고 있지만 움직일 수는 없으며 여러 가지 환각을 경험할 수도 있습니다. 가장 일반적으로 이러한 환각은 다른 사람의 존재를 감지하는 것 (그림자 같은 모습을 보는 것 포함), 가슴에 외부 압력을 느끼는 것, 이상한 노크 소리를 듣는 것, 외부에서와 같이 몸을 보는 것, 진동이나 따끔 따끔한 느낌을 경험하는 것 등이 있습니다. 수면 마비의 모든 단일 증상은 이러한 환각 증상 중 하나 이상을 포함 할 수 있습니다.
일반 성인 인구의 6 ~ 17 %는 삶의 어느 시점에서 수면 마비를 경험하며 특정 집단 간에는 더욱 일반적입니다. 예를 들어, 대학생들 사이에서 높은 비율이보고됩니다 (30 % 근처). 이것은 대학생들이 경험하는 일반적인 수면 장애 (늦은 밤 공부하는 모든 의심 할 여지가없는) 때문일 수 있습니다. 수면 장애는 수면 장애 후에 더 자주 발생합니다. 전반적으로 수면 마비는 정상이며 좋은 과학적 설명이 제공됩니다. 그러나 수면 마비의 경험은 특히 사람이 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못하는 경우에 두려울 수 있습니다.
그리고 좋은 설명이 없으면, 많은 사람들이 그들의 혹독한 경험에 대한 더 초자연적 인 설명을 추구 할 것입니다. 이상한 노크 소리는 기계 나 계단을 오르거나 문을 두드리는 소리가 될 수 있습니다. 가슴과 목을 누르거나 가슴에 직접 앉아있는 유령, 악마 또는 외계인 을 위해 존재감과 가슴 압력의 감각을 취할 수 있습니다. 이러한 증상에 대한 초자연적 인 설명의 특별한 종류는 종종 사람의 문화에 달려 있습니다. 일본에서는 이러한 경험을 카나 시바리 공격이라고합니다. 뉴 펀들 랜드 (Newfoundland)에서는 가슴에 앉아있는 "오래된 노파 (Old Hag)"의 행동으로 해석되거나, 서인도 제도에서는 공격 정신이 코크 마 (Kokma)로 알려져 있습니다. 이 용어들의 웹 검색은 수면 마비의 증상에 대해 놀랍도록 유사한 설명을 나타낼 것입니다.
수면 마비의 해석에는 특히 미국에 특유의 외계인 납치 사건이 포함되어 있습니다. 수면 마비의 증상을 생각해보십시오. 침대 위에 숨어있는 한 명 이상의 존재감, 어떤 힘에 의해 눌려지는 느낌, 전기 진동이나 감각이나 마비감, 그리고 마비와 두려움의 감정을 느껴보십시오. 그런 다음 갑자기 등장한 것처럼이 이미지와 감각이 흐려지고 침대에서 혼자있는 모습을 보면서 일어난 일을 이해하려고합니다. 나에게 스필버그 영화처럼 들린다. 그리고이 경험을 설명하려고 할 때 유령 같은 유령으로, 일부는 천사 발현으로, 일부는 신경 질환에 대해, 일부는 외래 방문으로 변할 수 있음을 알 수 있습니다. 어떤 이들은 독자적으로 이러한 해석을 할 것이며, 어떤 것은 언론이나 웹이나 친구 나 가족에 의해 설명 적 맥락이 주어질 것입니다. 아직도 다른 사람들은 경험을 무작위로 이상한 사건으로 전달할 것입니다.
따라서 수면 마비 경험에는 두 가지 부분이 있습니다. 즉, (1) 증상의 즉각적인 경험, (2) 그 사건의 해석으로 인한 세계에 대한 신념의 잠재적 장기 변화. 수면 마비의 증상을 이해하고 그들이 (초자연적 인) 초자연적 인 증상으로 해석 될 필요가 없다는 것을 알게되면 일시적인 증상이 삶을 변화시키는 사건이되지 않도록 도와 줄 수 있습니다.
Copyright Michael W. Otto
Otto 박사는 기분과 불안 장애를위한 운동 : 우울증을 극복하고 우울증을 극복 하고 양극성 장애 생활을하는 입증 된 전략 및 임상의를위한 치료 가이드의 저자입니다 .