소파 감자는 생각보다 위험 할 수 있습니다.
세계 보건기구 (WHO)는 건강을 유지하기 위해 일주일에 최소 150 분의 유산소 운동을 권장하지만, 너무 많은 사람들이 직장과 가정 모두에서 그들의 삶의 대부분을 앉아있는 자세로 보냅니다. TV를 보거나, 비디오 게임을하거나, 음악을 듣거나, 컴퓨터를 사용하거나, 차에 앉아있을 때, 현대 생활은 종종 우리가 일하거나 일을 할 때에도 가능한 대부분의 에너지를 소비하는 대부분의 일상을 보내는 것을 의미합니다. 공부하고있어.
좌식 행동 연구 네트워크 (SBRN)는 앉아서하는 행동을 "에너지 소비가 1.5 대 신진 대사 수준이며 앉아 있거나 기대는 자세로 특징 지어지는 모든 깨우기 활동"이라고 정의합니다. 즉, 앉아 있거나 기대는 활동. 육체적으로 활동적이고 규칙적인 운동에 종사한다고 생각할 수도있는 사람들을 위해서도, 앉아있는 행동에 너무 많은 시간을 소비하는 것은 비만, 우울증, 당뇨병, 심혈관 질환 및 전반적인 사망과 같은 광범위한 건강 문제와 관련이 있습니다.
앉아있는 행동이 건강에 미치는 영향을 인식하여 모든 연령대의 사람들이보다 적극적으로 활동할 수 있도록 새로운 프로그램이 도입되고 있습니다. 예를 들어, 캐나다 정부는 최근 캐나다와 캐나다의 아동 및 청소년을위한 24 시간 이동 지침을 도입했습니다. 매일 활발한 활동을 권장하면서이 가이드 라인은 레크리에이션 스크린 시간 (텔레비전 및 컴퓨터 사용)을 하루 2 시간으로 제한하고 장기간 앉아있는 것을 제한 할 것을 제안합니다. 수면의 중요성을 감안할 때 지침은 또한 14 세에서 17 세 사이의 어린이를 대상으로 5 세에서 13 세 사이의 어린이와 8 시간에서 10 시간 동안 매일 9 시간에서 11 시간의 수면을 권장합니다.
그러나 단순히 적극적으로 생활하도록 유도하는 것만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 특히 덜 활동적인 생활 방식으로 이어질 수있는 평생 습관을 변화시키는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 우리가 나이가 들어감에 따라 능동적으로 덜 활발한 삶이 더 매력적으로 나타날뿐만 아니라, 기술의 발전은 더 적극적으로 활동하려는 많은 동기를 서서히 제거하고 있습니다. 집에서 TV를 시청할 수있을뿐만 아니라 인터넷 서핑, 필요시 영화 및 TV 감상, 가족 및 친구들과의 대화, 비디오 게임, 심지어 편안함을 유지할 필요없이 집에서 일하거나 공부할 수 있습니다. 안락 의자. 많은 사람들에게 적극적으로 머무르는 것은 잃어버린 전투 일 수 있습니다.
사람들이보다 적극적으로 움직이는 동기를 더 잘 이해하기 위해 연구자들은 성격 특성이 할 수있는 역할에 대해 면밀히 살펴 보았습니다. 양성 정신이 보통 긍정적 인 생활 습관과 관련되어있는 반면, 신경증과 같은 특정 특징은 영양 결핍 및 흡연을 포함하여 덜 건강한 생활 방식으로 이어질 수 있다는 사실은 오래 동안 인정되었습니다. 외향성, 개방성 및 동등 성을 비롯한 다른 성격 특성의 경우 건강한 삶과의 연관성을 평가하기가 더 어렵습니다. 예를 들어 외향성이 높은 사람들은 신체 활동이 더 활발 할 수 있지만 알코올 섭취량이 많을 수도 있습니다.
건강 심리학 저널에 실린 새로운 메타 분석은 성격이 앉아있는 행동과 어떻게 관련되어 있는지에 대해 포괄적으로 살펴 봅니다. 호주 울릉공 대학교 (Australian University of Wollongong)와 호주 가톨릭 대학교 (Australia Catholic University)의 연구원 팀이 작성한이 논문은 호주, 덴마크, 미국, 영국, 독일, 이탈리아, 터키, 한국 등 26 개국의 연구를 조사합니다. 연구자들은 또한 영국의 고령자를 대상으로 TV 시청 및 성격을 조사하는 ELSA (English Longitudinal Study of Aging)의 데이터를 통합했습니다.
예상대로, 앉아있는 행동은 신경증과 긍정적으로 양심적으로 상관 관계가 있습니다. 다른 성격 특성은 전반적으로 중요하지 않았다. 다른 한편으로, 다른 성격 특성과 선호되는 앉아있는 행동 행동의 유형 사이에는 중요한 상호 작용이있는 것처럼 보였다. 예를 들어, 외향성이 높은 사람들은 소셜 미디어에 더 많은 시간을 할애하지만 일반적으로 컴퓨터 게임과 컴퓨터 화면 시간을 사용하는 시간은 훨씬 적습니다.
노년층 참가자의 앉아있는 행동을 줄이는 데있어 개방성과 나이가 중요한 차이가있는 것 같았고, 젊은 사람들의 좌식 행동을 줄이는 데있어 동등성이 더 중요하게 보였습니다. 여성 참가자들에게있어서 동등성과 정주성 행동 사이의 이러한 부정적 연관성은 또한 유의미했다. 그러나 전반적으로 연구자들이 얻은 상관 관계의 크기는 중간 정도였습니다.
그럼이게 우리에게 무엇을 말해 줍니까? 이 결과는 성격 특성이 사람들이 선택하는 라이프 스타일의 종류에 영향을 미칠 수 있음을 확인하는 반면, 실제 링크는 중요하지만 강한 것은 아닙니다. 사람들은 다양한 이유로 정주적인 생활 방식을 선택하며, 나이가 들어감에 따라 그 이유가 달라질 수 있습니다. 자연스럽게 나가는 사람과 적극적으로 즐기는 사람들을 위해서도 소셜 미디어에 적극적으로 참여하는 것은 컴퓨터에 앉아서 상당한 시간을 보내는 것입니다. 그럼에도 불구하고 신경증 및 양심 성 같은 특징은 우리가 육체적으로 얼마나 적극적으로 활동할 수 있는지에 강한 영향을 미치는 것으로 보이며, 우리의 오래된 좌식 습관을 벗어나 더 적극적으로 행동하는 것이 왜 그렇게 어려울 지 설명 할 수 있습니다.
실용적인 측면에서, 성격이 어떻게 앉아있는 행동과 같은 생활 습관의 선택에 영향을 미칠 수 있는지 이해하는 것은 건강 전문가가 환자를보다 적극적으로 격려하려는 시도에 유용 할 수 있습니다. 우리의 건강을 약화시킬 수있는 신경증과 다른 뿌리깊은 특성을 바꾸는 일이 길고 활발한 삶을 사는 데 필수적 일 수 있습니다.
