용서하는 것이 가장 힘든 일종의 용서 일 때
그래서 당신은 잘못된 것을했습니다. 당신은 다른 사람이나 자신에게 상처를 주었고, 이제는 화가 났거나, 죄책감이 있거나, 슬,거나, 부끄러움을 느낍니다. 다른 사람이 당신에게 잘못을 저질렀다면, 사과를 원할 것입니다. 그런 다음 용서할 것인지를 결정할 것입니다. 그러나 잘못한 사람이되면 단계가 명확하지 않습니다. 어쩌면 당신은 용서받을만한 가치가 있다고 생각하지 않거나 스스로 용서할 줄 모릅니다. 어느 쪽이든, 당신은 끔찍한 느낌.
불가능하다고 생각할 때도 어떻게 용서하십니까?
제가 제일 먼저하고 싶은 것은 당신이 지금 느끼는 방식을 인정하고 감사하는 것입니다. 모든 사람이 자신을 인식하거나 충분히 공감하여 자신이 잘못한 것을 인정할 수는 없다는 것을 인정하십시오. 당신이 당신의 결함과 실수를 인식 할 수있는 사람이라고 평가하고 "나는 이것을했다. 나는 책임이있다. "네가 뭔가 잘못 했어, 네,하지만 네 핵심 에선, 너는 좋은 사람이야.
다른 사람들을 용서하는 것에 대한 나의 이전 기사 중 하나를 읽었을 수 있습니다. 자기 용서의 원칙 중 상당 부분은 다른 누군가를 용서하는 것과 같습니다. 다른 사람을 용서하거나 용서할 때, 당신은 불평과 판단을 버리고 치유를 시작할 수 있습니다. "나가자"라는 말은 결코 일어난 적이 없다고 말하거나 무슨 일이 일어 났는지는 OK라고 말하는 것은 아닙니다. 용서는 사면이나 변명이 아니며, 그것이 일어난 것에 대해 계속 감정을 가질 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 용서하는 것은 일어난 일을 받아들이고 앞으로 나아갈 길을 찾는 것을 의미합니다.
- 조수가 항상 이기고, 그러나 …
- 친밀감과 신뢰에 대한 장애물 VIII : 부모 역할? 확실하지 않다?
- 어쨌든 구속이란 무엇인가?
- 당신은 어떻게 똑똑합니까?
- 온라인 감정적 인 사건에서 재기하는 방법
결혼 및 가족 치료사로서 저는 많은 환자들과 자진해서 용서를했습니다. 어떤 사람들은 용서할 수없는 것처럼 보일 수도있는 일을했지만 "용서 할 수없는"일을 한 사람들과 용서를 잘한 사람들은 공통점이 있습니다. 그들은 모두 인간입니다. 인간은 실수를 저지른다. 어떤 실수는 작고 어떤 것은 엄청납니다. 그러나 그들은 모두 같은 이유로 만들어졌습니다 : 우리는 불완전한 창조물이며, 우리는 모두 용서받을 만합니다.
우리는 모두 우리가 가진 도구로 할 수있는 최선을 다하고 있습니다. 때때로 이러한 도구는별로 도움이되지 않습니다. 부모님이 좋은 역할 모델이 아니거나 우리의 인식과 판단에 결함이 있거나 우리의 신념과 참조 점이 우리의 이익에 도움이되지 않습니다. 나는 잠시 동안 조용히 앉아 자신에게 "나는 인간이고 인간은 완벽하지 않기 때문에 내가 한 일을했다"고 말한다.
자기 용서를 향한 다음 단계는 석방해야 할 상황을 전체적으로 파악하는 것입니다. 이것은 당신이 일어난 일을 받아 들일 필요가 있음을 의미하며,
어떻게 그리고 왜 일어 났는지를 이해하고, 그것이 나왔던 모든 것을 보아라. 명백한 나쁨과 그리 명백한 것은 아니다.
자신을 용서하기 위해서는 일어난 일에 대해주의 깊게 생각해야합니다. 첫째, 자신이 한 일과 행동의 결과를 소유해야합니다. 그리고 과거를 바꾸기 위해 할 수있는 일이 없다는 것을 받아 들여야합니다.
둘째로, 자신의 삶에서 일어난 일에 대해 생각해보십시오. 네가 만나려고했던 그게 뭐야? 부모님이 당신에게 가르쳐 주신 교훈은 무엇 이었습니까? 당신이 가진 경험, 그리고 지금까지 당신을 이끌었던 제한적인 신념과 인식은 무엇 이었습니까? 이것은 당신이 한 일을 변명하거나 정당화하는 것이 아니라 단순히 일어난 일의 이유뿐만 아니라 그 이유를 식별하는 것입니다. 왜 당신이 한 일을했는지 알게되면, 앞으로도 같은 필요를 충족시킬 수있는보다 건설적인 방법을 찾을 수있게됩니다.
다음 단계로 돌아가서 당신이 한 일의 결과로 일어난 모든 것을보십시오. 다른 사람이나 당신 자신을 해친 것이 아니라 어떤 교훈을 얻었습니까? 너가 아무것도 배웠다 고 너가 믿지 않으면, 너가 상황 및 감각을 가깝게 검사하지 않았다는 것을 의미한다. 일어난 일이 당신을 어떻게 변화 시켰는지 생각해보십시오. 그것으로부터 당신이나 다른 사람들에 관해 무엇을 배울 수 있습니까? 이 공과는 어떻게하면 더 나은 사람이 되었습니까? 어떻게 당신의 삶을 향상시킬 수 있습니까?
"나 자신을 용서하십시오."라고 간단히 말하면서 용서를 진술하십시오 . " 내 잘못을 용서하고 나 자신이 오늘 앞으로 나아갈 수있게하십시오."또는 "과거가 끝났습니다. 나는 그것을 바꿀 수 없다. 아직도, 나는 오늘 내 삶의 청지기가 될 수있다. "
너 자신에게 용서를 전하고 나면 너는 그들에게 해를 입힌 것에 대한 이해를 해친 사람에게 알리고 사과 할 수있다. 그런 다음, 당신은 속죄해야합니다. 당신이 상처를 입은 사람의 삶을 더 좋게하는 방법을 찾거나, 그들을 도와 줄 수 없다면 다른 사람의 삶을 향상시키기 위해 뭔가를하십시오. 실수로 배운 자신과 세상을 보여주십시오.
마지막으로 더 나은 계획을 세우십시오. 배운 교훈을 가지고 미래의 행동에 적용하십시오. "나도 똑같은 실수를 저 지르지 않도록 내가 뭘 할 수 있니?"라고 자문 해보십시오.이를 위해서는주의를 기울여야한다는 헌신적 인 노력이 필요합니다.
스스로를 해산시키는 방식으로 자신을 지키지 않으면 이익이나 선을 얻을 수 없습니다. 자신을 해치지 않으면 아무에게도 봉사하지 않습니다. 다른 사람들에게 봉사하고 자신의 삶을 개선하기 위해서는 자신을 용서해야합니다.
