그냥 아니라고 말해
"Just Say No"는 우리 나라에서 마약 사용의 전염병에 대한 Nancy Reagan의 유명한 해결책이었습니다. 그녀는 1986 년 9 월에 전국 연설에서 그것을 제안했습니다. "Just Just No No"는 "쉽습니다. 그러나 그렇지 않습니다. 작동하지 않았습니다.
마약이나 청녀들이 원하지 않을 때 마약을하거나 섹스를 강요받는 사람들에게 "아니오"라고 말하기는 쉽지 않습니다. "아니오"라고 말하는 것은 모든 연령대와 상황에 맞는 사람들에게 어려울 수 있습니다. "아니오"라고 말하는 것이 왜 그렇게 어려운가?
나는 네가 말한 사람들이 그것에 대해 감정을 가질 것이기 때문에 어렵다고 생각한다. 성관계를 갖고 싶다고 데이트하는 사람에게 "아니오"라고 말하면 그는 아마도 그것을 좋아하지 않을 것입니다. 그는 너에게 호소하려고 할 수도있다. "너 왜 그래?"그는 너에게 다시 물어 보지 않을지도 모른다. 네가 네 자녀에게 안된다고하면, "왜 다른 사람들이 그렇게하니?"라고 말할 수 있습니다. 당신이 남편에게 반대한다고 말하면, 그는 당신에게 화가 날 것입니다. 친구에게 안된다고하면 잠시 전화하지 않을 수 있습니다. "아니오"라고 말하면 결과가 있습니다! 그건 문질러 야!
내 환자 인 Joe는 한계를 설정하고 있습니다. 조 (Joe)는 계약자이며 훌륭한 사람입니다. 사람들을 돕기를 열망하지만 좋은 본성을 십분 활용합니다. 그의 고객들은 주말에 그를 부르고 그에게 화장실을 수리하라고 요청하거나 싱크대에 물방울을 멈추라고 요청합니다. 과거에는 그가하고있는 일을 가족과 함께 버리고 고객을 도왔습니다. 하지만 지금은 한계 설정 작업을하고 있기 때문에 주말 통화료가 부과 될 것임을 알려주고 있습니다. 그의 고객 중 한 명이 그가 할증료를 내지 않을 것이라고 말했다. 나는 무언가를 위해 돈을 지불해야하는 이유는 무엇입니까? Joe는 고객을 잃을지도 모르는 것을 받아 들여야합니다. "아니오"라고 말하면 결과가 있습니다. Joe는 월요일까지 기다려서 추가 요금 지불을 피할 수 있다고 그의 고객에게 말했다. 그것은 그에게 달려있다. Joe는 주말에 고객을 화나게하고 잃을 수도있는 실제 비용에 대해 분노를 느낀 감정적 인 비용을 가중해야했습니다. 그는 고객이 화를내는 것보다 화를내는 것이 더 중요하다고 결정했습니다. 일단 그는 트레이드 오프를 받아 들일 수 있었고, "아니오"라고 말할 수있었습니다.
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밥 (Bob)은 친구들의 좋아하는 자선 단체에 기부하도록 요청 받았을 때 "아니오"라고하는 문제가 있습니다. Bob은 자신이 좋아하는 자선 단체를 운영하고 있습니다. 그는 자신이 좋아하는 것을 알고 있기 때문에 친구들에게 그것에 기여하라고하지 않습니다. 그러나 그의 친구들은 자선 단체에 기부 할 것을 요구하는 필기 노트를 계속 보내고있다. 밥은 친구가 그에게 화를 낼지 모르기 때문에 "아니오"라고 말하기를 원하지 않습니다. 따라서 그는 자신이 원하지 않는 일을하거나 친구들이 짜증을 낼 수 있다는 사실을 용납합니다. 많은 놀라움을 겪은 후, Bob은 친구들이 화를 낼지 모른다고 걱정하는 것보다 화를내는 것이 더 중요하다고 결정했습니다.
"아니오"라고 말하는 것을 배우는 것은 상대방이 그것을 좋아하지 않을 수도 있다는 현실을 받아들이는 것입니다. 그것은 당신에 대한 자신의 감정을 변화시킬 수 있습니다. 그래서 당신이 상처를 주거나 화를내는 일을 그만두고 싶다면 가격이 있다는 것을 받아 들여야합니다. 괜찮습니다.
