독성 관계를 극복하는 4 가지 방법
1. 관계가 유독하다는 것을 인정하십시오.
독성 관계를 겪고 있다면, 실제로 건강에 좋지 않은 방법에 대해 부인할 가능성이 있습니다. 어느 순간, 당신은 반발을 느낍니다. 다른 사람은 변명을하고 파트너의 참을 수없는 행동을 정당화합니다. 대부분의 사람들은 장기간의 낭만적 인 관계 속에서 특정 이슈를 수시로 보냅니다. 상대방을 그대로 받아들이는 것이 중요합니다. 그들은 또한 당신을 위해 똑같이해야합니다. 그러나 사람이 결코 관계에서 해고해서는 안되는 어떤 것들이 있습니다. 귀하의 파트너가 거짓말을하거나, 속여서, 모욕감을 주거나, 돈이나 기타 자원을 위해 당신을 착취하거나, 정서적으로 또는 신체적으로 당신을 학대하는 경우, 불결한 땅에 나쁜 씨를 뿌립니다. 당신의 파트너가 만성 통증을 유발하고 스스로 책임을지지 않는다면 끝내십시오.
2.이 관계가 당신이 할 수있는 최선이라고 믿지 마라.
위에서 설명한 바와 같이 독성 관계에있는 경우 친구 및 가족에 대한 신뢰를 중단했을 것입니다. 당신은 사랑하는 사람들이 얼마나 건강에 해로운 지 알게 될지 모르기 때문에 당신의 관계를 다른 사람들과 분리시켜야합니다. 또는 독성 파트너가 당신을 이해하고 사랑할 유일한 사람이라고 생각합니다. 다른 사람들로부터 철수하고 다른 사람들과 얼굴을 맞대고 친밀한 상호 작용을 피함으로써 독성 파트너가 아닌 다른 사람이 당신을 알거나 돌보지 않을 것이라는 생각을 강화시킵니다. 그것은 자신을 혼자 발견 할 수 있다고 생각하는 공황 상태에 빠지게합니다. 이 절망은 경계를 그어 내지 못하게하고 파트너가 전적으로 책임을 지도록합니다. 무엇이든하기 전에, 지원 시스템을 구축하기 위해 일하십시오 : 체육관에 가거나, 하이킹이나 책 클럽에 참여하고, 새로운 취미를 시작하고, 운동하기 위해 친구를 만나고, 다른 지인들과 식사를하십시오. 당신은 당신의 삶의 중심에있는이 유독 한 파트너없이 당신의 궤도가 무너질 것처럼 당신이 더 이상 느끼지 않도록 다른 사람들이 당신 가까이에있게하는 것을 시작할 필요가 있습니다.
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3. 해독.
어쨌든 여전히 친구가되거나 독점적 인 전 파트너와 전화 관계를 유지할 수 있다고 믿는다면 자신을 속이고 귀중한 시간을 낭비하게됩니다. 이 사람들은 다른 사람들을 조작하고 그들을 미안하게 느끼게하는 방법을 가지고 있습니다. 연락을 계속하면이 개인이 계속해서 그 사람을 향해 다시 돌아올 수 있습니다. 내 통합 문서에 설명 된대로 독성 사랑 : 5 단계, 유일한 현실적인 방법은 모든 연락처를 중지하는 것이므로 새로 시작할 수 있습니다. 그리고 너무 멀리 떨어져있어 시각을 긍정적으로 향상시키는 데 도움이됩니다.
4. 자기 성장을 추구하십시오.
변화는 즉시 일어나지 않을 것이며, 즉시 Mr 또는 Mrs. Right를 만나지 않을 것입니다. 독성 파트너를 더 잘 이해하고 결함이있는 관계를 수정하기 위해 노력한 시간을 모두 가지고 자신에게 투자하십시오. 자신의 힘을 발휘하여 자기 성장을 추구하십시오. 명상이나 저널링을 시작하거나, 자조 책을 읽거나, 주간 심리 요법을 시작하십시오. 당신이 데이트 할 때, 이전에 간 사람들을 신중하게 고려하고, 새롭고 다른 유형의 성격에 가담하도록 노력하십시오. 강력하고 즉각적인 매력은 때때로 관계에 대한 문제를 의미 할 수 있습니다. 뒤로 물러서서 몇 박자 기다리십시오. 이 전술은 당신이 또 다른 실망스러운 관계를 피하는 데 도움이 될 것입니다.
유독 한 사랑의 패턴이 당신의 관계를 묘사한다고해도, 나선형으로부터 벗어날 수있는 방법이 있습니다. 내 학습서 Toxic Love : 5 Steps 에서이 패턴을 극복하고 건강한 로맨틱 한 파트너와 연결하는 방법에 대한 구체적인 전략을 설명합니다.
질 베버 (Jill Weber) 박사는 워싱톤 DC에서 개인 연습을하는 심리학자이며 독성 사랑 – 5 단계 : 독성 사랑 패턴을 확인하고 첨부 파일을 찾아내는 방법 , 깨고 이혼 – 5 단계 : 혼자 치유하고 편안한 혼자 하는 방법 – 5 단계 : '충분히 좋은 느낌'. Twitter @DrJillWeber 및 Facebook에서 그녀를 팔로우하거나 drjillweber.com을 방문하십시오.
