해체를 극복하는 10 가지 방법
이별과 뇌진탕의 충격 직후의 시간은 당신에게 일어나는 일에 대한 당신의 두뇌 반응에 의한 스트레스 화학 물질의 넘침에 의해 유발됩니다. 이것은 미친 듯이 행동 할 가능성이있는 때입니다! 해체 화학은 광기 화학입니다. 다음의 10 가지 분열 조언을 고수함으로써 감동을 완화 시키십시오.
1. 그를 멀리 하지 마라. 바보가되지 마라. 연락을 취하거나 그를 다시 잡으려고하지 마십시오. 왜 안돼? 왜냐하면 당신은 누군가를 당신을 사랑하도록 설득 할 수 없기 때문입니다. 로맨스를 시작하거나 다시 부를 때는 두 가지가 필요합니다. 당신의 행동은 하나의 요인이지만 행동은 (당신이 무엇이든) 당신의 전 (前)에게 마법을 쓸 수없고, 기적적으로 그의 마음을 바꾸게 할 것입니다.
2. 암캐 목록 작성 : 자신의 전남편이 자신의 감정을 상하게했다고 생각할 수있는 모든 것을 나열 하십시오. 모든 작은 일을 쓰고, 뒤로 물러 가지 마라. 무엇보다 변명을하거나 그에게 물러 가게하지 마십시오. 솔직 해져. 너의 전범이 너를 어떻게 실망 시켰지? 예를 들면 : "그는 우리가 함께있을 때 다른 여성들을 보았습니다.", "그녀는 내가 그녀를 '내 여자 친구'라고 부르기를 원하지 않았습니다."
3. 세로토닌 음식을 먹으십시오 : 당신의 붕괴 회복의 과정은 당신이 먹는 음식에 의해 지원되거나 기절 될 수 있습니다. 당신의 뇌 화학에는 많은 다른 선수가 있으며, 세로토닌보다 해산 회복에 더 중요한 선수는 없습니다. 매우 간단하게 말해서 세로토닌 수치가 낮을 때 우울증에 빠지면 높을수록 행복합니다. 세로토닌의 수준을 높이려면 칠면조, 바나나, 우유, 요구르트, 치즈, 계란, 견과류 및 콩을 채우십시오.
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4. 상황을 뒤섞어 라 : 환경을 바꿈으로써 감정적 고통을 최소화 할 수 있습니다. 귀하의 주택이 당신의 옛날 모습을 상기시켜 주 었는지에 관계없이 가구를 움직여보십시오. 오래된 의자 위에 화려한 천을 놓으십시오. 부엌, 욕실 및 사무실에서 뭔가를 재배치하십시오.
5. 15 분 동안 명상하십시오 . 생각을 끊고 실망 시키십시오. 깊은 휴식과 명상은 부교감 신경계가 교감 신경계를 하향 조절함으로써 활성화되도록합니다. 일단 교감 신경계가 중단되면 억제 신경 전달 물질 인 감마 아미노 부티르산 (GABA)이 신경 계통의 모든 곳에 존재하는 GABA 수용체에 작용하지 않게됩니다.
명상하는 법을 모르십니까? 15 분 동안 타이머를 설정하고 간단히 조용히 앉아 있습니다. 당신의 일은 뇌의 진정 작용을주는 15 분간의 샤워를 위해 회사를 유지하는 것입니다. 시간이 지남에 따라 몸이 움직이는 것을 느낄 수 있는지 확인하십시오.
6. 재미있는 해설 라인을 만드는 재미를보십시오 . 몇 가지 예 :
- 나는 네가 떠나기를 바란다.
- 나는 정신 나간 사람이 아니에요, 당신이 반항적 인 사람 일 뿐이에요.
- 네가 아니야. 내가 본 새로운 남자 야.
- 나는 너를 사랑해.하지만 나는 단지 한 성 파트너에 한정되고 싶지 않아.
- 나는 내 감정을 표현하기가 힘듭니다. 우리집에서 꺼져 버려.
- 나는 너에게 5 분을 보내기 위해 눈물을 흘리며
- 너는 위대한 사람이야. 나는 얼간이를 찾고있다.
- 너와 데이트 하는게 이상하지. 헤어질거야.
- 나는 수영장에서 오줌. 헤어질거야.
- 장미는 붉다. 제비꽃은 파랗다. 나는 너를 계속 보는 것보다 차라리 죽을거야.
- 우리 엄마가 소년들에게 가까이 가지 말라고 했어. 헤어지자.
7. 부정적인면에서 그를 생각해 보십시오. 다른 여성들이 당신의 예전에 어떻게 격퇴 당했을 지 상상해보십시오. 사람들이 쓰러 질 수있는 특성을 잊어 버려라. 누구나 나쁜 특성을 가지고 있습니다. 그가 새로운 여성과 이것을 공유하는 데이트 상황에서 그를 상상해보십시오. 그녀는 어떻게 반응합니까?
8. 그의 옷이나 다른 사람의 신체 알리미를 제거하십시오. 모든 것을 다 정리하고 생활 공간에서 꺼내십시오. 물건을 보내지 않으면 친구가 가방을 보관하게하십시오. 우주에 대한 모든 것을 알아보십시오!
9. (당신의 생각으로) 그를 처벌하십시오 : 당신의 전산을 상상해보십시오. 흑인과 백인 jailhouse rock 종류의 복장을 그에게 묘사하십시오. 자유를 위해 노력하는 막대 뒤에 그를 보아라.
10. 보충해라 :이 시간 동안 자고 싶지 않다면, Benadryl 복용을 시도 할 수도있다. Benadryl은 일반적으로 알레르기로만 복용해야하지만 상대적으로 무해한 수면 보조제이기도합니다. 또는 의사에게 항우울제 나 수면 보조제를 요청하십시오.
Berit "Brit"Brogaard는 On Romantic Love 의 저자입니다.