네가 분노를 포옹해야하는 4 가지 이유
분노는 기분이 좋지 않습니다. 그것은 우리의 마음을 경주시키고 우리의 손바닥은 땀을 흘립니다. 그것은 우리를 걱정스럽고 두려워하게 만듭니다. 긍정적 인 감정과 경험을 찾고 고통을 피하기위한 본능 인 "즐거움 원칙"에 기반한 사회에서 자라납니다 . 우리가 싫어하는 느낌이 들면, 우리는 그것을 제거하려고합니다. 우리의 분노를 묻어 버리거나 격렬한 분노로 분출시키려는 압도적 인 압박감은 우리에게는 끔찍한 일입니다.
그러나 감정적 인 불편 함이 당신에게 좋을 수 있습니까?
대부분의 사람들은 분노가 여러 단계에서 불편 함을 느낍니다. 우리 자신의 분노에 의해 유발되는 불편한 육체적 감각 외에도 다른 사람들의 분노도 우리를 성급하게합니다. 때때로 우리는 증거가 분노를 전혀 지적하지 않을 때에도 사람들이 우리에게 화를 낸다고 가정합니다. 누군가가 우리에게 화를 내면 우리는 때로는 거짓말하거나, 속이거나, 불쾌감을 줄이고 위협을 분산시키기 위해 더 나쁜 행동을합니다.
우리 자신의 분노는 무서울 수도 있습니다. 때때로 우리가 자녀들에게 느끼는 분노는 깊은 동요와 죄책감을 유발할 수 있습니다. 분노가 너무 불편하기 때문에 우리의 감정과 앉아 감정을 조심스럽게 조사하고 분노가 무엇을 드러 낼지 알아내는 것이 우리의 감정과 함께 앉아있는 것은 대단히 어렵습니다. 그러나 분노가 너무 중요하기 때문에 우리에게 너무 분노하여 그것을 기각 할 수는 없습니다.
분노는 우리를 불편하게 만듭니다. 이것이 우리가주의를 기울이는 방법입니다. 우리는주의를 기울일 필요가 있습니다. 분노를 포함한 모든 감정은 우리에게 정보를 제공함으로써 우리 삶에서 중요한 역할을합니다. 감정의 지혜를 완전히 경험하고 활용하려면 불편 함을 느끼는 법을 배워야합니다. 불편 함이 없이는 변화가없고 성장도 없습니다.
정서적 인 불편 함이 당신에게 유익한 네 가지 이유는 다음과 같습니다.
1. 분노는 당신의 요구를 충족시킬 수 있도록 도와줍니다.
귀하의 필요 사항을 어떻게 알 수 있습니까? 너의 노여움을 들어라. 직장에서 긴 하루를 보낸 후 집으로 향했을 때 불이 켜졌을 때 편안함을 느껴야하는 사람 – 편안한 하루를 보낸 파트너 – 식료품 점을 들고 저녁을 먹으라고 요청하면 그 느낌을 느낄 수 있습니다. 얇게 뻗어서 더 많은 것을 돕기 위해 파트너가 필요합니다.
2. 분노가 당신의 경계를 발견하도록 도와줍니다.
부모님을 볼 때마다 복부가 매듭을합니다. 더 나은 직장을 구하거나, 좋은 배우자와 정착하거나, 아이를 키우거나, 다른 아이를 가질 때 물어볼 것입니다. 그것은 경계를 설정해야한다는 좋은 징조입니다. "오늘 내 / 올해 / 내 인생 / 사랑의 삶 / 재생산 계획에 대해 저에게 묻지 마십시오."라고 말할 때입니다.
3. 분노는 우리가 일을 성취하도록 도와줍니다.
당신의 상사가 당신의 모든 노력에 감사하지 않기 때문에 당신이 화가 났습니까? 그 분노를 사용하여 당신을 보람있는 직업으로 이끌 수 있습니다. 이 나라에 소득 불평등이 있거나 성별 임금 격차가 있거나 퇴역 군인을위한 빈약 한 자원이 있다는 사실에 화를 낼 수 있습니까? 그 분노가 당신을 행동주의 또는 지방 정부에 관여하도록 동기를 갖도록하십시오.
4. 분노가 관계 강화
나는 결혼 및 가족 치료사이며 전국의 분노 관리 수업을 가르칩니다. 환자가 듣는 최악의 상황 중 하나는 "나는 내 파트너와 결코 싸워 본 적이 없다"고 말합니다. 분노가 관계를 강화 하기 때문에 이것은 끔찍합니다. 파트너의 필요와 경계를 포함하여 파트너에 대해 진정으로 배우는 것은 갈등과 불일치입니다. 관계의 평등은 사물을 함께 일하고, 타협하고, 다른 사람의 관점에서 사물을 보는 것을 의미합니다.
당신이 분노를 두려워하거나 사람들이 당신에게 화를내는 것을 두려워 할 때, 당신은 무의미한 행동을합니다 – 당신은 원치 않는 감정을 불러 일으킬 수있는 사람들과 경험에서 벗어나십시오.
감정적 인 불편 함이 당신에게 좋은가요? 대답은 압도적 인 예입니다! 그리고 당신이 분노하게 앉아서 듣는 것을 배우기 전까지는 계속해서 당신을 불편하게 느끼게 할 것이며, 당신은 그로부터 이익을 얻지 못할 것입니다. 그리고 얼마나 좋은 감정의 낭비일까요?
감정적 인 불편에 대해 더 자세히 알고 싶으시면, Laura Reagan, LCSW-C와의 인터뷰에서 멋진 포드 캐스트 테라피 채팅을 들어보십시오. 내 웹 사이트를 방문하거나 다가오는 Mindful Anger Workshops에서 나와 함께 할 수 있습니다.
