neuroplasticity에 대한 만료일은 없으며 활동중인 것은 항상 좋은 것입니다. 전통적인 무술 훈련은 오랫동안 사람들에게 이익을주는 활동으로 제안되어 왔으며 매우 발전된 나이에 수련생에 관한 일화적인 보도가 많이 있습니다. 나는 개인적으로 만났고 80 년대 중반에서 70 년대 후반에 있었던 많은 무술 주인들과 훈련했습니다. 육체적으로 느린 동안, 그들은 놀라운 타이밍을 보여 주었고, 따라서 기술적 인 능력에서 무서운 상태를 유지했습니다.
우리가 상관 관계를 만들지 만, 무술과 같은 활동을하는 고령자를 관찰한다고해서 그 활동이 그들의 기능을 보존했다는 것을 실제로 증명할 수는 없습니다. 우리는 고령자를위한 교육 중재가 오랫동안 부족함을 입증하기 위해 교육 개입이 필요합니다. 그러나 훈련 개입에서 파생 된 종류의 증거는 훈련 자체에 대한 직접적인 테스트이기 때문에 횡단면 연구보다 훨씬 강력합니다.
독일의 연구원 인 Petra Jansen, Katharina Dahmen-Zimmer 및 동료 인 Brigitte Kudielka와 Anja Schulz는 고령자를 대상으로 가라데 훈련을 통해 흥미로운 개입 연구를 진행했습니다. 나는 Jahnsen과 Dahmen-Zimmer가 93 세의 나이에 개인의 가라데 훈련이 인지력과 정서적 안녕을 향상시킬 수 있다고 발표 한이 일에 대해 이전에 기록했습니다.
"노화에 관한 연구"에서 발표 된 2016 년 연구에서 "가라테 훈련과 마인드 훈련이 정서적 인 복지와인지 능력에 미치는 영향"은 52 세에서 81 세 사이의 사람들을 대상으로했습니다. 무술 훈련은 Shotokan의 "Heian Shodan"(Yuishinkai, Wado-ryu와 같은 다른 많은 시스템에서 "Pinan Nidan"과 동일)을 사용하여 양식 (카타) 연습에 중점을 두었습니다.
연구자들은 훈련 전에 연구 참여자에 대한 신경 심리학 적 평가를 수행했으며, 모발 샘플을 수집하여 코르티솔 수치를 통한 스트레스를 측정했습니다. 가라데 그룹은 "헤이안 쇼단 (Heian Shodan)"카타와 자기 방위를 16 시간에 한 번씩 (8 주 동안 매주 2 번) 가르칩니다. 사전 개입 수준과 비교할 때, 가라데 그룹은인지 처리 속도와 주관적인 정신 건강을 향상 시켰고 불안을 감소 시켰습니다.
나는이 작업에 잠시 동안 관심을 가지고 있었기 때문에 주요 저자 인 Petra와 Katharina에게 그들의 동기와 참가자들의 반응에 대해 몇 가지 추가 질문을했습니다. 실험 심리학자로서 그들은 신체 훈련과 활동의 뇌 혜택을 결정하기위한 연구를 원한다고 말했다. Katharina 자신은 20 년 이상 동안 훈련을 해 왔으며 Shotokan 가라데 시스템에서 흑인 벨트 소지자입니다. 그녀는 훈련이 자신과 타인에 대한 인식과 사고에 많은 이익을 준다는 것을 직접적으로 보았습니다.
페트라는 많은 참가자들이 "이제 나는 할 수있는 일을 할 수 있는데, 노인에게는 불가능합니다! 나는 너무 강해서, 나는 더 안전하다고 느낀다 … ". 카타리나는 또한 80 세의 나이에 대해 "나는 가라데에서 훈련하기 시작했을 때, 내 손주들이 할머니 – 너 미쳤다!"라고 말하면서이 개념을 되풀이했다. 하지만 지금은 저에게 자랑 스럽습니다. "교육 연구의 긍정적 인 효과로 인해 많은 참가자들이 연구를 마친 후에도 계속 교육을받습니다.
이 과학자들은 또한 중재에서 특정 활동 (가라데, 마음 챙김 등)에 집중하는 반면, 개인은 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지, 그리고 "자신에게 가장 좋은 것"을 식별하는 것이 중요하다고 내게 말했다. 이것은 매우 중요한 부분이며 강조하는 또 다른 요점과 맞다고 생각합니다. 훈련은 신체를 향상 시키지만 "자존감"이며 이것은 노년기에 커다란 영향을 미칠 수 있습니다.
의외로, 나는 진짜로 떨어지는 능력을 가진 그들에있는 기능을 개량하는 것을 돕도록 karate 카타 훈련을 사용한다. 나의 첫번째 공수 교사의 하나, Shane Higashi Kyoshi는 30 년 이상 저에게 "공수는 다만 강하고, 더 강 대한 그들을 만드는 것이 아니다 저에게 말했다. 더 약한 사람들을 더 강하게하는 데 도움이 될 것입니다. "
아, 그리고 가라데 카타 훈련이 스트레스를 줄이고 자부심과 효능을 향상시키는 데 도움이된다는 아이디어? 그것은 오히려 시적입니다. 이 연구에 사용 된 카타의 이름 – "헤이안"- "평화 롭고 안전한"을 의미합니다.
(c) E. Paul Zehr (2017)
