나는 최근에 근심스럽고 까다로운 며느리와 함께 판단력이있는 크고 긴밀한 가족에 관한 이야기를 들었다. 그 젊은 여인은 끔찍한 배경을 가지고 있었고 특히 그녀를 속인 시댁에서 그녀를 외면 해 당연히 안전하다고 느끼지 않았습니다. 그녀의 불안은 그녀에게도 비판적인 태도를 보였다. 그녀의 대답은 모두가 "규칙"을 따라야하고 왜 그렇지 않았는가하는 것이 었습니다. 그녀의 친척들은 비판과 더 많은 거부감을 나타냈다. 얼마나 화가 났고 슬프다.
우리의 포유 동물 사촌들과 마찬가지로 인간들도 존재의 세 가지 기본 상태 사이를왔다 갔다합니다. 이 경우 모두가 수비 위치에있었습니다. 누군가가 "안전하고 보안 된"위치에 액세스 할 수 있다면 더 나을지도 모르지만 실제로 필요한 것은 그 중 하나가 자신의 "리더"위치로 이동하는 것이 었습니다. 주어진 시간에 우리가 할 수있는 세 가지 역할을 각각 살펴 보겠습니다.
1. 수비 : 포유류가 위협을 받으면 우리의 두뇌가 신속하게 전환되어 수비의 우선 순위를 결정합니다. 우리 각자는 방어적인 프로필을 가지고있는 경향이 있습니다. 그것은 위험을 겁 주려고 공격적인 분노를 겪을 수도 있고, 줄어들거나 수동적이거나 두려워하게 될 수도 있습니다. 이것들은 우리의 "전투 또는 비행"모드로 불려왔다. 이시기에 감정과 방어에 특화된 두뇌의 더 감정적 인 포유류 부분에 최대한의 혈액 공급을하기 위해 전두엽의 창조적이고 사려 깊고 "인간적인"부분이 끊어져 있습니다. 아이들을 볼 때 어떤 것이 안전하다고 느끼는지 즉시 알 수 있습니다. 그들은 조용하고,주의 깊고, 자발적이거나 창조적이지 않습니다.
2. 안전하고 안전한 : 반면에, 안전하고 안정감이있는 아이들은 무성하고, 논스톱으로 말하고, 부모에게 물건을 가리키며, 모든 방식의 장난기있는 행동을 시도합니다. 우리가 안전하다고 느낄 때 우리 모두는 독창성, 사려 깊음, 그리고 가장 중요한, 다른 사람들에 대한 공감과 이해력을 발휘할 수 있습니다. 우리의 EQ는 하늘 높이고 우리는 위대하다고 느낍니다. 위의 가족 갈등에서 누군가가 판단하고 보복하는 대신 며느리에 대해 이해할 수 있다면 괜찮지 않을까요?
3. 리더쉽 : 세 번째 상태는 리더십을 이어갈 준비가되었을 때입니다. 포유류에서 우리는 이것을 "알파"위치로 알고 있지만 더 가까이 보자. 한 사람이 리더가 될 때, 그 사람은 다른 사람들을 보호하기위한 안전과 안전의 의미를 사용할 준비가되어 있으며 안전하고 안정적인 자아로 긴장을 풀 수 있습니다. 가장 작은 발목을 짚으면서 불안하고 불안한 강아지에게 그가 책임지고 "모든 것이 정상이므로 휴식과 팔로우"라고 말하는 "개 속살 거리는 사람"인 Cesar Milan을 생각해보십시오. 또는 John Wayne을 WW-II Sargent, 그의 지저분한 군대 사이에 침착. 이상하고 불행하게도 인간은이 역할을 위장 할 수 있지만, 필요할 때면 대부분의 사람들이 다른 사람들에게 안전감을 제공 할 수 있습니다.
제 환자는 아들과 남편이었습니다. 우리는 그가 비판을 극복하고 다른 사람들에게 어떻게 이해하고 공감할 수 있는지 보여 주며, 옳고 그른 것에 집중하는 것을 거부하면서, 인간이 불안해하거나 불안해 할 때 단순히 최선이 아님을 이해함에 대해 이야기했습니다. 그가 할 수 있다면, 다른 사람들이 그들의 안전하고 안전한 자아로 이동할 수있는 좋은 기회가 될 것입니다. 그러면 투쟁이 끝날 것입니다.
우리 자신의 불안한 상황 속에서 우리는 어떻게 우리 자신의 다른 버전으로 들어갈 수 있습니까? 누군가 일어날 일을 알 때까지는 일어나지 않을 것입니다. 이 게시물의 목적은 전투 비행의 특성을 인식하는 데 도움을주기위한 것입니다. 경계, 판단력, 공격성 또는 두려움, 경계 및 따뜻함, 창의력, 이해 및 공감의 특성이 부족합니다.
의식이 중요합니다. 우리가 깨닫게되면, 특히 연습으로, 심지어는 스키어가 마음 속에서 코스를 통과하는 것처럼 상상 속에서도, 우리는 스스로를 붙잡을 수 있습니다. 이렇게하는 좋은 방법은 호흡을 느리게하는 것입니다. 고의적 인 호흡을하고 천천히 호흡하십시오. 즉시 조치를 취하지 마십시오. 충동적인 행동은 싸움 비행의 특징이며 위험을 높이고 쉽게 되돌릴 수없는 말 또는 행동이되는 경향이 있습니다. 그리고 그것들은 정확하게 다른 사람들이 준비하는 행동들입니다. 집중력이 즉각적인 위험으로 좁혀지면 그들은 다음 행동에 대비할 준비가되었습니다. 50 세를 맞춘 다음 다른 사람들의 관심을 끌 수있는 가장 조용한 방법을 생각하십시오.
조용히 말하는 것이나, 거리를 두거나 심지어 농담 일 수도 있습니다. "오, 내 자비 롭다! 음 … 나는 당신들을 이해합니다 … "이것은 처음에는 회의론으로 만날 수 있지만, 계속한다면 다른 사람들이 당신의 평온함을 느끼고 평온하고 신중한 태도의 안전을 위해 피난처를 마련 할 가능성이 있습니다.
제프리 스미스 MD, 우리가 치유하고 성장하는 방법에 대한 저자 : 당신의 감정에 직면 할 힘
