당신이 분노의 감정에 너무 압도되어 당신이 말을 잃어 버렸던 상황에 처한 적이 있습니까? 당신은 말하지 말아야 할 모든 것을 알기 위해 마음이 있었지만 관계를 손상시키지 않으면 서 당신의 진정한 감정을 표현하는 방법을 확실히 알지 못했습니다. 성인들은 종종 화가 난 감정을 효과적으로 전달하는 데 어려움을 겪습니다. 어린이들에게는 이러한 어려움이 두 배나 어렵습니다. 아이들은 스스로를 적극적으로 표현하는 데 어려움을 겪고 싶지 않지만 종종 의사 소통을위한 기술이 부족합니다.
어른들은 아이들이 다음 세 가지 프라이머로 시작하여 단호한 분노 표현을위한 특정 기술을 개발하도록 도울 수 있습니다.
1. 분노가 괜찮다는 것을 인정하라.
그들이 유아 인 때로부터, 아이들은 종종 자신의 분노 감을 부인하거나 신속하게 분배하기 위해 사로 잡히게됩니다. "화내 지마"와 같은 선의의 메시지는 아이들에게 가장 기본적인 인간 감정이 나쁘거나 죄책감을 느낀다는 메시지를 전합니다. 아이들이 초창기의 불쾌감이나 십 대들의 반항을 통해 행동을 시작하면 성인이 사용하기를 원하지 않는 모든 행동에 대해 징계를받습니다.
아이들이 분노를 표현할 때해야하는 모든 일을 해치지 말고 부모님이 자녀의 감정 경험에 대해 공감을 표시하고 분노가 괜찮다는 것을 인정하는 것이 가장 도움이됩니다. 아이들은 자신이 느끼는 어떤 방식 으로든 받아 들일 수 있다는 것을 배우게되고, 자신이 느끼는 행동 (예 : 행동하는 방식)을 통해 효과적인 감정 관리와 자기 통제를위한 기술을 습득하게됩니다.
2. 이야기해라.
진정한 정서 지능과 자기 통제는 감정을 단어에 담는 법을 배우는 것과 관련이 있습니다. 자녀가 지속적으로 압도적 인 느낌으로 대처하도록 도와 줄 수 있습니다. 자녀와 함께 분노의 가장 흔한 원인의 목록을 작성하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 자신의 옆에 참여하여 자신의 분노 트리거 목록을 만듭니다. 두 사람이 목록을 공유하고 메모를 비교하면 "트리거"문제에 대해보다 신중하고 정중 한 상호 작용을 유도 할 수있는 상호 이해를 얻을 수 있습니다.
아이가 자신의 감정을 말로 표현하는 것을 편하게 생각하지 않더라도 강력한 감정을 만들어내는 일상적인 상황에 대한 생각과 느낌을 기록하거나 글쓰기 또는 미술 일지를 작성하도록 격려하십시오. 정기 저널을 유지하는 것은 자녀가 정기적으로 다양한 감정을 탐구하고 표현할 수있는 좋은 방법이며, 이는 자기 이해와 정서적 성숙에 도움이됩니다.
3. 분노를 기꺼이 받아라.
아이들이 분노를 잘 받아들이고 관리하는 것을 배우도록 돕는 마지막 열쇠는 자녀의 분노를 기꺼이받는 것입니다. 성인의 경우, 분노의 수령을 끝내기가 매우 어려울 수 있습니다. 특히 당신이 정당한 목표가 아닌 경우. 그럼에도 불구하고 어른들이 아이들을 위해 정중하게 표현한 분노를 기꺼이 들으려고 할 때 아이들의 감정이 유효하다는 강력한 메시지를 보내며 단호한 분노는 듣는 귀의 선물과 비 처벌적인 반응으로 보상받을 것입니다 .
Signe Whitson, LSW는 "How to Be Angry : 어린이와 청소년을위한 독단적 인 분노 표현 그룹 가이드"의 저자입니다. 이 기사에서는 How to Be Angry의 발췌문을 소개합니다. 자세한 정보 및 워크샵에 관한 문의는 www.signewhitson.com을 방문하십시오.
