"엄마, 저는 공황 발작이 있습니다"
스트레스를받는 대학생에게서 전화를받은 사람이 몇이나됩니까?
엄마, 내 남자 친구가 나와 헤어지고 나는 울음을 멈출 수 없다. 숨 쉬기가 어렵다. 아빠, 내일 3 번 시험이 있는데 어떻게 처리해야할지 모르겠군요. 나는 너무 먹거나 잘 수 없다고 걱정한다.
대학 시절은 진실로 불안의 시대입니다. 지난 12 개월 동안 미국 대학 건강 협회 (American College Health Association) 2015 조사에 따르면, 대학생 57.7 %는 압도적 불안을 느끼고, 17.3 %는 불안 장애로 진단 받았고, 8.7 %는 공황 발작을 경험했습니다.
대학 상담 센터는 불안한 학생을 기록적인 숫자로보고 있습니다. 불안은 상담 센터에서 도움을 구하는 주된 이유이며, 본 학생 중 56.9 %가 영향을받습니다.
어떤 대학생도 불안을 느낄 것입니다. 그 또는 그녀는 부모와 그들이 제공하는 구조에서 벗어나 도전적인 과목을 듣고 새로운 사람들을 만나고 자신의 결정을 내리는 데 적응합니다.
그러나 오늘날의 높은 수준의 불안을 설명하는 것은 무엇입니까?
학생들이 왜 그렇게 스트레스를 받는지 확실히 말할 수있는 사람은 아무도 없습니다. 학문적 인 압력, 재정 문제, 가족 문제, 너무 많은 기술, 외로움입니까? 모든 사람은 독특한 관심사를 가지고 있지만 대부분의 환자에게 경제적 인 불안감이 있습니다. 많은 학생들이 대 불황을 겪으며 부모님의 투쟁을 지켜 봤습니다. 때로는 직장이나 집을 잃어 버렸습니다. 학생들은 재정적 미래에 대해 걱정하고, 그 중 한 가지 또는 실패한 학년이 직업을 얻지 못하게하거나 대학원에 진학하는 것을 막을 것입니다. 스테이크는 매우 높은 것처럼 보입니다.
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부모는 자녀가 불안감을 억제, 관리 및 줄이도록 도울 수 있습니다.
제가 가장 많이 걱정했던 학생들 중 한 명은 그녀의 2 학년 때 예비 의학 과정 학생이었던 Jen이었습니다. 그녀의 어머니는 그녀에게 정신과 의사를 만나도록 권유했으며 심지어 그녀와 첫 번째 약속까지 갔다.
젠이 떨고 있었다. 그녀는 너무 상처 입었다 고 말했다. 그녀는 하루에 적어도 한 건의 공황 발작을 겪고있었습니다. 어려운 숙제로 고생했을 때 시작됩니다. 그녀의 가슴이 찢어지고, 가슴이 다쳤으며, 몸을 던지는 것처럼 느껴져서 땀을 흘리기 시작했습니다. 지난 주에 그녀는 응급실에 가서 심장 마비로 생각했습니다.
그녀의 어머니는 대학에서 공황 장애에 대한 자신의 경험과 약물 치료가 어떻게 도움이되었는지 설명했습니다. 그녀는 젠이 즉시 치료를 시작하기를 원했습니다. 반면에 Jen은 학교를 그만두고 집에 가고 싶다는 압도를 느꼈습니다.
Jen은 불안감을 해결할 계획을 세운 후에 학교에 남아 있기로 동의했습니다. 그녀는 약물 관리를 위해 매주 나를 만날 것이고, 이완 기법을 배우기 위해인지 행동 치료사를 만날 것입니다. Jen이 귀국하기보다 어머니는 매주 주말에 한 달 동안 방문하기로 동의했습니다.
Jen은 훌륭한 결과와 함께 계획을 따랐습니다. 다음 6 개월 동안 그녀의 불안은 줄어들었고 공황 발작은 멈췄습니다. 그녀의 불안이 증가했을 때 그녀는 호흡 운동, 요가 및주의 깊은 명상을 사용했습니다. 이 이야기의 가장 중요한 부분은 다음과 같습니다. 1 년 반 만에 Jen은 약물 치료를 끝낼 수있었습니다.
육아는 스트레스가 많은 직업이지만, 아는 것이 많을수록 도움이 될 수 있습니다. 다음은 대학생들이 겪는 가장 일반적인 불안 장애와 부모가 도울 수있는 조치입니다.
캠퍼스의 일반적인 불안 장애
사회 불안 장애 :이 장애가있는 학생은 사회 환경이나 교실에서 판단 될 때 불안해합니다. 그들은 수업 중에 말하기가 어려울 수도 있고, 시험 중에 너무 불안해져 재료를 잊어 버리고 실패 할 수도 있습니다. 그들은 또한 아무도 모른다는 파티에서 불안해하고, 편안함을 느끼기 위해 술을 마 십니다.
공황 장애 : Jen과 같은 공황 장애가있는 사람들은 심계항진, 숨가쁨, 어지러움, 메스꺼움과 같은 증상과 함께 심한 두려움이있는 공황 발작이 빈번합니다. 학생들은 공황 상태에 빠질 수 있고 교실을 떠날 수 없기 때문에 학교에 가지 않을 수 있습니다.
일반화 된 불안 장애 :이 장애가있는 학생은 하루 동안 6 개월 이상 심한 불안감을 경험했습니다. 그들은 시험, 재정, 친구 또는 가족에 대해 걱정할 수 있습니다. 걱정은 극단적이어서 잠들거나, 짜증이 나고, 피로감이나 근육 긴장감을 느끼게합니다.
불안한 대학생을 도울 수있는 방법
1. 침착하십시오. 자녀가 당신에게 열리고 걱정으로 목소리가 올라가는 것을 듣는다면, 그녀는 당신을 더 불안하게하고 싶지 않기 때문에 그녀의 고통을 숨길 것입니다. 그녀가 심호흡을하도록 격려하십시오. 그리고 심호흡을하십시오. 그녀의 말을 듣고지지하십시오.
2. 학생 상담 서비스에서 자녀가 치료사 및 / 또는 정신과 의사를 볼 수 있도록 격려하십시오. 치료법은 자녀가 불안 증상을 관리하고 예방하는 기술을 습득하는 데 도움이됩니다. 불안이 압도적 인 경우 약을 복용하면 학생을 진정시켜 치료에 참여할 수 있습니다.
3. 최소한의 카페인 사용, 운동, 요가, 명상, 적절한 수면, 하루 3 끼 식사 등 불안을 줄이는 라이프 스타일 변화를 촉진하십시오.
4. 불안에 압도 당하면 자녀를 방문하십시오. 첫 번째 상담 센터 예약을 위해 그녀와 함께 할 수도 있고, 기분이 좋을 때까지 방문 횟수와 전화 횟수를 늘릴 수도 있습니다.
자녀가 걱정이된다면 도움이 가능하다는 것을 알아 두십시오. 자녀를 올바른 자원과 연결 시키면, 부모로서 당신은 안도의 한숨을 쉬게 할 수 있습니다.
© 2016 Marcia Morris, 판권 소유
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