임상의로 32 년간 연습을 해오면서 새 환자들이 술 마시는 것을 중단해야한다는 것은 필연적 인 일입니다. 이것이 새해 결심 일 것입니다. 제 질문은 항상 있습니다 : 새해가 특별한 이유는 무엇입니까? 이 선의의 선언을 듣는 순간, 음주, 흡연, 도박, 성적 행위, 과식, 모든 시간까지 지내는 등의 일을 중단해야합니다. 보통 준비가되지 않았 음을 알고 있습니다. 단지 신호 일뿐입니다. 새해를 맞이하는 다음 몇 주 또는 며칠 동안 그들은 화학 물질이나 행동 중독증에 열심히 노력할 것입니다. 그러나 제임스 프로 차 스카 (James Prochaska)와 동료들은 "변화 준비 (Readiness to Change)"라는 훌륭한 이론에 주목하면서 적어도 변화와 부정적 단계를 고려하고 있습니다.
내 블로그를 읽은 사람들은 내가 배려심과 함께 변화에 접근해야한다고 생각하는 동정심있는 사람이지만 변화에 대한 책임도 있음을 잘 알고 있습니다. 이것은 "carefrontation"에 관한 나의 이론의 벤치 마크입니다. 변화에 많은 심리적 요소와 많은 경우 생리 요소가 관련되어 있습니다. 일반적으로 개인은 오래 된 행동 (급성 금욕 증후군)을 멈추게되면 잠시 나빠질 것입니다. 다시 말해서 신체적 중독 또는 행동으로 보일 수도 있습니다. 사람이 일찍 일어나서 직장이나 학교에 도착할 수 있도록 일찍 잠자리에 드는 것과 같이 뭔가를 바꾸는 것조차도 준비와 헌신을 필요로합니다. 또한 코티솔 수치와 일주기 리듬의 변화를 이해해야합니다. 적어도 처음에는 잠자리에 들지 않고 함께 가기 만하면됩니다. 그게 바로 속임수입니다. 전문가의 도움이 중요한 이유는 지원 그룹뿐 아니라, 처음에는 뭔가를 바꿀 때 느끼는 방식에 저항해야하며 시간이 지나면 기분이 나아질 것임을 깨달았습니다.
이것이 바로 많은 전문가들이 신체적 및 행동 적 변화에 대한 전문 지식을 갖춘 심리학자 또는 정신병 의사 또는 다른 면허받은 전문가를 만나는 것을지지하는 이유입니다. 때로는 개개인이 변화의 초기 단계를 밟기 위해 고생하면서 보호받는 환경에 있도록보다 높은 수준의 보살핌이 필요합니다. 어쨌든 사람들이 건강에 해로운 행동을 바꾸기를 원한다는 것을 아는 것은 대단합니다. 알코올 중독과 같은 질병이나 더 나쁜 것을 "나쁜"습관으로 정의 할 때 (손톱을 저주하거나 물기) ), 새해는 시작할 수있는 좋은 시간이 될 수 있지만 적절한 도구없이 스스로를 구축하지 마십시오.