왜 행복하게하는 것이 그렇게 어렵습니까? 한 가지 이유는 우리의 행동이 우리를 어떻게 느끼게 할 것인지를 예측하는 데 좋지 않다는 것입니다. "무엇이든지간에 우리가 원하는 것이 무엇이든"이라는 말은 종종 처음에는 홍당무가 상대적으로 매력적이지 않을 수도있는 다른 행동 과정보다 우리를 덜 행복하게 만듭니다.
내 경우에는, 나는 게으른 주말에 대해 생각하고 있습니다. 그 동안 나는 거짓말을하기를 고대했습니다. 아무 것도하지 않았습니다. 토요일 아침에 일어 났을 때 매우 매력적 이었지만, 일요일에 황혼 때 느낌이 들었습니다. 한심한 슬픈 감자처럼.
다행히도,이 수수께끼 같은 불쾌한 현상은 과학에 의해 다루어졌으며, 지속적으로 생각을 자극하고 재미있는 BPS Research Digest의 블로그 게시물에 설명되어 있습니다. 시카고 대학교의 크리스토퍼 케이 씨 (Christopher K. Hsee)는 실험 대상자에게 완성 된 설문지를 15 분 거리에 가져 가거나 문 밖에서 바로 배달 한 다음 앉아서 15 분 동안 기다리는 것 중에서 선택했습니다. 각 과제가 끝나면 맛있는 초콜릿 스낵바가 제공되었습니다.
여기에 핵심 요소가 있습니다. 15 분 동안 걸은 학생들은 입원 한 사람들보다 행복하다고 느끼는 것으로보고되었습니다. 더 행복한 사람들이 산책을하기로 스스로 선택했기 때문 만은 아니 었습니다. 시험 대상자가 선택을하지 않고 기다리거나 걷지 않아도된다는 말을 듣더라도 워커들은 행복감을 느꼈다고보고했습니다.
Hsee는 자신의 실험에서 사람들은 게으름에 대한 본능을 가지고 있다고 결론을 내립니다. 노력이 필요한 무언가를하는 것에서 우리가 단순히 우리가 우리의 더플에 앉을 것을 요구하는 것 중에서 선택을하면 대부분의 사람들이 더프를 선택하게 될 것입니다. 흥미로운 점은 그의 실험에서 더프 – 시터 (duff-sitters)가 두 가지 잠재적 인 행동 과정 사이에서 의식적인 선택을하고, 그들이 덜 행복하게 만들었던 선택을했다는 것입니다.
어떻게 그럴 수 있니?
한 가지 가능성은 우리가 단순히 자신을 잘 모른다는 것입니다. 앉아서하는 사람들은 정직하지만 앉아서 앉아있는 것이 행복하게 느낄 것이라고 믿는 것입니다. 그러나 나는 이것이 사실이라고 생각하지 않는다. 오히려, 우리 중 대부분은 미래에 우리를 행복하게 만드는 결정에 의존하지 않고 현재의 시제에 충실한 충동에 따라 결정합니다. 지금 현재 정확한 순간에 앉아서 하이킹을하면서 어딘가에서 쉬는 것보다 앉기가 쉽고 즐겁게 느껴 지므로 앉을 수있는 선택을합니다.
대조적으로 행복은 훨씬 더 넓은 세속적 인 풍경을 차지하는 감정입니다. 우리는 앞으로 일어날 좋은 일에 대한 기대감을 갖게됩니다. 또는 우리가 달성 한 인상적인 일들을 되돌아 볼 수 있습니다. 도보 15 분 후에 우리는 방금 수행 한 운동에 대해 기분이 좋습니다. 우리는 우리의 정맥을 통해 흐르는 피, 우리의 뺨에 신선한 공기를 느낍니다. 앉아있는 우리들 중, 이완의 순간적 즐거움을 선택하면서, 시간당 25 분의 무의미한 후회만을 느낄 수 있습니다.
PT 블로거 Timothy A. Pychyl은 일시적인 유혹에 빠지게하는 문제를 다루었습니다. 특히 자신의 전문 분야 인 지연에 관한 것이기 때문에. 그는 쓴 :
연기범은 직면하고있는 일 (피하는)이 어렵다는 것을 알려주며 불안이나 일반적인 감정적 인 고통과 같은 나쁜 감정을 만듭니다. 이 일을 조절하는 효과적인 방법은 당면 과제를 없애는 것입니다. 나쁜 기분을 피하면서 작업을 피하십시오. 이것은 Tice와 Bratslavsky가 "기분이 좋아지는 것"이라고 말하는 것입니다. 우리는 지금 당장 기분이 좋아지기 위해 걸어 나갈 충동을 포기합니다. 배우는 이론가들은 불안의 감소가 보람을 느낄 때 우리가 지금이 행동을 강화했다고 덧붙일 것입니다. 물론이 단기 전략은 장기적인 비용을 가지고 있습니다 … 우리가 단기적으로 우리의 감정에 집중한다면, 우리는 장기적으로 우리 자신을 해칠 것입니다.
그리고 이제 우리는 Hsee의 실험에서 비틀어졌습니다. 학생들이 걷기로 선택하면 다른 치료를받을 수 있다고 들었을 때 대다수는 꽁꽁 엉덩이를 떼어 냈습니다. Hsee에게 이것은 우리 모두가 무의식적으로 바쁨을 갈망하고 심미학 협회 (The Association for Psychological Science)의 웹 사이트에서 설명하는대로 그것을 수행하기에 가장 완만 한 자극만을 필요로한다는 증거입니다.
Hsee는 우리가이 원칙을 사용할 수 있다고 믿습니다. 사람들은 바쁘고 바쁘다고 정당화 할 수있는 것을 좋아합니다. 사회에 도움이됩니다. 그는 "유휴 사람들이 최소한 해가없는 활동에 참여할 수있는 메커니즘을 고안 할 수 있다면 파괴적인 바쁘신 것보다 낫다"고 말했다. Hsee는 연구 보조원에게 아무 것도 없을 때 쓸모없는 일을하는 것으로 알려졌다. 어시스턴트가 할 일을 위해서, 그는 지루하고 우울 해지는 사무실 주위에 앉아 있지 않습니다. "나는 이것이 특히 윤리적이지는 않지만, 행복하다"는 것을 알고있다.
그래도이 전략을 사용하는 것이 가능한지 궁금합니다. 부하 직원에게 쓸모없는 일을 맡기라는 것이 하나의 일입니다. 무의미한 분주함을 알고있는 프로젝트를 수행하도록 동기를 부여하는 것이 매우 어려울 것입니다. 반면에, 세탁을하거나, 바닥을 짓거나, 잔디를 깎는 것은 유용합니다. 가볍게 불쾌한 것이라면, 내가 아는 일은 오후를 옛날 영화를 보면서 먹고 KFC를 먹는 것보다 더 기분이 좋을 것입니다. 그들을하기 위해.
트릭은 우리 각자 다를 수 있지만 한 가지 접근 방법은 결정의 중요한 순간에 의식적으로 5 초 안에 우리의 행동이 어떻게 영향을 미칠지를 염두에 두지 않고 15 분 안에 을 넘어서.
