파트너 간의 힘의 불균형은 ADHD에 영향을받는 관계를 비롯한 많은 관계의 공통된 특징입니다. 종종 이것은 "부모"(즉, '책임있는') 파트너와 결합하여 "유능한"파트너와 결합되어 종종 일관성이 떨어지며 덜 유능하거나 신뢰할 수없는 것으로 간주됩니다.
'부모 / 자녀 역학'또는 '과소 작동 / 부적절한 행동'이라고 부르는 결과는 두 파트너가 모두 분개하고 불쾌감을 느끼고 친밀감을 상실한 관계와 동일합니다.
관계의 역학 관계를 변경하는 것은 복잡 할 수 있지만 작업을 완료하는 데 책임을 재분배해야합니다. 내가이 일에 커플과 함께 일할 때 나는 그들에게 특별한 조치를 취할 것을 요청한다.
이 과정의 목적은 부부가 누가 무엇을하고 있는지, 그리고 과소 기능과 기능 부족에 관해서는 각자가 가족 설정에 대한 책임 을 분담 하게되는 것에 대해 공개적이고 분명한 논의가 이루어 지도록 하는 것입니다 우선 순위. 부부는 너무 자주 파트너가 '지시하는'패턴과 다른 하나는 '하지 않는 패턴'으로 나뉩니다. 또는 그 특정한 우선 순위에별로 관심이 없다면하지 않습니다.
비 ADHD 파트너의 경우, 불일치 기록이있는 ADHD 파트너에게 책임을 넘기는 것은 매우 스트레스가 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 그것은 완료되어야합니다. 많은 ADHD 파트너와 마찬가지로 부모 / 자녀 역학에서 '아동'위치에있는 것은 상당히 감소하고 더 지배적 인 파트너와의 관계에 참여하려는 욕구가 줄어 듭니다. 부모가되는 것은 똑같이 고통 스럽습니다. 한 번에 한두 가지를 넘겨 라. 그렇다면 사랑스럽게 일을 끝내는 과정에서 자신을 분리하십시오.
하지만 몇 가지주의 사항이 있습니다.
첫째, 재정적 책임을 ADHD 파트너에게 넘겨서는 안됩니다. ADHD 파트너는 훌륭한 알림 시스템과 조직 시스템을 갖추고 있음을 입증하지 않았고 정확하고 정확한 시간 내에 비용을 지불합니다. 다음은 지난 몇 년 동안 재정이 가장 먼저 떠맡게 된 사람들 중 한 사람이 된 사람들로부터 수년간 얻은 많은 의견 중 한 가지입니다.
"나는 CPA 인 남편이 수년 동안 세금을 내도록했다 … 나는 그가 곤경에 빠졌음을 알고 있었고, 극복 할 수없는 호더스 혼란에서 그를 돕기 위해 여러 가지 제안을했다. 시간, 그의 자존심을 갖게하고 그에 대해 잔소리하지 않는 것에 대한 보상은 "퇴직금과 벌금으로 8 만 달러의 빚이 있습니다 … 우리는 집을 리파이낸츠에게 지불해야합니다" … "
전환, 퇴위하지 마. ADHD 파트너의 작업을 완료하는 것이 어려우면 성공을 향상시키기 위해 여전히 개발되어야하는 조직 기술이 있음을 알리는 경우가 종종 있습니다. 비 ADHD 파트너는 새로운 스킬 세트가 있는지 여부에 신경을 쓰지 않고 간단히 "여기에, 지금 당장"한다고 실수하는 경우가 많습니다. 그것이 아니라면, 커플들은 항상 그들이 얻은 결과와 똑같은 결과를 얻을 것이고, 두 파트너는 결국 아무 것도 변하지 않았다는 것을 좌절하게 만들 것입니다. ADHD 코치와 CBT는 조직 기술 개발에 매우 유용 할 수 있습니다.
작게 시작하십시오. 특히 어른들이 처음 ADHD를 더 잘 관리하는 법을 처음 배우는 경우, 체계화되고 새로운 시스템이 무엇인지 알아내는 데 오랜 시간이 걸립니다. 하나 또는 두 가지 일을 바로 잡는 것은 많은 일을 넘겨주고 그 중 아무 것도 제대로 얻지 못하는 것보다 더 나은 결과를 가져옵니다. ADHD 파트너는 자신이 맡은 프로젝트가 무엇이든 처음부터 끝까지 모든 책임을 정말로 맡음으로써 자신의 관계에서보다 동등한 파트너가 될 수 있도록 도울 수 있습니다. 미리 알림을 기다리지 말고 … 잘하면 그들이 오지 않을 것입니다!
기꺼이 도움을 청하십시오. 가정 청소, 서류 정리, 사무실 정리, 야드 작업, 아이들 운전, 개 산책은 예산을 할애 할 수있는 사람을 도울 수있는 사람 중 일부입니다.
기꺼이 일부 작업을 삭제하십시오. 나이가 들면할수록이 특별한 옵션에 대해 더 감사하게 생각합니다. 우리는 실제로 우리가 실제로해야 할 것보다 훨씬 더 많은 것을 취하고 자신과 다른 사람들에게 "아니오"라고 말함으로써 인생을 단순화함으로써 스트레스를 상당히 낮출 수 있습니다. 하지만 재미있는 것을 버리지 마세요. 당신은 실제로 'unfun'물건을 떨어 뜨리고 싶기 때문에 당신의 삶을 풍요롭게 할 것들을위한 시간을 가질 수 있습니다. 나는 보통 부부가 자신의 목록에있는 것의 30 %를 버리는 목표를 설정한다고 제안합니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 빈도를 줄이는 것입니다 (예 : 차고를 청소해야하는 경우). 매 6 개월마다 격주로 청소하십시오.
규칙적으로 운동을하다. 이것은 두 파트너에게 체력과 집중력을 부여하여 업무를보다 잘 수행 할 수 있도록합니다. 또한, 잠자는 데 도움이 될 것입니다.
최종선은 관계에있는 각 사람이 평등 한 말을하고, 그것을 수행하는 것에 대한 독립적 인 책임이있는 경우에만 파트너 관계를 맺을 수 있다는 것입니다. 부모 / 자식에게서 멀어 지려면 시간이 필요하지만 번창하려면 반드시해야합니다. 삶의 과제에 대한 책임 공유는 진정한 동반자 관계를 만드는 좋은 출발점입니다.
