고통스러운 해체 후 치유하는 7 가지 방법

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너의 관계가 끝났고 네가 잘하고 있다고 생각 했어. 해체 직후에, 당신은 안정감을 느꼈고 당신과 당신의 전직자가 만든 유독하고 외상을 입은 사이클에서 벗어나기를 안심했습니다.

그리고 나서 갑자기 뭔가가 당신의 늙은 고통을 유발하고 혼란과 혐오와 두려움에 빠지게됩니다. 아마 지적으로, 당신은 과거로부터 자유로 워진 것에 대해 감사하며, 감정적으로, 분노와 수치심은 당신을 소비합니다.

왜?

해체 후 충돌하는 감정의 롤러 코스터에 걸린다면, 여기에 당신의 엉뚱한 감정을 이해하는 데 도움이되는 7 가지 생각과 그에 대한 조치가 있습니다.

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1. 그것이 일어나는 이유를 이해하십시오. "떠들썩한 관계"란 싸움, 논쟁, 저격, 유혹, 괴롭힘이있는 곳입니다. 혼돈은 분개, 불안, 분노, 강렬, 시기심, 정욕 및 열정으로 이어진다. 그러한 관계에있는 동안, 두뇌는 건강에 좋지 않은 기간 동안 과장된 자극, 불안 및 스트레스 상태에 있습니다.
2. 그 결과는 무엇입니까? 소란스러운 관계는 관계가 끝난 후에도 뇌가 강렬한 상태로 유지되도록 프로그램 할 수 있습니다. 홀로있는 상대의 평온함에 익숙하지 않은 채, 당신의 생각은 자극의 원천이 사라진 후에도 오랫동안 흩어져있을 수 있습니다. 당신은 여전히 ​​관계의 미해결 된 측면에 동조 할 때 기간을 겪을 수 있습니다.
3. 혼자서도 괜찮아. 고통스러운 관계의 추억과 협회로 되돌아 오는 불편 함은 자기 혐오, 분노, 당혹감, 좌절을 낳습니다. 당신이 그 관계에 있었을 때, 그 감정들은 어디로 향할 지 알았고, 당신은 그 감정을 일으킨 것을 알았습니다. 당신의 전인이 없다면, 그 감정은 당신이 더 이상 콘센트가 없기 때문에 당신을 미쳤다고 느끼게 할 수 있습니다. 그리고 당신은 방향 감각을 잃을 수 있습니다.
4. 시간을 포옹하십시오. 귀하의 트리거가 무엇인지를 정확히 지적하기는 어렵습니다. 아마도 당신의 전남편은 새로운 사람이거나 아니면 당신입니다. 아니면 확실하지 않은 이유 일 수도 있습니다. 해체 된 지 18 개월 후에 너 왜 격분하니? 사실 갑자기 왜 갑자기 숨이 막히는 분노를 경험하고 계십니까? 손실이 언제 발생했는지는 중요하지 않습니다. 시간은 당신이 슬픔에 처한 과정에서 어디에 있는지를 나타내는 좋은 지표가 아닙니다. 기분 이 어때 ?
5. 너 자신과 친하게 지내라. 이것이 지금 당신이있는 곳이라면, 놀라지 마십시오. 이 회귀 감을 끝낼 때를 알 수있는 공식 표식도 없지만, 그렇습니다. 시간이 지남에 따른 당신의 반응은 당신의 슬픔의 과정의 일부입니다. 퇴행을 위해 자신에게 화를내는 것보다 지금까지 자신을 표현하지 않은 외상의 측면에 대한 연민을 느끼도록 노력하십시오. 상실의 고통의 층이 나오고 당신은 치유하고 있습니다.
6. 치유에 대한 책임을 져라. 프로세스가 자연스럽게 펼쳐지도록하면서 모니터되지 않으면 잘못된 장소에있는 사람들의 감정이 다른 사람들에게 영향을 줄 수 있습니다. 분노로 인해 자신이나 타인에 대한 파괴적인 충동을 느끼면주의하십시오. 마지막으로, 귀하의 전남편이 당신의 분노의 근원이지만, 그것을 향상시키는 것은 귀하의 전인에게 달려있는 것이 아닙니다. 너는 부서졌다. 남은 불안, 좌절감, 두려움 등을 해결하기 위해 당신에게 힘을 쓰고 있습니다.
7. 파괴적인 습관을 피하십시오. 시간을내어 자기 관리를 연습하고 외상을 악화시키는 파괴적인 활동을 피하십시오. 자기 지식, 자기 수용, 자비심은 당신의 혼란을 끝장 낼 것입니다. 현재 행동과 그 행동이 시작된 곳을 연결하여 작업 할 수 있도록하십시오. 패턴, 트리거 및 반응을 식별하면 더 많은 것을 제어 할 수 있습니다. 머지 않아이 단계가 지나갈 것입니다.