독자는 쓴다 :
친애하는 Dr. Rosen,
나는 수면에 관한 기사를 읽었으며, 내가 혼란 스럽기 때문에 최근 경험을 공유하고 싶었습니다.
3 개월 전에 데이트하기 시작 했어. 그 당시 그는 잠에서 이야기 할 때가 있다고 말했다.
최근까지도 모든 것이 잘 진행되고있었습니다. 그는 실제로 그날 잠에서, 그날 일어난 일들이나 다른 평범한 주제들에 대해서 이야기 할 것입니다.
이것은 몇 밤 전에 바뀌었다. 그는 침대에서 조용히 서서 머리를 내쪽으로 돌 렸습니다. (어둠 때문에 눈이 열렸는지 알 수 없었습니다.) 그는 나에게 "도대체 당신 누구입니까?"라고 물었습니다. 그는 이걸 3-4 번 반복했습니다. 나를 보면서. 나는 두려워해서 주로 아무 말도하지 않았다.
내 질문은 : 이것은 몇 가지 일반적인 수면보다 심각한 문제의 징조가 될 수 있을까요? 그들이 잠 들어있는 동안 사람들이 실제로 당신을 보게되는 것이 정상입니까? 그런 상황에서 최선의 일은 무엇입니까?
미리 감사드립니다.
네 충실히,
스톡홀름의 불면증
친애하는 잠 못 이루고 ,
당신이 묘사하는 것은 혼란스러운 각성 (혼란 스럽긴하지만)과 같이 들립니다. 혼란스러운 각성은 대개 밤의 첫 번째 부분에서 일어나며, 잠에 대한 몰입이 가장 강합니다. 일반적으로, 우리는 모두 수면의 여러 단계를 거치며 깊은 빛에서 REM (빠른 안구 운동) 수면으로 전환하고 잠시 후 잠에서 깨어나 잠에서 다시 빨리 돌아옵니다.
그러나 때로는 뇌의 일부가 깨어 나고 다른 부분은 빠르게 잠 들어 있습니다. 이런 일이 발생하면 이상한 일이 일어납니다 : 걷기, 잠자는 것, 밤의 공포, 잠자는 수면. 사람들이 거기에없는 사람들과 대화를 나누거나 주변에서 일어나는 일과 전혀 관련이없는 이야기를하는 것은 드문 일이 아닙니다. 변함없이 다음날 아침에 이것에 대한 기억은 없습니다.
혼란스러운 각성의 대다수가 그들을 경험하는 사람이나 그들을 목격 한 사람에게 아무런 해를 끼치 지 않지만, 때로는 사람이 창문에서 잠을 깬다거나 집에서 멀리 떨어져 방황하는 경우와 같이 상처를 입기도합니다 추운 겨울 밤. 그러므로 가장 중요한 일은 혼란스러운 각성을 경험 한 사람이 안전한지 확인하는 것입니다. 그들이 예를 들어 잠자는 경향이있는 경우, 가구에 닿거나 계단에서 떨어지는 것을 방지하는 것이 중요합니다. 잠에서 깨우려고 시도 할 필요가 없습니다. 가장 좋은 방법은 침대로 안내하는 것입니다. 안전 할 것입니다. 그리고 그들이 완전히 다시 잠들도록하십시오.
푸가와 같은 혼란스러운 각성 상태에 처한 사람들에 의한 신체적, 성폭력에 대한보고가있었습니다. 그러나, 이들은 매우 드뭅니다. 아직도 혼란스러운 각성이 발생할 가능성을 줄일 수있는 의약품이 있으므로 의사와 상담하는 것을 고려하는 것이 좋습니다. 이와 병행하여 정기적 인 일정을 지키고 충분한 수면을 취하고 수면을 취하기 전에 스트레스 해소를하면 발병률을 낮추고 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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데니스 로젠, 메릴랜드
자녀가 잠을 자도록 도와주세요.
아이들을위한 성공적인 수면 전략 (하버드 의대 가이드)
