부모가되는 다섯 가지 방법으로 불안감이 감소 할 수 있습니다.
우울증이나 근심의 병력이있는 사람들은 종종 자녀가있는 경우 이러한 문제가 재발하거나 악화 될 수도 있음을 두려워합니다. 이 두려움은 부모가되는 것을 막을 수 있습니다. 주 산후 산후 우울증과 불안은 실제 이슈이지만, 일방 통행 거리가 아닙니다. 엄마 나 아빠가되어 불안이 줄어들 수도 있습니다. 이것이 일어날 수있는 다섯 가지 방법이 있습니다.
1. 육아 성공으로 얻는 자신감 향상.
저는 20 개월 된 아이를 낳았습니다. 때로는 스스로에게 "나는이 일을 정말로하고 있다고 믿을 수 없습니다."라고 생각합니다. 나는 부모가 될 수 있는지에 대해 많은 두려움을 가지고있었습니다. 예를 들어, "내가 그녀와 묶지 않는다면? 그녀가 울면 나는 그녀에게 참석하고, 기저귀 등을 바꾸고 싶지 않아? 그녀가 나를 필요로 할 때 그녀를 무시한다면? 그녀가 나와 함께 묶지 않거나 나를 사랑하지 않는다면? "
임신, 노동, 간호 및 신생아 단계가 SIDS에 대한 염려로 가득 차게 된 이후, 나는 많은 확신을 얻었습니다. 내 두려움이 끝나지 않았습니다. 나는 정상적인 양육비와 불안감이 있지만, 용납 될 수 있습니다.
2. 아이를 갖는 것이 다른 불안을 조망하는 데 도움이됩니다.
과도하게 조심하는 경향이 있습니다. 예를 들어, UPS는 이번 주에 놓친 배달에 대한 알림을 남겼습니다. 나는 다음날 패키지를 떠나도록 허락하거나 UPS 창고에서 물건을 가져갈 수있는 통지서에 서명 할 수 있습니다. Pre-child, 나는 항상 그것을 데리러 갔다. 단지 그것이 나의 현관에서 도난 당했을 경우를 대비해서. 그러나, 카시트에서 유아를 데려가거나 잠재적으로 줄을 서서 기다리는 것과 관련하여 어려움을 겪게됩니다. 대부분의 경우 패키지는 한 시간 동안 현관에있을 가능성이 높습니다. 단지 $ 50 패키지. 균형을 잡으면 남겨 둘 수있는 가치가있는 것처럼 보였습니다.
이 이야기의 핵심은 무엇입니까? 아이를 갖는 것은 나를 바쁘게 만들었습니다. 나는 지나치게 조심스럽고 지나치게 점검하는 행동을 할 수 없었습니다. 나는 가장 중요한 두려움에 우선 순위를 두도록 강요 당한다! 또한, 잘못 간 것은별로 중요하지 않으며, 다른 사람들이 저에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 걱정하지 않습니다.
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3. 아이를 갖게되면 회피를 줄일 수 있습니다.
불안감보다 먼저 자신의 최선의 이익을 두는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 귀하의 불안과 불안에 앞서 자녀의 최선의 이익을 대변하는 것이 훨씬 쉽습니다. 다음은 그 예입니다.
많은 불안을 느끼기 쉬운 사람들처럼, 나는 내 사진을 찍는 것을 좋아하지 않는다. 그러나, 나는 우리 아이가 함께하고 행복하게 많은 사진과 비디오를 갖고 싶어한다. 그러므로 나는 사진 찍는 것에 대해 훨씬 열정적이다.
또한, 나는 이전에했던 것보다 다른 가족과 더 많은 사교 활동을 할 수 있도록 내 아이가 사교하는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다.
4. 옥시토신.
옥시토신은 사람들이 안전하고 편안하게 느끼도록 돕는 호르몬입니다. 자녀로부터 껴안고 자 할 때 옥시토신 (Oxytocin)을 목욕하고 있습니다. 당신이 간호하는 경우에, 당신은 Oxytocin 밀어 올림의 훨씬 더를 얻을 것이다.
5. 자녀는 두려움과 불확실성을 지속적으로 경험하고 노출을 통해 극복 할 수 있습니다.
어린 애들은 슬라이드부터 새로운 음식, 동물, 새로운 사람들에 이르기까지 많은 것들에 대해 처음에는 불확실합니다. 그러나 연습과 친숙 함을 통해 자신감을 갖게됩니다.
이것은 불안이 성인을 위해서도 이런 방식으로 작용한다는 것을 상기시키는 훌륭한 알림입니다. 당신이 일을 시도하지 않으면 당신은 두려운 채로 남아있을 것입니다. 그러나 몇 번 시도해 본다면 일반적으로 합리적으로 편안해질 것입니다.
마무리
이 기사의 어떤 내용도 불안에 대한 치료로서 임신을 제안하거나 출생 후의 우울증 등으로 고통받는 사람들의 경험을 최소화하기위한 것이 아닙니다. 내 요점은 다른 시나리오가 가능하다는 것입니다.
양육이 당신의 불안을 악화 시키거나 출산 후 우울증에 걸릴 것이라는 두려움이 있다면 반대 경험을 할 수 있음을 명심하십시오! 출산 후 우울증과 같은 복합적인 경험은 가능하지만 치료를받을 때 불안감과 기분이 전반적으로 감소합니다.
부모님이 걱정스럽고 원하시는 자녀를 갖지 못한다면 최악의 경우를 넘어서서 불안이나 기분을 키우는 데 도움이되는 자녀 양육 가능성을 비롯하여 가능한 모든 가능성에 대해 생각하십시오.