행복 물약이 당신을 위해 무엇을 할 것입니까?

마법사는 당신에게 행복을주고 싶어하지만 그는 행복이 무엇인지 확신하지 못합니다. 그래서 그는 네 가지 마법 묘약을 선물합니다.

출처 : domeckopol / Pixabay / CC0 공개 도메인

Hedonism 물약은 즐거움과 아주 작은 고통으로 가득 찬 삶을 전달합니다.

아리스토 텔레스 물약은 세계와의 선천적 인 관계를 유지합니다.

욕망의 물약은 당신이 원하는 것을 얻을 수있는 삶을 제공합니다 (실제로 : 자신의 상황에 대해 충분히 알고 있다면 원하는 것).

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마법사에게 행복의 이론을 설명 할 때까지 Blank potion은 아무 것도 전달하지 않습니다. 그리고 그것을 제공합니다.

어떤 약을 먹을까요? 처음 세 개는 꽤 훌륭합니다. 어쩌면 당신은 하나, 하나를 고르고 좋은 시간을 굴려보아야합니다.

하지만 잠깐 만요. Hedonism 물약이 당신에게 즐거움을 주지만, 당신이 알고있는 모든 사람들에게 사랑받지 못하는 당신을 만드는 경우는 어떻습니까? 아리스토텔레스의 묘약이 당신에게 미덕을 주지만 사랑, 성공, 기쁨이 없다면 어떨까요? 욕망의 물약으로 오스카 와일드 (Oscar Wilde)의 지혜를 높이 평가한다면, "신이 우리를 처벌하기를 원하면 우리의기도에 응답합니다".

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이러한 염려를 염두에두고 철학을 바라 봅니다. 철학자들은 수천 년 동안이 문제에 관해 논쟁 해왔다. 그러나 소크라테스가 아테네 거리를 돌아 다니면서 성가신 성가신 소름 끼치는 때보 다 오늘은 합의에 더 가깝지 않습니다.

그래서 당신은 긍정적 인 심리학, 행복에 대한 심리학 연구로 눈을 돌립니다. 다음은 제안입니다. 행복의 심리학이 행복 할 것이므로 무엇을 조사하십시오. 우리는이 "Take a Look"전략을 세 단계로 구현할 수 있습니다.

1 단계 : 긍정적 인 심리학 연구 상관 관계와 인과 관계 :

1. 기쁨과 즐거움과 같은 긍정적 인 감정;
2. 낙천주의, 만족 및 희망 같이 긍정적 인 태도;
3. 외형과 양심과 같은 긍정적 인 특성; 과
4. 학업 및 전문직 성공, 강한 관계 및 건강과 같은 성취.

다음은 심리학자들이 행복한 삶의 네 가지 기본 요소 중 많은 부분을 파악한 몇 가지 링크입니다. ¹

• 대학에서 명랑하다면 20 년 후에 더 큰 수입을 예측할 수 있습니다.
• 좋은 분위기에서 사는 것은 사람들을 더 창의적이고 우호적 인 사람으로 만듭니다.
• 낙관주의는 운동 및 정치 경연 대회에서 성공을 예언합니다.
• 행복한 사람들은 다른 사람들에 의해 더 잘 보이고, 유능하며, 지능적이며, 친근하고, 윤리적 인 것으로 판단됩니다.
• 외계인은 몇 년 후 더 행복해하고 그들의 삶에 더 만족합니다.

오래된 실에 대한 변형을 생각해보십시오. 6 명의 사람들이 어두운 방에서 코끼리를 연구하고 있습니다. 강력하지만 단단히 집중된 손전등으로 무장합니다. 엄니는 창, 벽, 트렁크, 다리, 나무, 귀 팬, 꼬리 로프 등으로 생각됩니다. 행복은 코끼리와 같습니다. 그것은 다양한 부분으로 구성되어 있습니다. 모든 것을보기 위해서는 뒤로 물러나고 머리 위의 등을 켜야합니다.

우리가 행복한 삶의 기본 요소 중 하나 (예 : 즐거움 또는 성공)만으로 행복을 확인하려고한다면 우리는 코끼리가 창이라고 생각하는 사람과 같을 것입니다.

우리는 행복한 삶의 모든 기본 요소들을 좋은 감정, 태도, 특성 및 성취와 함께 모아서 행복이라고 부를 수 있습니다. 그러나 코끼리가 코끼리 부품의 무작위 컬렉션이 아닌 것처럼 행복한 삶은 행복한 삶의 무작위 컬렉션이 아닙니다. 행복한 삶은 모양과 구조를 가지고 있습니다. 당신이 행복 할 때, 당신의 인생에서 좋은 것들이 서로를 쌓습니다. 당신의 좋은 감정, 태도 및 특성은 당신의 성공에 기여하기 위해 함께 작용합니다. 그 성공은 차례로 좋은 감정, 태도 및 특성으로 돌아옵니다.

2 단계 : 긍정적 인 감정, 태도, 특성 및 성취의 네트워크를 지속하는 긍정적 인 심리학 연구.

이 아이디어는 새로운 것이 아닙니다. 예를 들어 바바라 프레드릭슨 (Barbara Fredrickson)의 긍정적 인 정서에 대한 "확장 및 구축"이론에서는 긍정적 인 감정이 마음을 넓혀 더 많은 아이디어와 행동을 생각하게 만듭니다. 더 열린 마음은 당신이 내구재 (기술, 부 및 맹방과 같은)를 획득하도록 도와줍니다. 그리고 이러한 자원은 긍정적 인 감정을 더욱 촉진시킬 수 있습니다. ² 심리학자들은 많은 다른 사이클을 발견했습니다. 다음은 몇 가지 예입니다. ^삼

• 낙관주의는 성공을 촉진합니다. 차례 차례로 성공은 낙천주의를 승진시킨다.
• 더 행복한 사람들은 더 성공적입니다. 더 성공적인 사람들은 더 행복합니다.
• 호기심은 더 많은 지식으로 인도합니다. 지식이 많을수록 호기심이 높아집니다.
• 더 행복한 사람들은 더 많은 자원 봉사 활동을합니다. 자원 봉사 활동은 사람들을 더 행복하게 만듭니다.
• 더 나은 관계 기술을 가진 사람들은 더 나은 관계를 유지하는 경향이 있습니다. 좋은 관계에있는 사람들은 더 나은 관계 기술을 습득하는 경향이 있습니다.

3 단계 : 긍정적 인 감정, 태도, 특성 및 성취의 자체 유지 네트워크에 "고착"되어 있습니다. ⁴

이 "그루비"이론은 행복 하다고 느끼는 것이 무엇인지 설명하지 않습니다. 행복한 삶은 과정입니다. 감정, 태도, 특성 및 성취의 일부를 식별 할 수 있습니다. 그러나 당신은 그 과정을 보지 못합니다. 모든 부품이 어떻게 연결되는지, 서로 어떻게 연결되는지는 알 수 없습니다. 놀랄 일이 아닙니다. 행복한 삶을 만든 과정이 일상적인 검사에 개방되어 있다면 심리학이 훨씬 쉬울 것입니다!

긍정적 인 분위기에 있으면 가치 있고 즐기는 사람들과 프로젝트에 적극적으로 참여할 수 있습니다. 이것은 "그루비 (groovy)"이론이지만 행복한 사람의 관점에서 내부에서 묘사됩니다.

마법사로 돌아 가기 : 훑어보기 전략에서는 빈 물약을 선택하고 소중한 감정, 태도, 특성 및 성취의 네트워크로 가득 찬 삶을 마법사에게 요청할 것을 권장합니다.

앞으로의 글에서 나는이 철학이 매력적이며, 더 중요한 것은 강력 함을 주장 할 것이다. 그것은 행복의 메커니즘을 이해하고 관리하는 데 도움이 될 것이다.

노트

1. 긍정적 인 심리학에 대한 좋은 소개는 긍정적 인 감정, 태도, 특성 및 객관적인 요인 (성취 포함) 간의 연결을 추적하는 많은 연구를 기술 할 것입니다. 각 글 머리 기호에 대한 참조 :

• Diener, Ed, C. Nickerson, RE Lucas 및 E. Sandvik. 사회 지표 연구 59 : 229-259에서 "처분 효과와 직업 결과".
• Isen, Alice M., Kimberly A. Daubman 및 Gary P. Nowicki. 1987. "긍정적 인 영향 은 성격과 사회 심리학 52, 6 : 1122-1131 의 J 오날 날 "에서 창조적 인 문제 해결을 촉진시킨다. 커닝햄, 마이클 1988. "행복은 우정을 의미합니까? 유도 된 기분과 이성애의 자기 공개 " 인격과 사회 심리학 게시판 14 : 283-297.
• Seligman, Martin EP 1990. 학습 된 낙천주의 : 당신의 마음과 삶을 변화시키는 법 . 뉴욕 : Random House, Inc.
• 인용문은 p. Lyubomirsky, Sonja, Laura A. King 및 Ed Diener의 827. 2005. "빈번한 긍정적 인 영향의 이점 : 행복은 성공으로 이어질 것인가?" Psychological Bulletin 131, 6 : 803-855.
• Headey, Bruce 및 Alexander 착용. 1989. "성격, 생활 사건 및 주관적 복지 : 역동적 평형 모델을 향하여" 성격 및 사회 심리학 저널 57, 4 : 731-739.

2. 바바라 프레드릭슨 (Barbara Fredrickson)은 그녀의 "확장 및 구축"이론에 대해 설명합니다. 일반 심리학 2 : 300-319의 리뷰 와 그녀의 2001 년 "긍정적 인 심리학에서의 긍정적 인 감정의 역할 : 긍정적 감정의 확장 및 구축 이론"에서 1998 년의 "What Good are Positive Emotions"를 참조하십시오. 56, 3 : 218-226.

3. 각 글 머리 기호에 대한 참조 :

• Seligman, Martin EP 1990. 학습 된 낙천주의 : 당신의 마음과 삶을 변화시키는 법 . 뉴욕 : Random House, Inc.
• Lyubomirsky, Sonja, Laura A. King, Ed Diener. 2005. "빈번한 긍정적 인 영향의 이점 : 행복은 성공으로 이어질 것인가?" Psychological Bulletin 131, 6 : 803-855.
• Loewenstein, George. 1994. "호기심의 심리학 : 심리학 회보 116, 1 : 75-98"에서의 재검토와 재 해석.
• Thoits, Peggy A., Lyndi N. Hewitt. 2001. " 보건 및 사회 행동 저널 42, 2 : 115-131"의 "자원 봉사와 복지".
• "건강한 관계 기술 -> 건강한 관계"는 p. 315 피터슨, 크리스토퍼, 그리고 마틴 ​​EP Seligman. 2004. 인물의 힘과 덕목 : 핸드북과 분류 . 뉴욕 : Oxford University Press. "건강한 관계 -> 건강한 관계 기술"은 Crowell, Judith, R. Chris Fraley 및 Philip R. Shaver를 참조하십시오. 1999. "청소년과 성인의 개인적 차이에 대한 측정"J. Cassidy와 ​​PR Shaver, eds., Handbook of Attachment : Theory, Research and Clinical Applications , 434-465. 뉴욕 : Guilford Press.

4. 나의 책 The Good Life에서 나는 "포괄적 인 접근"과 "네트워크 이론"이라고 불렀지 만, "Take a Look"전략과 행복한 삶의 "그루비"철학을 옹호한다.