친밀한 의사 소통의 누락 된 부분
진정한 관계의 친밀감에 대한 가장 일반적인 장벽은 비효율적 인 의사 소통입니다. 이 주제에 관한 모든 정보에도 불구하고, 많은 부부는 각 파트너가 표현하려고하는 것을 진정으로 이해하려고 애를 쓰고 있습니다.
커플들과 함께 일할 때 나는 매일 이런 좌절감을 느낍니다. 그들이 치료를 받게되면, 그들은 종종 많은 시도되고 진정한 의사 소통 기술을 시도해 왔습니다. 그들은 솔직하게 말하고, "나"진술하고, 능동적 인 청취 기술을 사용하고, 예를 통해 명확하게 설명하는 방법을 숙달했습니다. 그들은 또한 혼란 스러움없이 교대로 나누고 파트너가 말하는 내용을 열심히 들으며 심지어 듣기 어려울 때도 연습합니다. 그러나 여러면에서 그들은 오해를 할 때 특히 서로를 오해하고 있습니다.
관계 치료를 연습하는 데 40 년이 넘는 시간 동안 나는 이러한 상호 작용을 관찰하는 데 많은 시간을 할애했으며, 친밀한 파트너가 진정으로 연결하는 것을 막는 중요한 부재가 있음을 이해하게되었습니다. 내가 현재의 역량에 추가하도록 도왔을 때 의사 소통이 크게 향상되었습니다.
누락 된 부분은 다음과 같습니다. 서로의 필요를 표현하려고 할 때 대부분의 관계 파트너는 화자와 청취자의 역할을 번갈아합니다. 하나는 자신의 파트너가 관심을 기울이고 그들이 말하는 것을 이해하려고 시도하면서 느낌과 생각을 공유합니다. 그런 다음 역할을 바꿉니다. 그 의사 소통의 패턴이 충분히 효과적으로 보일지 모르지만, 커플이 진정으로 연결하려면 결정적으로 필요한 것이 빠져 있습니다. 이를 가능하게하려면 동시에 상호 연결된 경험을 창출하는 차원이 추가되어야합니다. 한 파트너가 다른 파트너와 이야기를 나누는 동안, 다른 파트너가 동시에 경험할 수있는 것을 내면화하고 내면화해야합니다. 다시 말해서 "연주자"와 "관객"이 번갈아 가며 상호 작용하는 동안 서로의 마음과 마음에 두 명의 연주자와 두 명의 관객으로 대체됩니다.
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제가 처음이 개념을 처음 접했을 때 대부분의 부부는 약간 압도되었습니다. 그들은 양질의 의사 소통이 단순히 상대방이 서로 "말하고"서로 교환하여 "서로"말을한다는 것을 의미합니다. 그들이 자신과 파트너를 동시에 충분히 경험해야한다는 생각은 힘든 것 같습니다. 그러나 부부가이 기능을 마스터하면 이해와 연결 수준에 도달하게됩니다. 실시간으로 상호 반응을보다 깊게 이해할 수있는 능력은 훨씬 더 확실한 관계로 빠르게 나타납니다.
이 7 가지 개념은 작업의 핵심입니다.
1. 커뮤니케이션은 단어보다 많습니다.
단어와 구는 친밀한 파트너 간의 의사 소통의 약 10 %입니다. 나머지 90 %는 신체 언어, 표정, 음성 억양, 리듬 및 물리적 연결로 구성됩니다. 파트너가 서로 이야기 할 때, 퍼즐의 모든 부분과 접촉하고 동시에 다른 부분에서 경험해야합니다. 양측 파트너는 상호 작용하는 동안 감정, 희망, 두려움, 기대감, 필요, 반박 또는 방어를 동시에 경험할 수 있음을 반드시 이해하고 받아 들여야합니다. 그렇지 않으면, 화자와 청취자는이 변수의 맥락에서 이해하지 못한 채 단어를 취할 수 있습니다.
2. 관계의 역사
대부분의 파트너는 현재 경험하고있는 추억과 함께 여러 친밀한 상호 작용을했습니다. 과거의 상호 작용은 부정적인 것과 긍정적 인 것 모두 현재의 감정적 인 것들에 감정적으로 "출혈"합니다. 결과적으로 각 파트너는 말하거나 듣기 때문에 현재 상호 작용하는 것과 동시에 과거 상호 작용에서 남은 생각과 느낌을 자동으로 경험합니다. 이러한 내면화 된 기억은 각 파트너가 내부적으로 또는 파트너와 함께, 말로나 비언어적으로 겪고있는 것에 대한 각 파트너의 해석에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 가장 친밀한 파트너가 함께하는 풍부한 역사를 감안할 때 얼마나 많은 파트너가 독립적 인 기억이 현재의 상호 작용에 지속적으로 영향을 미치는지 의식하지 않는 것이 현저합니다.
3. 비언어적 신호의 숙달
부부가 자신의 세션에서 어떤 일이 일어나고 있는지 더 많이보고들을 수 있도록 종종 나는 소리없이 비디오 테이프를 녹화 한 다음 녹음 내용을 관찰하게합니다. 흔히 자신의 "이야기"를 표현하는 데 열중하여보고 싶었던만큼 놀랐습니다.보다 객관적인 관점에서 볼 때, 눈 롤링과 같은 미묘한 행동을 신속하게 볼 수 있습니다. 방어력, 멀리 보이는 것, 또는 표정의 급속한 변화. 그들은 또한 상대방으로부터 이러한 비언어적 인 신호를 간과 할 수있는 정도와 그들이 그것을 보았을 때 그 경험이 어떻게 바뀌 었는지를 관찰 할 수 있습니다.
4. 재 마구의 실명
자아 및 기타 동시 언어 및 비언어적 단서에주의를 기울이는 것은 충분히 어렵습니다. 부부가 부정적이고 반복적이며 절대로 해결되지 않은 과거 상호 작용을 재촉하는 동안 그렇게하려고하면 현재와의 분리를 사실상 불가능하게됩니다. 공개적으로 새로운 방식으로 듣고있는 동안 확고하고 비생산적인 경험을 취소하는 것은 너무 어렵습니다.
그들이 항상 가지고있는 동일한 문구를 사용하여 동일한 감정을 이끌어 내고 다른 사람의 타당도에 도전하면 즉시 상대방의 말을 거의 듣지 못하게하는 감정적 인 실명을 바로 시작할 수 있습니다. 오래되고 절대로 해결되지 않은 감정은 현재의 상호 작용이 더욱 효과적으로되기를 희망합니다.
파트너가 과거에 반복적으로 사용했던 단어, 구문, 반응 및 방어를 적어 놓은 다음 파트너가 함께 연구하는 기술을 사용하여 현재 자신을 표현하는 새로운 방법을 만들 때도 도움이되는 경우가 있습니다.
5. 단기 및 장기 목표에 대한 동시 관심
감정적 인 교환의 열기 속에서, 많은 파트너는 과거, 현재, 미래를 원근감있게 유지할 수 없습니다. 감정은 과거의 추억을 제거하고 장래의 결과를 맹렬히 비우는 현재의 어려운 교류의 한가운데서 높게 달릴 수 있습니다. 파트너가 동시 경험에주의를 기울이지 않은 경우 현재의 이점을 얻기 위해 필사적으로 노력하면서 미래를 너무 쉽게 희생 할 수 있습니다.
친밀한 파트너가 이러한 종류의 동기식 통신의 긍정적 인 가능성을 인식하게되면 현재 순간을 풍부하게하고 심화시킬 가능성이 커집니다. 과거와 미래는 현재를 오염시킬 정도가되지 않습니다. 서로의 동시적이고 다양한 의사 소통 방식에 절묘한 관심을 기울이기 때문에 현재 진행되고있는 상황에 상관없이 미래의 욕구를 염두에 둘 수 있습니다. 그들은 자신의 앞에있는 사람이 앞으로도 계속되고 싶어하는 파트너임을 잊지 않고 그에 따라 행동합니다.
6. 이동 목표에 지속적인 관심을 기울임
커플이 감정적 인 상호 교환에 참여할 때, 그들은 종종 상호 작용이 진행됨에 따라 그들의 생각, 감정 및 목표가 현저하게 바뀔 수 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 현재 교환의 목표로 한 파트너 또는 두 파트너가 모두 검색을 수행하는 경우 일반적으로 상호 작용을 계속하면서 변경됩니다. 이것은 파트너가 각각의 순간에 무엇이 일어나고 있는지를 관찰하고 이해하는 능력이 중요한 부분입니다. 그들은 동시에 서로의 정서적 인 경험을 서로 경험할 때 갑자기 코스를 바꿀 필요가 있는지 인식 할 수 있습니다.
특정한 결과에 대한 잠재적으로 변하는 각각의 파트너의 욕구는 항상 다른 사람이 동시에 원하는 것과 다를 수 있다는 점에 유의해야합니다. 변화가 일어나면 두 파트너가 서로에게 새로운 코스로의 이동을 도울 수 있습니다.
7. 현재 파트너를 과거의 다른 사람들과 분리 시킴
부부가 서로에게 의미하는 바를 잊어 버리는 것은 너무 쉽습니다. 특히 상호 작용이 어렵고 정서적으로 부과되는 경우 특히 그렇습니다. 사람들이 동시에 현재에 머 무르지 않고 서로 지속적으로 동조하는 경우, 상대방이 과거의 사람인 것처럼 반응 할 수 있습니다. 사람들은 의식적으로 또는 무의식적으로 이전 관계 파트너 또는 아동 보육자를 긍정적으로 또는 부정적으로 생각 나게하는 새로운 파트너에게 자주 간청합니다. 그러나 모든 새로운 관계에는 고유 한 특성이 있습니다. 전투의 열기 속에서, 그 추억을 되 찾는 단서에만주의를 기울이는 것은 너무 쉽습니다.
저는 종종 이것을 보았습니다. 한 파트너는 과거의 사람인 것처럼 상대방과 이야기 할 것입니다. 다른 파트너들은 종종 자신이 보거나 들으려고하지 않고 자신의 존재를 위해 싸우기 시작할 것이라고 말합니다. 이는 파트너가 동일한 물리적 공간에 있지 않을 때 발생할 가능성이 더 큽니다. 그들이 서로 더 가까워지고, 어떤 식 으로든 접촉하고, 서로의 눈을 들여다 보면, 그들이 실제로있는 사람과 연락이 끊어진다는 것이 급속히 드러납니다. 물리적 근접성을 통해 현재 파트너에게 초점을 맞추고 잃어버린보다 현실적인 단서를 선택할 수 있습니다.
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부부가이 기술을 습득하면 전례가없는 일이 일어납니다. 그들은 그들이 처음으로 사랑에 빠졌을 때, 이미 자신과 파트너를 다른 방법으로 이러한 방식으로 알고 있다는 것을 깨닫게 됩니다.
제가 이것을 지적하면 부부는 처음에 어떻게 서로를 잊었을까요? 물론, 그들은 서로의 독창성을 경험하고, 현재에있는 동안 미래에 관심을 기울이고, 비언어적 인 행동을 지켜 보며, 서로의 변화하는 분위기와 욕구에 마음을 열었습니다. 그리고 그들은 그 모든 것을 자동으로했습니다. 왜냐하면 그것이 새로운 사랑이 계속 번성하는데 필요한 것이기 때문입니다.
장기적인 파트너가 종종 너무 중요한 기술을 남겨 두는 것은 흔한 일입니다. 아마도 헌신적 인 파트너가 서로를 당연하게 여기거나 그러한 수준의 관여를 유지할 필요성을 느끼지 못할 수도 있습니다. 어쩌면 그들은 미해결 된 갈등이 더 이상 그들을 이길 수 없거나 다른 관심사에 정신이 생기거나 게으르다 고 잘못 판단 할 수도 있습니다.
파트너는 어떻게 든 그들이 지금 다시 학습하고있는 것을 안다면, 그들이 서로에 대한 약속에 새로이 헌신 할뿐만 아니라, 그들은 다시 그 길을 서로 사랑하는 것을 잊지 않으려합니다. 그 인식은 많은 사람들이 오랫동안 느끼지 못했던 활력, 흥분, 호기심 및 헌신의 상승하는 나선형을 시작합니다.
종종 사람들은 무엇이 멋지고 오래 지속되는 관계를 만들지를 알고 있지만 인생의 압력과 감정적 기억 상실을지지하는 요구를 허용합니다. 많은 커플들은 자신이 누구인가를 기억할 수있는 기회가 주어지기 때문에 모르는 사이 또는 무의식 중에 놔두고있는 것을 다시 포용합니다.
